قلب العقرب : مع التحية لاسيلوو https://www.youtube.com/watch?v=iwRNcOZEgpw

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


فـعـاليــات شــوق

فعالية تحدي الثنائيات

قريبا

قريبا



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين1الاعجاب
  • 1 اضيفت بواسطة بدر عساكره

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 16-01-2017, 01:36 PM
بدر عساكره غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 7142
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 وقتك معانا : 1579 يوم
 أخر زيارة : 05-03-2017 (03:23 PM)
 المشاركات : 53 [ + ]
 التقييم : 123
 معدل التقييم : بدر عساكره will become famous soon enoughبدر عساكره will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية




جديد منتدى
11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية




[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]يلعب دورا في أكثر من 15? من الوفيات حول العالم. وفقا لدراسة جامعة هارفارد. فإرتفاع ضغط الدم يعزز مخاطر مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية، فضلا عن تمدد الأوعية الدموية، والتدهور المعرفي، والفشل الكلوي.

أدوية خفض الضغط قد تتسبب في آثار جانبية مثل تشنجات الساق، والدوخة، والأرق. ولحسن الحظ، يمكن لمعظم الناس استخدام نصائح طبيعية منزلية بشكل طبيعي من دون دواء بجانب أن هذه الاستراتيجيات تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لضبط الضغط الطبيعي للانسان:


1. اذهب للمشي:

التمارين الرياضية تساعد الأكسجين في الوصول للقلب بشكل أكثر كفاءة، عليك الحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من المشي والرياضة. والتي تعد أسهل طريقة في ضبط [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا].

2. تنفس بعمق:

عليك التنفس ببطء والممارسات التأملية مثل اليوجا، والتي تقوم على خفض هرمونات التوتر، وهو الانزيم الكلى الذي يرفع ضغط الدم. يمكنك محاولة ممارسة التنفس بعمق 5 دقائق في الصباح والليل لخفض ضغط الدم.

3. البطاطا:

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم هي جزء مهم من أي برنامج في علاج خفض الضغط،

وتشمل المنتجات الغنية بالبوتاسيوم لتحقيق انخفاض في ضغط الدم: البطاطا والطماطم وعصير البرتقال والبطاطس والموز والفاصوليا، والبازلاء، والشمام، والبطيخ، والفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب.

4. تقليل الملح:

ملح الطعام هو العامل الرئيسي في طعامك الذي يرفع ضغط الدم لديك. عليك تبديل ملح الطعام بأشياء أخرى مثل التوابل والأعشاب والليمون، والبهارات الخالية من الملح.

5. الشوكولاته الداكنة:

تناول الشوكولاته السوداء لانها تحتوي على الفلافانول التي تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وتزيد فرص انخفاض ضغط الدم.

6. توقف عن شرب الكحول:

شرب الكحول ثبت أن يضر كثيرا مرضى ضغط الدم. ويزيد من مخاطر التعرض لمشاكل القلب والاوعية الدموية.

7. التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين:

الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتضخيم آثار الإجهاد. يمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين لحمايتك من أمراض ضغط الدم.

8. الكركديه:

المواد الكيميائية النباتية في الكركديه هي المسؤولة عن خفض كبير في ارتفاع ضغط الدم.

9. العمل أقل:

الاجهاد والتوتر واحدة من عوامل ارتفاع ضغط الدم. الضغط العصبي يزيد من ضربات القلب ومعدل لضغط بشكل كبير. حاول الحصول على أيام العطلات وتقليل ساعات العمل بعض الشيء.

10. الاسترخاء:

أن تحتاج إلى تغيير نمط الحياة الخاص بك. فبدلا من الاجهاد والقلق والتوتر.. ونمط الحياة العصبي المرهق المتسارع، عليك الحصول على الاسترخاء على الاقل مرتين يوما، في منتصف النهار وقبل النوم.

11. فول الصويا:

وجدت مجلة جمعية القلب الأمريكية لأول مرة أن استبدال بعض من الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي الخاص بك لتحقيق انخفاض في ضغط الدم مع الأطعمة التي تحتوي على الصويا أو الحليب من البروتين، مثل الألبان قليلة الدسم، يمكنها أن تعالج ارتفاع ضغط الدم.



مشاعر مبعثره معجبون بهذا.

جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 16-01-2017, 04:15 PM   #2


الصورة الرمزية مشاعر مبعثره
مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:30 AM)
 المشاركات : 34,450 [ + ]
 التقييم :  91366
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية



يعطيك العافيه على النصايح


 


رد مع اقتباس
قديم 16-01-2017, 06:06 PM   #3


الصورة الرمزية قلبي الوآفي
قلبي الوآفي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7413
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : 29-04-2019 (09:26 AM)
 المشاركات : 3,735 [ + ]
 التقييم :  1864
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Plum

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية




نصائح قيمه ،
يعطيك العافيه ع الطرح ..


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 18-01-2017, 03:06 AM   #4


الصورة الرمزية كرستاله
كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 15-09-2020 (09:00 PM)
 المشاركات : 26,450 [ + ]
 التقييم :  4187
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ضاقت الدنيا و لا عندي كلام ...

.... يا هي صعبه .. ضيقة الشخص الكتوم
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية



يعطيك العافيه


 
 توقيع :


.
..



.........【«أدمنت حبك»】لاتنسونه من دعائكم ..


.......


رد مع اقتباس
قديم 18-01-2017, 09:00 PM   #5


الصورة الرمزية ملآك التوق ~9
ملآك التوق ~9 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6548
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 العمر : 28
 أخر زيارة : 11-05-2017 (08:28 PM)
 المشاركات : 10,182 [ + ]
 التقييم :  7760
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
وتبقى آحلآمنآ قيد آلآنتظآر !

لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي رد: 11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية



نصائح مفيدة تشكر عليها بدر
تقديري


 
 توقيع :




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج ارتفاع الحرارة عند الاطفال بدون أدوية بدر عساكره ركن النصائح و الإرشادات الطبية 4 18-01-2017 10:45 PM
اثر الضغط الدموى على الجنين , اثر الضغط الدموى على الام الحامل حوامل الحمل والولادة , عالم الطفل 1 02-11-2016 10:45 PM
احدث رسائل مضحكه ترفع الضغط 2014 - مسجات مضحكه ترفع الضغط منوعه 2015 ضحكه الدنيا مسجات , رسائل جوال sms 6 13-02-2015 11:48 PM
الصداع , تخلصى من الصداع 2014 - التخلص من الصداع بدون أدوية 2014 لك الشوق ركن النصائح و الإرشادات الطبية 1 12-02-2015 12:35 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96