ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: إعْلَاَنَاتُ رمضانية ::  


فـعــاليــــات رمضــان

مقالب رمضانية

رمضان بعدستك

فعالية أطباق رمضانية




قسم تطوير الذات كل ماتود معرفته عن تطوير الذات وتنمية قدراته

التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء

قد تنتابك أحياناً حالة من الغضب والإجهاد تجاه أمور أو أشياء لا تستحق، مثل: إزعاج الأولاد في المنزل، تأخر المواصلات أو زحمة السير، أو سماع كلمة من أحد الجيران أو

عدد المعجبين5الاعجاب

إضافة رد
#1  
قديم 11-01-2017, 05:29 PM
كرستاله غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Mediumvioletred
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل : May 2012
 وقتك معانا : 2570 يوم
 أخر زيارة : 12-05-2019 (07:08 AM)
 الإقامة : الرياض
 المشاركات : 26,447 [ + ]
 التقييم : 4107
 معدل التقييم : كرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond reputeكرستاله has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

Jdeed التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء






التوتر: 1463482060_tawator1.


قد تنتابك أحياناً حالة من الغضب والإجهاد تجاه أمور أو أشياء لا تستحق،
مثل: إزعاج الأولاد في المنزل، تأخر المواصلات أو زحمة السير،
أو سماع كلمة من أحد الجيران أو زملاء العمل قد تكون عابرة وغير مقصودة...
ما يجعلك في غاية الضعف والتوتر.
للتخلص من هذه الحال ومواجهة جميع الصعوبات اليومية
بهدوء ومزاج جيد، يجب أن تستعيدي لياقتك وحيويتك وطاقتك الطبيعية.

الأسباب المحتملة للتوتر

بعض الأشخاص حساسون بشكل خاص لتغيرات الموسم،
إذ يتعرض نظامهم العصبي "لضربة مفاجئة" بشكل عام.
كما أن نقص المغنيسيوم يسبب التعب غالباً، بالإضافة إلى العصبية
وتشنجات في العضلات، وتزداد الحاجة إلى هذا العنصر بسبب الإجهاد.


التوتر: 1463482060_tawator.j

النظام الغذائي الذي يجب تبنيه

تناولي حفنة من اللوز أو الجوز أو البندق على الفطور
أو على شكل وجبات خفيفة، فهذه المواد الغذائية تعطي الجسم
حوالي 15 في المائة من حاجته اليومية من المغنيسيوم المقدرة بـ 360 غراماً.
والمواد الغذائية الأخرى التي ينصح بتناولها للحصول على المغنيسيوم
هي: الشوكولاتة السوداء، والحبوب الكاملة (الحنطة السوداء..)
والبقوليات مثل: (العدس والفاصولياء والحمص والكينوا...) والخضراوات الخضراء.

علاجات طبيعية ينصح بها

بإمكانك شرب الأعشاب المهدئة والتي تعيد التوازن إلى الجسم
مثل الخزامى (5 قطرات من زيت الخزامى العطري
مع قليل من العسل مرة واحدة في اليوم)،
ونبتة الباشن فلاور أو زهرة الآلام
(50 نقطة
من السائل المستخرج منها ثلاث مرات في اليوم مع نصف كوب من الماء)،
أو الناردين الطبي (ملعقة صغيرة مع نصف كوب من الماء تؤخذ في المساء)،
أو المليسة(بضع نقاط مع السكر).
يجب أن يستمر هذا العلاج 3 أسابيع
ولكن التحسن سوف يظهر بعد عدة أيام.

نصيحة: تخلصي من التوتر بممارسة الرياضة فهي تقلل إنتاج الأدرينالين
وينتج عنها ما يسمى بالتعب الصحي، وبإمكانك اختيار السباحة،
التمارين الرياضية في مركز اللياقة البدنية أو لعب رياضة ما ضمن فريق...




hgj,jv: o',hj Hshsdm gl,h[iji ,hgpth/ ugn hgi],x




الزعيم . و مشاعر مبعثره معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 11-01-2017, 06:11 PM   #2


مشاعر مبعثره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (11:45 PM)
 المشاركات : 30,719 [ + ]
 التقييم :  51625
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Darkturquoise

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء



ياربي من التوتر
اكره هذي الحاله
تتعب الاعصاب
وتخليك دايمآ تنتظر الشي
ويطلع بالاخير مافي
انادائمآ تجيني حالة التوتر

اشكرك يالغلا
على المعلوماااات


 
كرستاله معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 11-01-2017, 07:48 PM   #3


كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 12-05-2019 (07:08 AM)
 المشاركات : 26,447 [ + ]
 التقييم :  4107
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء



العفو نورتي متصفحي بطلتك الحلوه يسلمو


 


رد مع اقتباس
قديم 13-01-2017, 07:15 PM   #4


أتنفسك عشقآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7466
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 24-04-2017 (02:19 PM)
 المشاركات : 17,298 [ + ]
 التقييم :  505
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء



تسلمين غناتي


يعطيج العافيه


 
كرستاله معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 14-01-2017, 12:09 AM   #5


شموخ عتيبيه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7641
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 21-04-2019 (05:17 PM)
 المشاركات : 3,669 [ + ]
 التقييم :  2028
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي رد: التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء



تسلم الايادي
طرح في قمه الروعه


 
كرستاله معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 20-01-2017, 06:00 PM   #6


كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 12-05-2019 (07:08 AM)
 المشاركات : 26,447 [ + ]
 التقييم :  4107
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: التوتر: خطوات أساسية لمواجهته والحفاظ على الهدوء



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلوة الشمآيل [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
تسلمين غناتي


يعطيج العافيه
منوره لاهنتي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تجد جوالك المفقود في وضع «الصامت»؟ |. سُكُون منتدى الجوال والإتصالات 7 16-03-2019 03:16 PM
بدائل طبيعية لصبغة الشعر للحامل نور الشمس الحمل والولادة , عالم الطفل 7 15-02-2019 03:37 AM
أسماء الرسول وصفاته في القرآن الكريم نور الشمس الرسول والصحابة 8 24-01-2019 08:17 AM
الحلقة السادسة من برنامج ضيف عالهوا وضيفنا(اسير الصمت) عطر الأمس إستضافات آل شوق 20 06-11-2018 03:50 AM
الريال يطوي خماسية برشلونة بفوز معنوي على مليلية نور الشمس شبكة أخبار الـرياضـة 2 02-11-2018 07:30 PM


الساعة الآن 12:43 AM

استضافة و دعم : افكار و مفاهيم


أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ منتدى الجالكسي , خلفيات جالكسي @ شبكة أخبار الـرياضـة @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى الايفون , خلفيات الايفون @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم الرياضة العربية @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98