:: تفاصيل جميلة لمنزل راقي \ تجميعي ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: طريقة عمل كبة اليقطين اللبنانية \ من تصفحي ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: (*(`•.¸الف مــبــروك الالفيه العاشره للمبدع ابوحسن.•´)*) ( الكاتب : غسق )       :: باستا بالطماطم المجففة ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: تهنئة جميلة لسالي الف مبروك الفيتك الأولى ( الكاتب : أمجاد )       :: استمتعوا لان بما تتذمروا منه .. ( الكاتب : أمجاد )       :: بي ام دبليو الفئة الثامنة M850i .. الحرية التامة! ( الكاتب : مشاعر مبعثره )       :: سي ام بانك يفاجئ الجميع بتصريحاته حول العودة لعالم المصارعة! ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: فريتز يواصل تألقه أمام الكبار ويطيح بزفيريف من بازل ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: الفيصل يهنئ لاعبي الهلال ببلوغ النهائي القاري ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعـاليــات ومواضيع شــوق المميزة

نجم الأسبوع



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > عالم الرجل - ازياء رجالية
 

عالم الرجل - ازياء رجالية عالم الرجل - ازياء رجالية - موضة - ملابس شباب - اكسسوارات رجالية

تعرف على 10 فوائد للتدرب صباحاً

1) تنظيم الوقت: نبدأ يومنا بأحلام وردية عن شكل اليوم وتوزيع المهام، ونضع وقت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الغداء والعمل وهو ما ينتهي غالباً بالحصول على نتائج مخيبة،

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 21-07-2016, 03:53 PM
نسمة هدوء غير متواجد حالياً
    Male
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 6426
 تاريخ التسجيل : May 2015
 وقتك معانا : 1607 يوم
 أخر زيارة : 02-07-2019 (03:09 PM)
 المشاركات : 7,781 [ + ]
 التقييم : 2825
 معدل التقييم : نسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond reputeنسمة هدوء has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تعرف على 10 فوائد للتدرب صباحاً




1389336187.jpg&h

1) تنظيم الوقت:
نبدأ يومنا بأحلام وردية عن شكل اليوم وتوزيع المهام، ونضع وقت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الغداء والعمل وهو ما ينتهي غالباً بالحصول على نتائج مخيبة، حيث يسيطر علينا الكسل وقد ينتهي الأمر بألا نذهب.
يمكنك تجنب ذلك تماماً بأن تجعل وقت التدريب هو أول شيء في الصباح، اذهب إلى الصالة الرياضية قبل العمل وسوف تجني العديد من المزايا، أهمها نشاط زائد وذهن صافي في الصباح، ومساء خالي من الارتباطات الرياضية يمكنك قضائه مع الأسرة أو الأصدقاء.

2) لا تنتظر :
من المثير للجنون اضطرارك للانتظار في الصف للتدريب على جهاز ما أو أن يأخذ شخص ما الأوزان التي تستخدمها عند ذهابك لشرب الماء، ولكن إذا كنت تتدرب في وقت مبكر، لن تجد إلا بعض الأشخاص المتشابهين معك، وستجد الوقت الكافي للتدرب نظراً لتقليل وقت الانتظار، كما سيقلل هذا من وقت تواجدك في الصالة الرياضية بالتأكيد.

3) البدء في تنظيم الأيض:
البدء في التدريب مبكراً يساعد في تنظيم الأيض الخاص بك وإبقاءه مرتفعاً لفترة طويلة، وبذلك يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذلك إذا كان عملك يقتضي الجلوس لفترة طويلة من الأفضل البدء في التدريب في الصباح الباكر.

4) يمنحك الطاقة:
هل سبق لك أن لاحظت أن الجيش يتدرب في الصباح؟ هذا لأنه يعطي الجنود القوة المطلوبة لمواجهة قسوة يومهم، لذلك إذا كان الطقس سيئاً وتشعر بالتعب في الفترة الأخيرة فيمكنك الذهاب إلى الصالة الرياضية في الصباح الباكر، سوف يساعد ذلك إطلاق سراح الـ"أندورفين" والهرمونات الأخرى لتعطيك دفعة من الطاقة والتي غالباَ ما تستمر طوال اليوم.

5) تساعد على تصفية عقلك:
التدريب في الصباح الباكر يساعد على تصفية عقلك ووضعك في حالة ذهنية سليمة، عن طريق تفريغ طاقة التوتر والأشياء التي تشغل عقلك من اليوم السابق، لتبدأ يوماً جديداً خالياً من المشكلات والانفعالات.

6) ينظم شهيتك:
التدريب في الصباح يساعد على تنظيم شهيتك لهذا اليوم، سوف تكتشف تدريجياً أن أوقات وجباتك أصبحت كالساعة وأنك لن تشعر بالرغبة الشديدة للطعام والانخفاضات الخطيرة في مستويات الطاقة، والذي من شأنه أن يردع الشراهة عند تناول الطعام وتناول وجبات خفيفة بشكل مفرط.

7) يزيد الوعي العقلي :
إذا كنت قد لاحظت قلة وعيك ويقظتك أثناء العمل، فربما يجب أن تجرب شيئاً جديداً، التدريب في الصباح الباكر قبل بداية يوم العمل يساعد على زيادة قدراتك الذهنية أثناء العمل وقدرتك على حل المشكلات التي تواجهك، هذا في الأغلب يرجع إلى زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ.

8) يزيد الانضباط :
المجهود الذي ستقوم به في بداية الأمر للحفاظ على ذلك النشاط الصباحي مع الوقت سيتحول إلى عادة، ذلك الحماس والإصرار على هذه العادة يومياً قد يحسن من أسلوب حياتك اليومي، فقد يمتد هذا الانضباط إلى جميع مجالات حياتك اليومية.

تطبيق Pair Training لتمارين اللياقة لشخصين

9) النوم بشكل أفضل :
التدريب بشكل منتظم يساعدك في الحصول على ساعات نوم أكثر ونوم عميق، معرفة أنك ستستيقظ في الصباح المبكر لتتدرب سيساعدك على الذهاب للنوم مبكراً، من المهم أن تعطي جسمك الوقت والراحة الكافية التي يحتاجها ليساعدك على التعافي من التدريبات وبناء العضلات بشكل أفضل.

10) يحسن النظام الغذائي الخاص بك :
من المغري أن نتصور أن التدريب قبل الإفطار سوف يؤدي إلى حرق الفوري للدهون المخزنة، لكن هذا لا يحدث في الواقع، يمكن أن يسبب التدريب قبل الأكل صدمة للنظام الخاص بك، وسوف يضع جسمك في حالة هدم (جسمك سوف يحرق العضلات للحصول على الطاقة)، يمكن أن يكون هذا صعباً، ولكن حاول أن تتناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، مثل تفاحة أو بعض اللبن، قبل حوالي 30 دقيقة إلى ساعة من بدء التدريب، كما أن تناول وجبة خفيفة يعطيك الطاقة التي تحتاج إليها للتدريب، وسوف يحرق الدهون بسرعة.

juvt ugn 10 t,hz] ggj]vf wfhphW





رد مع اقتباس
قديم 22-07-2016, 02:22 AM   #2


الصورة الرمزية ملآك التوق ~9
ملآك التوق ~9 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6548
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 العمر : 27
 أخر زيارة : 11-05-2017 (08:28 PM)
 المشاركات : 10,187 [ + ]
 التقييم :  7680
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وتبقى آحلآمنآ قيد آلآنتظآر !

لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي رد: تعرف على 10 فوائد للتدرب صباحاً



شكراً لك ليلى على الطرح المفيد
ننتظر جديد اطروحاتك

مودتي لك


 


رد مع اقتباس
قديم 22-07-2016, 03:47 AM   #3


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (02:41 AM)
 المشاركات : 15,724 [ + ]
 التقييم :  27911
 
لوني المفضل : Blue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تعرف على 10 فوائد للتدرب صباحاً



دائما متميزبطرحك ومواضيعك
يتسطر إبداع على بيض الصفحات من صنع اناملك
ولكل طرح تنزفه له ميزهـ تميزه عن الاخر~
إنتقاء مميز.
أتمنى لك مزيد من التميز ..
تقديري وأحترامي .


 


رد مع اقتباس
قديم 08-08-2016, 06:50 AM   #4


الصورة الرمزية خفوق الشعر
خفوق الشعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7333
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 20-01-2019 (12:47 AM)
 المشاركات : 434 [ + ]
 التقييم :  4090
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تعرف على 10 فوائد للتدرب صباحاً



معلومات قيمه


 


رد مع اقتباس
قديم 09-08-2016, 12:32 AM   #5


الصورة الرمزية هاجس الذكرى
هاجس الذكرى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6798
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 06-09-2019 (12:51 AM)
 المشاركات : 2,996 [ + ]
 التقييم :  10339
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
محاولة نسيان حبك وطاريك
أكبر خطأ فكرت به في حياتي
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: تعرف على 10 فوائد للتدرب صباحاً




تسلم يمناك
والله يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 10-08-2016, 09:46 AM   #6


الصورة الرمزية نسمة هدوء
نسمة هدوء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6426
 تاريخ التسجيل :  May 2015
 أخر زيارة : 02-07-2019 (03:09 PM)
 المشاركات : 7,781 [ + ]
 التقييم :  2825
 الجنس ~
Male
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: تعرف على 10 فوائد للتدرب صباحاً



مليكة الطهر..
شكرا لعطر مروركْ


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 نصائح لفتح شهية طفلك صباحاً نبض..~ الحمل والولادة , عالم الطفل 6 01-11-2016 05:23 AM
الفرق بين الساعة الخامسة والسابعة صباحاً مهم بنادوول ركن المواضيع الإسلامية 4 02-02-2015 08:36 AM
تعرف علي اضرار و فوائد و تنظيم الدهون بالجسم ماندم من عرفني ركن النصائح و الإرشادات الطبية 1 17-01-2014 01:07 AM
فوائد البيض في انقاص الوزن ، فوائد البيض في الرجيم ، فوائد البيض في قوة الذاكرة ، فوائد صفار البيض ، فوائد البيض المسلوق مرهفة القلب ركن النصائح و الإرشادات الطبية 4 21-01-2013 06:56 PM


All times are GMT +3. The time now is 05:46 AM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى خلفيآت الجوال @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "89" للمملكة العربية السعودية @ قسم المصارعة والألعاب المتنوعة @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1