:: حب بعد الاربعين.... ( الكاتب : هاجسي )       :: تويوتا لاندكروزر v8 جراند تورينغ 2020 بأصدار خاص ( الكاتب : نور الشمس )       :: السلام عليكم ( الكاتب : نوااف )       :: التهاب السحايا ( الكاتب : نور الشمس )       :: كن سببا في تذكير الكثيرين بذكر الله ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: أطقم صواني روعة \ اختياري ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: هل تعلم ما معنى إلا من سفه نفسه ؟ سبحان الله ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: ديكورات جميلة ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: شيلة | حاضر أبشر سم تم | أداء فهد بن فصلا | 2019 ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: حلاوة الراشي اوحلاوة الطحينية الاقتصادية بمكونات بسيطة بدون حليب ( الكاتب : نور الشمس )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين6الاعجاب
  • 3 اضيفت بواسطة عاشق هواها
  • 1 اضيفت بواسطة كرستاله
  • 1 اضيفت بواسطة المهذبة جدا
  • 1 اضيفت بواسطة الدلوعه

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 11-09-2017, 10:38 AM
عاشق هواها غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 8136
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 وقتك معانا : 1086 يوم
 أخر زيارة : 23-07-2020 (11:15 AM)
 المشاركات : 812 [ + ]
 التقييم : 1014
 معدل التقييم : عاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تحافظ على صحة الأمعاء؟




جديد منتدى

تعتبر الأمعاء من الأعضاء الهامة في الجسم، والتي تكثر مشاكلها الصحية بسبب اتباع

أنماط غير صحية في تناول الطعام. لذا يمكن الحفاظ على صحة الأمعاء باتباع نظام

غذائي متوازن، يقوم على الإكثار من الفواكه والخضروات والإقلال من اللحوم قدر

الإمكان.

وقال اختصاصي التغذية العلاجية البروفيسور جورج يوهانس فيكسلر رئيس إن الأمعاء


هي عضو معقد يحتوي على بلايين من البكتيريا، التي تشكل فلورا الأمعاء، أو بمعنى

آخر تعتبر الأمعاء موئلاً بيولوجياً فعالاً للغاية بالنسبة لجسم الإنسان.


ولكي تبقى هذه الكائنات الحية في الأمعاء على قيد الحياة، فإنها تحتاج إلى الألياف

الغذائية، والتي توجد في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات وبذر الكتان

ونخالة القمح.

ألياف غذائية
ويحتاج الجسم إلى 30 غراماً من الألياف الغذائية في اليوم، وهو ما يعادل 3 شرائح من


الخبز كامل الحبوب أو 200 غرام من الجزر على سبيل المثال. وهناك ألياف قابلة

للذوبان، وأخرى غير قابلة للذوبان. وتعرف الألياف القابلة للذوبان باسم

"البريبيوتيكس" (prebiotics)، وهي توجد في الفواكه والخضروات. وتؤدي

هذه النوعية من الألياف إلى زيادة حجم البراز، واكتسابه الليونة، وهو ما يساعد على

إفراغ الأمعاء بسرعة وبشكل منتظم. لذا تعد الألياف القابلة للذوبان مفيدة في حال خمول

الأمعاء.

أما الألياف غير القابلة للذوبان فتتمثل في اللجنين أو السليلوز، وهي توجد في الغالب في


الحبوب والبقوليات، وهي أيضاً مهمة لعملية الهضم. ولا يمكن للبكتيريا القيام بتحليل

هذه الألياف، وهو ما يساعد أيضا على زيادة حجم البراز، مسببا المزيد من الحركة.

وإلى جانب "البريبيوتيكس" توجد أيضاً البروبيوتيكس (probiotics)، وهي


بكتيريا حمض اللاكتيك. وعند وصول هذه البكتيريا إلى الأمعاء وهي على قيد الحياة

فإنها تتمتع بتأثير فعال، حيث إنها قد تساعد في مكافحة أمراض الأمعاء المزمنة، مثل

داء كرون والتهاب القولون التقيحي. ومن المفيد أيضاً المواظبة على ممارسة الأنشطة

الحركية، حيث إنها تعمل على تنشيط حركة الأمعاء.


أطعمة تؤذي الأمعاء

ومن جانبها، أشارت خبيرة التغذية الألمانية مارجريت مورلو إلى أن بعض الأطعمة

تؤذي الأمعاء، مثل النقانق واللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الضأن. كما أن أسلوب

تناول الطعام له تأثيره على صحة المعدة، حيث لا يجوز تناول الطعام وقوفاً وعلى نحو

سريع، وإلا فقد يترتب على ذلك تهيج المعدة وآلام البطن والانتفاخ.

وبالمثل يتسبب التوتر النفسي في حدوث خلل بنشاط الأمعاء. لذا فإنه من المثالي تناول

الطعام ببطء مع مضغه بصورة جيدة لتجنب هذه المتاعب.




جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 11-09-2017, 03:26 PM   #2


الصورة الرمزية كرستاله
كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 22-12-2019 (03:10 AM)
 المشاركات : 26,450 [ + ]
 التقييم :  4187
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ضاقت الدنيا و لا عندي كلام ...

.... يا هي صعبه .. ضيقة الشخص الكتوم
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: كيف تحافظ على صحة الأمعاء؟



يعطيك العافيه
واصل عطاءك لاهنت


 
عاشق هواها معجبون بهذا.
 توقيع :


.
..



.........【«أدمنت حبك»】لاتنسونه من دعائكم ..


.......


رد مع اقتباس
قديم 11-09-2017, 04:45 PM   #3


الصورة الرمزية المهذبة جدا
المهذبة جدا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7666
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (07:57 PM)
 المشاركات : 6,277 [ + ]
 التقييم :  75843
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Slategray

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: كيف تحافظ على صحة الأمعاء؟



شكرا لك يا عاشق هواها
سلملت يداك
تقديري لك وبجهودك


 
عاشق هواها معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 11-09-2017, 08:06 PM   #4


الصورة الرمزية الدلوعه
الدلوعه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8022
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 24-06-2018 (07:08 AM)
 المشاركات : 1,854 [ + ]
 التقييم :  4065
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تحافظ على صحة الأمعاء؟



يعطيك العافية


 
عاشق هواها معجبون بهذا.
 توقيع :
‏♩↓؟â‌¥

‏اغار لاشفت غيري يحبه ويغليه !!
‏ويذبحني لا قال لهم من عيوني

‏ â‌¤💭...


رد مع اقتباس
قديم 13-09-2017, 09:04 AM   #5


الصورة الرمزية عاشق هواها
عاشق هواها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8136
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 23-07-2020 (11:15 AM)
 المشاركات : 812 [ + ]
 التقييم :  1014
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تحافظ على صحة الأمعاء؟



شاكر لكم مروركم وردودكم
لاحرمنا من تواجدكم الدائم
مودتي لكم


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سورة الأنعام تلاوة الشيخ زكي داغستاني ام عمر المرئيات والصوتيات الإسلامية 10 23-05-2018 03:28 AM
تفسير حلم رؤيا سورة الأنعام لإبن سيرين و النابلسى فى المنام اميرتك انا ركن المواضيع الإسلامية 2 06-04-2015 07:20 PM
قناع يمنح بشرتك اللمعان روعه الحب خلطات حـواء 2 11-02-2015 11:13 PM
كيف تحافظ على صحة قدميك αs̲тωяњ ركن النصائح و الإرشادات الطبية 6 04-02-2015 01:05 AM
الهدي هو ما يهدى من الأنعام إلى الحرم بنوته كيوت ركن المواضيع الإسلامية 6 26-01-2015 10:56 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96