ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: إعْلَاَنَاتُ رمضانية ::  


فـعــاليــــات رمضــان

مقالب رمضانية

رمضان بعدستك

فعالية أطباق رمضانية




ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

النوم.. وصفة للجمال

أخيرا وقت النوم.. وقت الاسترخاء بعد يوم طويل من العناء. والآن تتقلبين في فراشك. تنتظرين أن يداعب النعاس عينيك. تراقبين الساعة وهي تتحرك ببطء ولكن دون جدوى. ما العمل وأنت

عدد المعجبين2الاعجاب
  • 2 اضيفت بواسطة نور الشمس

إضافة رد
#1  
قديم 20-07-2018, 11:37 AM
نور الشمس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 401 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (11:49 PM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 15,910 [ + ]
 التقييم : 46271
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

3d النوم.. وصفة للجمال



النوم.. 585b6a0d6886298c874a

أخيرا وقت النوم.. وقت الاسترخاء بعد يوم طويل من العناء.


والآن تتقلبين في فراشك. تنتظرين أن يداعب النعاس عينيك. تراقبين الساعة وهي تتحرك ببطء ولكن دون جدوى.

ما العمل وأنت تحتاجين للاستيقاظ بعد بضعة ساعات لتمارسي يوم عمل جديد بكامل نشاطك؟
إذن فلتلجأي كالمعتاد إلي تناول الأقراص المهدئة التي طالما نصحك الناس بعدم تناولها. ولكن ليس أمامك خيار أخر!


ولكن سيدتي هناك طريقة أخرى. فقط عليك اتباع الآتي :
- تناولي أيا من هذه الأعشاب قبل النوم (إذا كنت تعانين من أي حساسية فعليك سؤال الطبيب أولا: شاي البابونج بعد تحليته بملعقة شاي من العسل، تناوليه قبل النوم مباشرة.


- بإمكانك أيضا شرب شاي الناردين ولتحضيره، ضعي ملعقتي شاي من جذر الناردين في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ، وتناوليها قبل النوم مباشرة، مع العلم أن مذاقه ليس جميلا و لكنه يُهدئ الأعصاب و يساعد على النوم.

- أيضا فإن شاي النعناع البري يفيدك. وشاي النعناع البري هو نوع معروف بمذاق النعناع. ضعي ملعقة شاي من النعناع البري المجفف في كوب من الماء المغلي ، واتركيه بعض الوقت، ثم صفّيه لتزول الشوائب وتناوليه قبل النوم مباشرة.

- ومن الخيارات الأخرى فإنه يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم. وينصح كذلك بتناول الأطعمة فقط في المساء وحين يقترب ميعاد النوم. أيضا ابتعدي عن المواد المنبهة مثل الكافيين قبل النوم، وهيّئي غرفتك لنوم هادئ: إذ يجب أن تكون غرفتك مريحة بقدر الإمكان، وتأكدي أن الوسادة مريحة والملاءة جيدة والفراش متين ومريح.

- تأكدي كذلك أن غرفتك هادئة، مظلمة، وبدرجة حرارة معتدلة، ليست شديدة الحرارة ولا شديدة البرودة. ولا تنسي أنه يجب أن تستخدمي الحجرة للنوم فقط، وأن لا يكون لها استخدامات أخرى أثناء النوم، كالعمل ومشاهدة التلفاز والقراءة والتحدث في التليفون.

- إن لم ترغبي بأي من الخطوات السابقة لمساعدتك على النوم، خذي حمام معطر قبل النوم وتخلصي من كل التوتر والقلق في ماء حمامك: املأي البانيو ثم أضيفي عليه الزيت المفضل لديك قطرة بقطرة، ولا تقلبي ولكن فقط استرخي لمدة 20 دقيقة.

النوم.. 099f5eb77edf3d4485ae

أيضا هناك طريقة أخرى: حاولي تدليك رقبتك وكتفيك قبل النوم بزيت التدليك أو بزيت نباتي.

دلكي رقبتك و كتفيك بأصابع يديك في حركات مستديرة ، وإذا أمكن اجعلي أحدا يدلك لك.

ومن الزيوت التي من الممكن أن تستخدميها في التدليك البابونج واللافندر وزيت النارولي وزيت شجرة الصندل والورد والايلنغ، وضعي من أي من هذه الزيوت خمس نقاط فقط، فهذا يكفي.

من الخطوات التي تساعدك على النوم المشي خارج المنزل لمدة عشر دقائق قبل النوم، فالهواء المتجدد يساعدك على التخلص من القلق والشعور بالراحة ويبعث فيك الرغبة في النوم.

ويبقى السبب الرئيسي للأرق وهو القلق، فعليك أن تتركي عملك وأعباءه في مكان العمل وتتجنبي التفكير في أي مشاكل قبل النوم، فعندما يكون جسدك مستريحا وعقلك مسترخيا يكون التعامل مع وسائل النوم أفضل وأكثر فاعلية، أما إذا استمررت في التفكير فلن تنامي، ولو نمت فستظلي تحلمين بهذه المشاكل طوال الليل ولن تحصلي على الراحة التي تحتاجينها، فالمقولة القديمة التي تقول "الأشياء دائما تصير أفضل في الصباح" ستصير حقيقة ولكن بعد أن تحصلي على ما تحتاجينه من النوم الهانئ.
أحلام سعيدة! -



hgk,l>> ,wtm gg[lhg




ابو حسن و مشاعر مبعثره معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 20-07-2018, 06:32 PM   #2


ابو حسن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6637
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (10:22 PM)
 المشاركات : 9,234 [ + ]
 التقييم :  80328
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
لوني المفضل : Indianred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: النوم.. وصفة للجمال



وصفة مميزة ،

ألف شكر لك يا نوره


 


رد مع اقتباس
قديم 21-07-2018, 05:47 AM   #3


مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (12:33 AM)
 المشاركات : 30,696 [ + ]
 التقييم :  51325
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Darkturquoise

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: النوم.. وصفة للجمال



ياعيني على الوصفات
انااعاني من قلة النوم
وتوتر النوم
يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 21-07-2018, 09:15 AM   #4


نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (11:49 PM)
 المشاركات : 15,910 [ + ]
 التقييم :  46271
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: النوم.. وصفة للجمال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو حسن [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
وصفة مميزة ،

ألف شكر لك يا نوره
أبو حسن
الله يعطيك العافية
على المرور المتواضع
نورت الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 21-07-2018, 09:17 AM   #5


نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (11:49 PM)
 المشاركات : 15,910 [ + ]
 التقييم :  46271
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: النوم.. وصفة للجمال



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعر مبعثره [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
ياعيني على الوصفات
انااعاني من قلة النوم
وتوتر النوم
يعطيك العافيه
مشاعر مبعثرة
الله يعطيكِ العافية
على المرور المتواضع
نورتِ الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة النودلز الكوري |. سُكُون مطبخ حواء , عالم الطبخ 3 01-11-2018 08:44 AM


الساعة الآن 12:06 AM

استضافة و دعم : افكار و مفاهيم


أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ منتدى الجالكسي , خلفيات جالكسي @ شبكة أخبار الـرياضـة @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى الايفون , خلفيات الايفون @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم الرياضة العربية @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98