| |
 |
|  |
 |
 |  |
 |
|  | ||||||||
 |  |
| الخيـمــة الرمضـــانيــة مواضيع شهر رمضان المبارك 1439 - 2018 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
|
#1
24-05-2018, 05:17 AM
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
   رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة_الوزن خلال هذا الشهر الفضيل. وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام_غذائي سليم بين الإفطار و السحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر فيإنقاص_الوزن حيث كمية #الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن_الزائد. ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان: 1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول. 2- تناول الحلويات_الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء #التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم. 3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات_الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها. 4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية. 5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار. 6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار. وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.  glh`h d.d] hg,.k td vlqhk vyl hgwdhl? 
|
|
24-05-2018, 10:52 AM
| #2 | |||
 
 |
الكلام صحيح .. سواء في رمضان او اي شهر من الصحي النوم بعد الاكل على الأقل بساعتين و عدم اكل الحلويات و خاصة بين الوجبات . | |||
| |
|
24-05-2018, 12:59 PM
| #3 | |||
الأقســام الشبابية
|
كل الشكر لك ع المعلومات المفيدة
| |||
| |
|
25-05-2018, 12:56 AM
| #4 | ||||
 |
اقتباس:
وشكرا لمداخلتك المفيده تسلمي حبيبتي | ||||
|
|
25-05-2018, 12:59 AM
| #5 | ||||
|
اقتباس:
سعدت بتشريفك موضوع اشكرك لتواجدك وتواصلك الدائم | ||||
|
|
25-05-2018, 05:55 AM
| #6 | |||
 
|
خوفني العنوان كثير بس لما قرأت المنشور أكتسبت معلومات مهمة ونصائح تطبيقها يساعد عن عدم الزيادة ربي يسعدك على المنشور المفيد صباحك ورد | |||
| |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| التوتر والضغط النفسي يزيد الوزن | نور الشمس | ركن النصائح و الإرشادات الطبية | 5 | 01-05-2019 01:35 AM |
| اركان الصيام , ماهي اركان الصيام , كيف اصوم رمضان | ام عمر | ركن المواضيع الإسلامية | 8 | 12-06-2016 06:26 PM |
| أنواع الصيام.الصيام الواجب. الصيام النفل.حكم الصيام للمريض و المسافر | ام عمر | ركن المواضيع الإسلامية | 2 | 17-05-2016 11:04 PM |
| على ذمة دراسة التدخين يزيد من الوزن | الاخبار | من هنـا وهنــــاك | 2 | 01-04-2015 10:16 AM |
هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1
 |
12الاعجاب
لماذا يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام؟ 
