ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: إعْلَاَنَاتُ رمضانية ::  


فـعــاليــــات رمضــان

مقالب رمضانية

رمضان بعدستك

فعالية أطباق رمضانية




عالم الرجل - ازياء رجالية عالم الرجل - ازياء رجالية - موضة - ملابس شباب - اكسسوارات رجالية

ما هي الأغذية التي يحتاجها الرجال الرياضيون؟

ممارسة التمارين والمواظبة على الذهاب للنادي الرياضي ليس أمرًا كافيًا للحصول على جسم رياضي متكامل وعضلات مفتولة ومتناسقة، حيث تلعب التغذية أيضًا دورًا كبيرًا ومهمًا. عليك عزيزي الرجل أن تتناول

إضافة رد
#1  
قديم 21-07-2016, 03:23 PM
نسمة هدوء غير متواجد حالياً
    Male
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 6426
 تاريخ التسجيل : May 2015
 وقتك معانا : 1452 يوم
 أخر زيارة : 11-01-2019 (03:29 PM)
 المشاركات : 7,781 [ + ]
 التقييم : 2825
 معدل التقييم : نسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ما هي الأغذية التي يحتاجها الرجال الرياضيون؟



ممارسة التمارين والمواظبة على الذهاب للنادي الرياضي ليس أمرًا كافيًا للحصول على جسم رياضي متكامل وعضلات مفتولة ومتناسقة، حيث تلعب التغذية أيضًا دورًا كبيرًا ومهمًا. عليك عزيزي الرجل أن تتناول أغذية غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية وبشكل منتظم، والاخذ بتعليمات المدرب في صالة التدريب.
الأغذية الرياضيون؟ 20160709125510Thinks
صورة توضيحية
واستنادًا على ما ذكر فإنه لا يمكن فصل التغذية السليمة عن الرياضة، لذا تناولوا الفواكه والخضراوات وكذلك الحبوب والبقوليات بين التدريبات فهي كفيلة في دعم وبناء العضلات بالشكل الصحي والمرغوب به. وبين الفترة المخصصة للتدريبات، يمكنكم تناول الاطعمة الخفيفة والغنية بالالياف الغذائية والبروتينات. وهي:
- الفواكه والخضروات: تمد العضلات بالالياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن الضرورية لاعادة ترميم وبناء العضلات في الجسم بعد كل مجهود وتمرين رياضي . وتحتوي الفواكه والخضروات ايضا على كميات صغيرة من البروتين.
- الحليب الخالي من الدسم: يدعّم العضلات بالبروتين، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والكالسيوم. وهذه العناصر مهمة جدا لتقوية العضلات وزيادة قدرتها على تحمل المجهود الناجم عن التمارين الرياضية.
- اللحوم الخالية من الدهون: تعتبر مصدرًا جيدًا لتزويد الجسم بالحديد، والبروتينات والاحماض الامينية. ويساعد الحديد في نقل الاوكسجين بشكل فعال الى العضلات.
- لحم الدواجن: غني بالبروتين، ويساهم الى حد كبير في تدعيم الجهاز المناعي، ويمنع ظهور التهاب العضلات.
- البيض: يحتوي على بروتينات عالية الجودة، وكذلك الاحماض الامينية، والتي تساعد على زيادة كتلة العضلات. لذا احرصوا على عدم تناول اكثر من صفار بيضة واحدة في اليوم.
- المكسرات: مصدر جيد للبروتين، والفيتامينات، والمواد المضادة للاكسدة، والدهون الصحية.
- الحبوب الكاملة: تحتوي على الكربوهيدرات، اللازمة لتزويد اجساكم بالطاقة، كما ان هذه الحبوب غنية بالالياف الغذائية، والبروتينات، والفيتامينات المضادة للاكسدة.

lh id hgHy`dm hgjd dpjh[ih hgv[hg hgvdhqd,k?





رد مع اقتباس
قديم 22-07-2016, 02:25 AM   #2


ملآك التوق ~9 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6548
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 العمر : 26
 أخر زيارة : 11-05-2017 (08:28 PM)
 المشاركات : 10,189 [ + ]
 التقييم :  7080
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي رد: ما هي الأغذية التي يحتاجها الرجال الرياضيون؟



اشكرك قمرايه
دوم تميزك

مودتي


 


رد مع اقتباس
قديم 22-07-2016, 03:44 AM   #3


عنيزاوي حنون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:11 AM)
 المشاركات : 5,162 [ + ]
 التقييم :  6039
لوني المفضل : Blue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: ما هي الأغذية التي يحتاجها الرجال الرياضيون؟



دائما متميزبطرحك ومواضيعك
يتسطر إبداع على بيض الصفحات من صنع اناملك
ولكل طرح تنزفه له ميزهـ تميزه عن الاخر~
إنتقاء مميز.
أتمنى لك مزيد من التميز ..
تقديري وأحترامي .


 


رد مع اقتباس
قديم 21-10-2016, 12:20 AM   #4


أتنفسك عشقآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7466
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 24-04-2017 (02:19 PM)
 المشاركات : 17,298 [ + ]
 التقييم :  505
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ما هي الأغذية التي يحتاجها الرجال الرياضيون؟



يعطيك العافيه ع الطرح الرائع

مجهود مميز عساك ع القوه

ننتظر جديدك القادم

دمت بخير


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما الميزة التي تميز العضو الي قبلك؟!^_^ عبق الورد •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« 1067 09-05-2019 05:19 AM


الساعة الآن 02:11 AM

استضافة و دعم : افكار و مفاهيم


أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ منتدى الجالكسي , خلفيات جالكسي @ شبكة أخبار الـرياضـة @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى الايفون , خلفيات الايفون @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم الرياضة العربية @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98