ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: إعْلَاَنَاتُ رمضانية ::  


فـعــاليــــات رمضــان

مقالب رمضانية

رمضان بعدستك

فعالية أطباق رمضانية



العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية

10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية دكتور أوز الشهير، وهو طبيب وجراح القلب، والمؤلف، ومجم برامج التليفزيون حاليا، يقدم العديد من النصائح المفيدة التي

عدد المعجبين1الاعجاب
  • 1 اضيفت بواسطة بدر عساكره

إضافة رد
#1  
قديم 15-01-2017, 05:40 PM
بدر عساكره غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 7142
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 وقتك معانا : 1080 يوم
 أخر زيارة : 05-03-2017 (03:23 PM)
 المشاركات : 53 [ + ]
 التقييم : 43
 معدل التقييم : بدر عساكره is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية



10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية

الغذائية the-dr.-oz-show-titl

دكتور أوز الشهير، وهو طبيب وجراح القلب، والمؤلف، ومجم برامج التليفزيون حاليا، يقدم العديد من النصائح المفيدة التي من شأنها أن تحسن [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا].
بعض نصائح الدكتور أوز من أجل الصحة العامة:
1- احصل على جسم قوي، وليس نحيل:

ينصح دكتور أوز، بأن تهت بالحصول على جسد قوي بدلا من الاهتمام فقط بالحصول على جسم نحيل. فالجسم القوي هو الذي يقاوم الأمراض. لا تهتم فقط بالحصول على جسم نحيل بإتباع الحميات الغذائية، بل عليك بتقوية جسمك في الصالات الرياضية.للحماية من أمراض القلب وغيرها من الأمراض.

عليك بعمل تمرين رياضي لمدة سبع دقائق كل صباح.
2- التخلص من تناول الاشياء البيضاء:

هل تريد أسهل طريقة لانقاص الوزن وتحسين صحتك؟ هي التخلص من تناول الاشياء بيضاء! معظم الأطعمة البيضاء (الخبز، الأرز، المعكرونة والسكر والطحين أو الدقيق) والتي تتكون أساسا من الكربوهيدرات المكررة والسعرات الحرارية.

هناك عدد قليل من الاستثناءات لهذه القاعدة، بما في ذلك بياض البيض، القرنبيط، والأسماك.
3- تناول الخضروات والقرنبيط:

إهتم بتناول الخضروات في كل وجبة. ولكن ضع على رأس القائمة الكرفس والخرشوف والقرنبيط فهو الخيار الأفضل لأنه يطهر الكبد ويساعد على محاربة السرطان.
4- احصل على الجرعة اليومية من D

وهنا يقصد دكتور أوز فيتامين (د)، والذي يلعب دورا حاسما في فقدان الوزن عن طريق التحكم في الشهية ومساعدة الخلايا الدهنية على تصبح أكثر نشاطا في عملية الأيض. ويقول الدكتور أوز أنه يساعد أشعة الشمس أيضا في الجسم على امتصاص أفضل. لتعزيز العظام والكالسيوم وإكساب جسمك المناعة، ويقلل من الالتهاب، وحتى قد يقي من بعض أنواع السرطان.

أفضل مصادر فيتامين D، هي سمك السلمون، والتونة، والماكريل. وزيوت كبد السمك والكبد ولحم البقر والجبن، وصفار البيض يحتوي أيضا على كميات صغيرة.
5- شرب المزيد من الماء:

مياه الشرب ضرورية جدا للبقاء في صحة جيدة، ونشاط الجسم، وحتى لفقدان الوزن. هناك الكثير من الأسباب للبقاء رطبا، لأن الماء يعزز الأيض، والماء هو أفضل مشروبات الطاقة المتاحة.
6- شرب الشاي:

شرب الشاي الأخضر وسيلة ممتازة لتعزيز فقدان الوزن وصحتك. لأنه يحتوي على أعلى تركيز من مضادات الاكسدة، ومضادات الأكسدة الموجودة في النباتات التي تم العثور عليها لحمايتك ضد أمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان.
7- عليك التركيز على المواد المغذية، وليس السعرات الحرارية:

كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها هو أمر حاسم لفقدان الوزن، ونوعية الطعام في كثير من الأحيان أكثر أهمية. فقدان الوزن ليست كل شيء عن خفض السعرات الحرارية. دماغك تبحث عن المواد الغذائية المفيدة، وليس من السعرات الحراريةركز طعامك على الزبادي، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
8- تأخير الحلوى:

أنت لا تحتاج إلى القضاء نهائيا على الحلوى. فقط عليك محاولة تجنب الحلويات مباشرة بعد وجبة الطعام لأن السكر يعطل امتصاص المواد الغذائية.

يقول الدكتور أوز أن أفضل وقت للتناول الحلوى حوالي بعد ساعتين بعد الانتهاء من الوجبة الخاص بك. كما أن أفضل حلوى هي الشيكولاتة الداكنة.
9- النوم أكثر:

يقول الدكتور أوز، أن حرمان الجسم من النوم يمكن أن يسرع من عملية الشيخوخة وتأخير جهود فقدان الوزن الخاص بك. الدماغ يشتهي الكربوهيدرات عندما تكون متعبا.

من أجل الصحة العامة الجيدة، فإن سبع ساعات هي (الحد الأدنى) من النوم كل ليلة للسماح للجسم لاستعادة وحماية وظائف أجهزته الحيوية.
10- جعل وجبة الإفطار إلزامية:

أيضا من أهم [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]الجيدة، هي أن وجبة الإفطار لا تزال أهم وجبة في اليوم. تخطي الوجبة الأولى من اليوم يمكن أن يزيد من خطر البدانة أكثر من أربعة أضعاف. ويقول الدكتور أوز إذا كنت لا تأكل بشكل جيد عندما تستيقظ، فجسمك يشعر بالجوع أكثر طوال اليوم للتعويض.

10 kwhzp lk ];j,v H,. hgaidv gjpsdk hgwpm hguhlm ,hgpldm hgy`hzdm




مشاعر مبعثره معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2017, 09:58 PM   #2


مشاعر مبعثره متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:01 AM)
 المشاركات : 30,693 [ + ]
 التقييم :  50764
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Darkturquoise

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية



يعطيك العافيه
على النصائح
الرائعه


 


رد مع اقتباس
قديم 15-01-2017, 10:00 PM   #3


قلبي الوآفي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7413
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : 29-04-2019 (09:26 AM)
 المشاركات : 3,746 [ + ]
 التقييم :  1784
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Plum

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية




يعطيك العافيه ع النصايح ..


 


رد مع اقتباس
قديم 18-01-2017, 03:07 AM   #4


كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 12-05-2019 (07:08 AM)
 المشاركات : 26,447 [ + ]
 التقييم :  4107
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية



يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 18-01-2017, 10:29 PM   #5


ملآك التوق ~9 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6548
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 العمر : 26
 أخر زيارة : 11-05-2017 (08:28 PM)
 المشاركات : 10,189 [ + ]
 التقييم :  7080
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي رد: 10 نصائح من دكتور أوز الشهير لتحسين الصحة العامة والحمية الغذائية



نصائح مفيدة تشكر عليها
تقديري


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:06 AM

استضافة و دعم : افكار و مفاهيم


أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ منتدى الجالكسي , خلفيات جالكسي @ شبكة أخبار الـرياضـة @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى الايفون , خلفيات الايفون @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم الرياضة العربية @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98