:: حب بعد الاربعين.... ( الكاتب : هاجسي )       :: تويوتا لاندكروزر v8 جراند تورينغ 2020 بأصدار خاص ( الكاتب : نور الشمس )       :: السلام عليكم ( الكاتب : نوااف )       :: التهاب السحايا ( الكاتب : نور الشمس )       :: كن سببا في تذكير الكثيرين بذكر الله ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: أطقم صواني روعة \ اختياري ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: هل تعلم ما معنى إلا من سفه نفسه ؟ سبحان الله ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: ديكورات جميلة ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: شيلة | حاضر أبشر سم تم | أداء فهد بن فصلا | 2019 ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: حلاوة الراشي اوحلاوة الطحينية الاقتصادية بمكونات بسيطة بدون حليب ( الكاتب : نور الشمس )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين4الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 28-11-2016, 05:26 PM
سُكُون متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 6699
 تاريخ التسجيل : Dec 2015
 وقتك معانا : 1713 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (11:49 PM)
 المشاركات : 18,140 [ + ]
 التقييم : 39123
 معدل التقييم : سُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

افتراضي مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|




جديد منتدى
[b


[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]


لا توجد مجموعة واحدة من الفيتامينات، أو معدن معين يمكنه أن يغير صحتك ويحسنها، يحتاج الجسم إلى تناول أطعمة بلون قوس قزح، ليحصل على التنوع الذي يحتاجه. إليك أهم المجموعات الغذائية الرئيسية:
الكربوهيدرات هي الوقود المفضل للجسم، خاصة الدماغ، يحتاج الإنسان البالغ 130 غراماً من الكربوهيدرات يومياً



المغذيات الكبيرة. يُطلق هذا الاسم على الكربوهيدرات والبروتين والدهون، لأن الجسم يحتاج هذه العناصر بكميات كبيرة تُقاس بالغرام. تحتاج المرأة 46 غراماً من البروتين يومياً، والرجل 56 غراماً، وفقاً للتوصيات الشائعة، لكن قد تتفاوت الاحتياجات حسب جهد الإنسان وحجمه وعمره. احرص على اختيار البروتين الخالي من الدهون مثل الأسماك والبقول والدواجن والمكسرات.

الكربوهيدرات هي الوقود المفضل للجسم، خاصة الدماغ. يحتاج الإنسان البالغ 130 غراماً من الكربوهيدرات يومياً. لكن ليست كل الكربوهيدرات متساوية. الكربوهيدرات المكرّرة التي توجد في المخبوزات والحلوى والمشروبات الغازية والمعكرونة البيضاء والخبز الأبيض تسبب الشعور بالجوع بسرعة.

أما الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والأرز البني فتحتوي علىى الألياف الغذائية. تحتوي الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة على كربوهيدرات معقدة.

الدهون. يحتاج الجسم الدهون لإنتاج الهرمونات والأنسجة، لكن مثل الكربوهيدرات بعض الدهون أفضل من غيرها لصحتك. تشير التوصيات الصحية إلى حاجة الجسم إلى ما لا يقل عن 20 إلى 35 غراماً من الدهون الأحادية، والتي توجد في الأسماك والزيتون وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.

الماء. من المغذيات الرئيسية للجسم الماء، لأن دوره هام في الهضم وامتصاص المغذيات وتنظيم حرارة الجسم وضربات القلب.

الفيتامينات. يحتاج الجسم 13 فيتاميناً رئيسياً ليقوم الجسم بوظائفه الرئيسية، 9 منها يذوب في الماء. هناك 4 فيتامينات تذوب في الدهون، هي: "أ" و"د" و"إي" و"ك". يحتاج الجسم فيتامين "سي" ومجموعة فيتامينات "ب".

المعادن. أهم المعادن اللازمة للجسم الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت والحديد والزنك والمنغنيز واليود والنحاس والسيلينيوم والفلورايد.

تناول الخضروات والفواكه الطازجة والألبان والبروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبقول والحبوب لتضمن التنوع المطلوب للجسم.








جديد منتدى
 توقيع :
اللهم أجعلني ممن طاب ذكرهُم وحسنت سيرتهم
وأستمر أجرهّم في حياتهم وبعد موتهم
يارب العالمين. |
.

رد مع اقتباس
قديم 28-11-2016, 05:29 PM   #2


الصورة الرمزية طلال
طلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7306
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 30-05-2020 (12:03 AM)
 المشاركات : 11,233 [ + ]
 التقييم :  3465
 
لوني المفضل : Cadetblue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



طرح قيم

يسلموووو
سسسسكووون ع النققل المميزز


 


رد مع اقتباس
قديم 09-12-2016, 05:40 PM   #3


الصورة الرمزية ابو حسن
ابو حسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6637
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 09-08-2020 (07:13 AM)
 المشاركات : 10,823 [ + ]
 التقييم :  154303
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Indianred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



لاعدمتك


 
 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 09-12-2016, 06:05 PM   #4


الصورة الرمزية سُكُون
سُكُون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6699
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (11:49 PM)
 المشاركات : 18,140 [ + ]
 التقييم :  39123
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



شكراً على مروركم


•••


 


رد مع اقتباس
قديم 20-12-2016, 02:24 PM   #5


الصورة الرمزية نبض..~
نبض..~ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6604
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 14-02-2018 (11:09 PM)
 المشاركات : 3,882 [ + ]
 التقييم :  3946
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Azure
افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



..



موضوع قيم ومفيد
تسلمي يا عسل


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 11-01-2017, 09:18 PM   #6


الصورة الرمزية مشاعر مبعثره
مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : 06-08-2020 (07:16 PM)
 المشاركات : 34,378 [ + ]
 التقييم :  90107
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



احسنتي على الطرح


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ليتمتع بصحة جيدة مستريح البال ركن النصائح و الإرشادات الطبية 13 02-11-2016 07:29 PM
ملاطفات زوجية يحتاجها الرجل Jno0on الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » 6 21-10-2016 01:11 AM
ما هي الأغذية التي يحتاجها الرجال الرياضيون؟ نسمة هدوء عالم الرجل - ازياء رجالية 3 21-10-2016 12:20 AM
مداعبات من النساء يحتاجها الرجل للشوق قصه طويله الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » 1 19-01-2015 01:10 AM
مورينيو: صلاح من نوعية اللاعبين التى يحتاجها تشيلسى غارق بالاوهام شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية 4 19-04-2014 08:38 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96