ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: إعْلَاَنَاتُ رمضانية ::  


فـعــاليــــات رمضــان

مقالب رمضانية

رمضان بعدستك

فعالية أطباق رمضانية




ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|

لا توجد مجموعة واحدة من الفيتامينات، أو معدن معين يمكنه أن يغير صحتك ويحسنها، يحتاج الجسم إلى تناول أطعمة بلون قوس قزح، ليحصل على التنوع الذي يحتاجه. إليك أهم المجموعات

عدد المعجبين4الاعجاب

إضافة رد
#1  
قديم 28-11-2016, 05:26 PM
سُكُون غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 6699
 تاريخ التسجيل : Dec 2015
 وقتك معانا : 1266 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (10:50 PM)
 المشاركات : 17,474 [ + ]
 التقييم : 33369
 معدل التقييم : سُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond reputeسُكُون has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

افتراضي مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



[b


[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]


لا توجد مجموعة واحدة من الفيتامينات، أو معدن معين يمكنه أن يغير صحتك ويحسنها، يحتاج الجسم إلى تناول أطعمة بلون قوس قزح، ليحصل على التنوع الذي يحتاجه. إليك أهم المجموعات الغذائية الرئيسية:
الكربوهيدرات هي الوقود المفضل للجسم، خاصة الدماغ، يحتاج الإنسان البالغ 130 غراماً من الكربوهيدرات يومياً



المغذيات الكبيرة. يُطلق هذا الاسم على الكربوهيدرات والبروتين والدهون، لأن الجسم يحتاج هذه العناصر بكميات كبيرة تُقاس بالغرام. تحتاج المرأة 46 غراماً من البروتين يومياً، والرجل 56 غراماً، وفقاً للتوصيات الشائعة، لكن قد تتفاوت الاحتياجات حسب جهد الإنسان وحجمه وعمره. احرص على اختيار البروتين الخالي من الدهون مثل الأسماك والبقول والدواجن والمكسرات.

الكربوهيدرات هي الوقود المفضل للجسم، خاصة الدماغ. يحتاج الإنسان البالغ 130 غراماً من الكربوهيدرات يومياً. لكن ليست كل الكربوهيدرات متساوية. الكربوهيدرات المكرّرة التي توجد في المخبوزات والحلوى والمشروبات الغازية والمعكرونة البيضاء والخبز الأبيض تسبب الشعور بالجوع بسرعة.

أما الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والأرز البني فتحتوي علىى الألياف الغذائية. تحتوي الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة على كربوهيدرات معقدة.

الدهون. يحتاج الجسم الدهون لإنتاج الهرمونات والأنسجة، لكن مثل الكربوهيدرات بعض الدهون أفضل من غيرها لصحتك. تشير التوصيات الصحية إلى حاجة الجسم إلى ما لا يقل عن 20 إلى 35 غراماً من الدهون الأحادية، والتي توجد في الأسماك والزيتون وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.

الماء. من المغذيات الرئيسية للجسم الماء، لأن دوره هام في الهضم وامتصاص المغذيات وتنظيم حرارة الجسم وضربات القلب.

الفيتامينات. يحتاج الجسم 13 فيتاميناً رئيسياً ليقوم الجسم بوظائفه الرئيسية، 9 منها يذوب في الماء. هناك 4 فيتامينات تذوب في الدهون، هي: "أ" و"د" و"إي" و"ك". يحتاج الجسم فيتامين "سي" ومجموعة فيتامينات "ب".

المعادن. أهم المعادن اللازمة للجسم الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت والحديد والزنك والمنغنيز واليود والنحاس والسيلينيوم والفلورايد.

تناول الخضروات والفواكه الطازجة والألبان والبروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبقول والحبوب لتضمن التنوع المطلوب للجسم.





lhgly`dhj hglilm hgjd dpjh[ih hg[sl >|





رد مع اقتباس
قديم 28-11-2016, 05:29 PM   #2


طلال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7306
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 18-05-2019 (12:59 PM)
 المشاركات : 10,972 [ + ]
 التقييم :  2451
لوني المفضل : Cadetblue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



طرح قيم

يسلموووو
سسسسكووون ع النققل المميزز


 


رد مع اقتباس
قديم 09-12-2016, 05:40 PM   #3


ابو حسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6637
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (10:22 PM)
 المشاركات : 9,234 [ + ]
 التقييم :  80328
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
لوني المفضل : Indianred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



لاعدمتك


 


رد مع اقتباس
قديم 09-12-2016, 06:05 PM   #4


سُكُون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6699
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (10:50 PM)
 المشاركات : 17,474 [ + ]
 التقييم :  33369
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Black

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



شكراً على مروركم


•••


 


رد مع اقتباس
قديم 20-12-2016, 02:24 PM   #5


نبض..~ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6604
 تاريخ التسجيل :  Oct 2015
 أخر زيارة : 14-02-2018 (11:09 PM)
 المشاركات : 3,885 [ + ]
 التقييم :  3866
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Azure
افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



..



موضوع قيم ومفيد
تسلمي يا عسل


 


رد مع اقتباس
قديم 11-01-2017, 09:18 PM   #6


مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (12:33 AM)
 المشاركات : 30,696 [ + ]
 التقييم :  51325
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Darkturquoise

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: مالمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم .|



احسنتي على الطرح


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شيلات طرب 2014 الجزء الاول :: تصميم @Mt_No5 نور الشمس قسم الشيلات والأناشيد 2 31-10-2018 09:51 PM


الساعة الآن 12:06 AM

استضافة و دعم : افكار و مفاهيم


أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ منتدى الجالكسي , خلفيات جالكسي @ شبكة أخبار الـرياضـة @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى الايفون , خلفيات الايفون @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم الرياضة العربية @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98