:: حب بعد الاربعين.... ( الكاتب : هاجسي )       :: تويوتا لاندكروزر v8 جراند تورينغ 2020 بأصدار خاص ( الكاتب : نور الشمس )       :: السلام عليكم ( الكاتب : نوااف )       :: التهاب السحايا ( الكاتب : نور الشمس )       :: كن سببا في تذكير الكثيرين بذكر الله ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: أطقم صواني روعة \ اختياري ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: هل تعلم ما معنى إلا من سفه نفسه ؟ سبحان الله ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: ديكورات جميلة ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: شيلة | حاضر أبشر سم تم | أداء فهد بن فصلا | 2019 ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: حلاوة الراشي اوحلاوة الطحينية الاقتصادية بمكونات بسيطة بدون حليب ( الكاتب : نور الشمس )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين2الاعجاب
  • 2 اضيفت بواسطة نور الشمس

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 20-07-2018, 11:37 AM
لـمعة شـوق
نور الشمس متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قطرات عشقي
كقطرات المطر
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 848 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (10:51 PM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 29,052 [ + ]
 التقييم : 94995
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

3d النوم.. وصفة للجمال




جديد منتدى


أخيرا وقت النوم.. وقت الاسترخاء بعد يوم طويل من العناء.


والآن تتقلبين في فراشك. تنتظرين أن يداعب النعاس عينيك. تراقبين الساعة وهي تتحرك ببطء ولكن دون جدوى.

ما العمل وأنت تحتاجين للاستيقاظ بعد بضعة ساعات لتمارسي يوم عمل جديد بكامل نشاطك؟
إذن فلتلجأي كالمعتاد إلي تناول الأقراص المهدئة التي طالما نصحك الناس بعدم تناولها. ولكن ليس أمامك خيار أخر!


ولكن سيدتي هناك طريقة أخرى. فقط عليك اتباع الآتي :
- تناولي أيا من هذه الأعشاب قبل النوم (إذا كنت تعانين من أي حساسية فعليك سؤال الطبيب أولا: شاي البابونج بعد تحليته بملعقة شاي من العسل، تناوليه قبل النوم مباشرة.


- بإمكانك أيضا شرب شاي الناردين ولتحضيره، ضعي ملعقتي شاي من جذر الناردين في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ، وتناوليها قبل النوم مباشرة، مع العلم أن مذاقه ليس جميلا و لكنه يُهدئ الأعصاب و يساعد على النوم.

- أيضا فإن شاي النعناع البري يفيدك. وشاي النعناع البري هو نوع معروف بمذاق النعناع. ضعي ملعقة شاي من النعناع البري المجفف في كوب من الماء المغلي ، واتركيه بعض الوقت، ثم صفّيه لتزول الشوائب وتناوليه قبل النوم مباشرة.

- ومن الخيارات الأخرى فإنه يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم. وينصح كذلك بتناول الأطعمة فقط في المساء وحين يقترب ميعاد النوم. أيضا ابتعدي عن المواد المنبهة مثل الكافيين قبل النوم، وهيّئي غرفتك لنوم هادئ: إذ يجب أن تكون غرفتك مريحة بقدر الإمكان، وتأكدي أن الوسادة مريحة والملاءة جيدة والفراش متين ومريح.

- تأكدي كذلك أن غرفتك هادئة، مظلمة، وبدرجة حرارة معتدلة، ليست شديدة الحرارة ولا شديدة البرودة. ولا تنسي أنه يجب أن تستخدمي الحجرة للنوم فقط، وأن لا يكون لها استخدامات أخرى أثناء النوم، كالعمل ومشاهدة التلفاز والقراءة والتحدث في التليفون.

- إن لم ترغبي بأي من الخطوات السابقة لمساعدتك على النوم، خذي حمام معطر قبل النوم وتخلصي من كل التوتر والقلق في ماء حمامك: املأي البانيو ثم أضيفي عليه الزيت المفضل لديك قطرة بقطرة، ولا تقلبي ولكن فقط استرخي لمدة 20 دقيقة.



أيضا هناك طريقة أخرى: حاولي تدليك رقبتك وكتفيك قبل النوم بزيت التدليك أو بزيت نباتي.

دلكي رقبتك و كتفيك بأصابع يديك في حركات مستديرة ، وإذا أمكن اجعلي أحدا يدلك لك.

ومن الزيوت التي من الممكن أن تستخدميها في التدليك البابونج واللافندر وزيت النارولي وزيت شجرة الصندل والورد والايلنغ، وضعي من أي من هذه الزيوت خمس نقاط فقط، فهذا يكفي.

من الخطوات التي تساعدك على النوم المشي خارج المنزل لمدة عشر دقائق قبل النوم، فالهواء المتجدد يساعدك على التخلص من القلق والشعور بالراحة ويبعث فيك الرغبة في النوم.

ويبقى السبب الرئيسي للأرق وهو القلق، فعليك أن تتركي عملك وأعباءه في مكان العمل وتتجنبي التفكير في أي مشاكل قبل النوم، فعندما يكون جسدك مستريحا وعقلك مسترخيا يكون التعامل مع وسائل النوم أفضل وأكثر فاعلية، أما إذا استمررت في التفكير فلن تنامي، ولو نمت فستظلي تحلمين بهذه المشاكل طوال الليل ولن تحصلي على الراحة التي تحتاجينها، فالمقولة القديمة التي تقول "الأشياء دائما تصير أفضل في الصباح" ستصير حقيقة ولكن بعد أن تحصلي على ما تحتاجينه من النوم الهانئ.
أحلام سعيدة! -





ابو حسن و مشاعر مبعثره معجبون بهذا.

جديد منتدى
 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 20-07-2018, 06:32 PM   #2


الصورة الرمزية ابو حسن
ابو حسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6637
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 09-08-2020 (07:13 AM)
 المشاركات : 10,823 [ + ]
 التقييم :  154303
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Indianred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: النوم.. وصفة للجمال



وصفة مميزة ،

ألف شكر لك يا نوره


 
 توقيع :





رد مع اقتباس
قديم 21-07-2018, 05:47 AM   #3


الصورة الرمزية مشاعر مبعثره
مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : 06-08-2020 (07:16 PM)
 المشاركات : 34,378 [ + ]
 التقييم :  90107
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: النوم.. وصفة للجمال



ياعيني على الوصفات
انااعاني من قلة النوم
وتوتر النوم
يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 21-07-2018, 09:15 AM   #4
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (10:51 PM)
 المشاركات : 29,052 [ + ]
 التقييم :  94995
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: النوم.. وصفة للجمال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو حسن [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
وصفة مميزة ،

ألف شكر لك يا نوره
أبو حسن
الله يعطيك العافية
على المرور المتواضع
نورت الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 21-07-2018, 09:17 AM   #5
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (10:51 PM)
 المشاركات : 29,052 [ + ]
 التقييم :  94995
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: النوم.. وصفة للجمال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعر مبعثره [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
ياعيني على الوصفات
انااعاني من قلة النوم
وتوتر النوم
يعطيك العافيه
مشاعر مبعثرة
الله يعطيكِ العافية
على المرور المتواضع
نورتِ الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هزيمة أخرى لميلان من فالنسيا في ظهور دييجو لوبيز الأول لك الشوق شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية 1 21-08-2014 12:16 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96