:: 💠 معلومات قيّمة 💠 ( الكاتب : ام العيال )       :: أسباب البركة في البيوت ( الكاتب : ام العيال )       :: شوف قلبي كيف إنجرح \ بقلمي ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: ياحبيبي ترى الحب انتهى|محمد فهد ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: 10 اقتراحات لتطوير المنتدى ( الكاتب : مشاعر مبعثره )       :: «سيناريو صعب» يعبر بالهلال إلى النهائي الآسيوي ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: مبروك علي بألفييتي الجميلة ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: بر السلف لآبائهم وأمهاتهم ( الكاتب : شموخ رجل )       :: ردك يشبهك ( الكاتب : مشاعر مبعثره )       :: بإختصار \ كل الأماني الي بصدري تخصك ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعـاليــات ومواضيع شــوق المميزة

نجم الأسبوع



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

لرشاقتك فى الصيف..

لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم إذا كانت الرشاقة هي حلم أحلامك للوصول للجمال والجاذبية وخاصة في فصل الصيف والإجازات لتكوني في غاية الروعة في ملابس

عدد المعجبين1الاعجاب
  • 1 اضيفت بواسطة نور الشمس

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 05-08-2018, 11:36 PM
لـمعة شـوق
نور الشمس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قطرات عشقي
كقطرات المطر
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 555 يوم
 أخر زيارة : اليوم (07:33 AM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 19,636 [ + ]
 التقييم : 67430
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

4u لرشاقتك فى الصيف..



الصيف.. primary_a29f58eea179





لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم إذا كانت الرشاقة هي حلم أحلامك للوصول للجمال والجاذبية وخاصة في فصل الصيف والإجازات لتكوني في غاية الروعة في ملابس البحر، فاتبعي ريجيم الأحلام الذي ينصح به خبراء التجميل العالميون خاصة في فرنسا.

يتلخص هذا الريجيم في اتباع عشر نصائح مهمة :

1 -لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم فهي تنشط عملية الحرق وتعطيك طاقة للقيام بكل أعمالك كما أن تلك الوجبة تقلل من إحساسك بالجوع باقي اليوم.

2 -احرصي على تناول الماء بكثرة أي كمية لا تقل عن لترين يوميا فهو يساعد في خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون.


3- تناولي كوبين من الماء قبل كل وجبة فهذا يخفف من كمية الأكل التي تشعرك بالشبع.

ما هو رجيم البروتين؟

1- مارسي الرياضة يوميا بشكل منتظم سواء كانت المشي لمسافات طويلة أو الذهاب للجيم فهذا يعمل على شد الجسم الذي قد يترهل مع فقدان الوزن.. كما أن من أهم الأدوار التي تلعبها الرياضة مساعدة الجسم على عدم العودة للسمنة مرة أخرى.

2 -الاهتمام بتناول البروتين في معظم وجبات اليوم وزيادة كميته بطرق مختلفة مثل إضافة المشروم للسلطات.

3 -احرصي على تناول 2كوب شاي أخضر بالنعناع على الأقل يوميا ويفضل بعد الوجبات الرئيسية أو قبل النوم.

4 -ابتعدي تماما عن تناول السكريات والمخللات إلا في يوم الإجازة من الريجيم.

ما علاقة مكملات فيتامين «سي» بمرض السرطان؟

1-لا تهملي يوم الإجازة من الريجيم لأنه بمنتهى البساطة يجعلك تجددين الرغبة في الريجيم ويرفع نسبة حرق الدهون ومن الناحية النفسية لا يجعلك تملين من نظامك الغذائي وتستمرين فيه من أجل تحقيق هدفك.

2 -لا تتناولي أي نوع من الأطعمة وخاصة الدسمة بعد الساعة الثامنة مساء لأن أجهزة الجسم كلها تكون في حالة خمول وبالتالي الحرق يكون ضعيفا جدا وإذا شعرت بالجوع يمكن تناول الخس أو الخيار.

3 -احرصي على تناول قسط كاف من النوم يوميا لأن قلة النوم تؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ وذلك لأن عدم النوم قد يحدث تغييرا في هرمونات الجسم ويؤدي إلى فتح الشهية بشكل أكبر.

4 -ابتعدى تماما عن تناول حبوب منع الحمل وذلك لأنها تعمل على حبس السوائل داخل الجسم.

رجيم ينحف 9 كيلو في أسبوع قبل رمضان

النظام الغذائي

الإفطار

*كوب حليب خالي الدسم

*شريحة توست سن

*قطعة جبن قريش أو أي نوع من أنواع الجبن قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة

الغداء

*طبق سلطة ويمكن إضافة المشروم لها و2 ملعقة زيت زيتون ونصف كوب زبادي خالي الدسم. *ربع دجاجة أو قطعة لحم أو سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة

*طبق شوربة خضار منوعة (فاصوليا – كوسة – خرشوف – كرفس)

العشاء

*2 بيضة مسلوقة

*2 ثمرة خيار

* ملعقة صغيرة مستردة



الصيف.. graaam (120).gifالصيف.. graaam (120).gifالصيف.. graaam (120).gifالصيف.. graaam (120).gif


gvahrj; tn hgwdt>>




سُكُون معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 11-08-2018, 02:15 PM   #2


الصورة الرمزية سُكُون
سُكُون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6699
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 العمر : 25
 أخر زيارة : اليوم (12:18 PM)
 المشاركات : 18,084 [ + ]
 التقييم :  39098
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لرشاقتك فى الصيف..



معقوله 9 كيلو في اسبوع ياليت
يعطيك العافيه ي عسل على هالنصائح


 


رد مع اقتباس
قديم 11-08-2018, 06:03 PM   #3
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : اليوم (07:33 AM)
 المشاركات : 19,636 [ + ]
 التقييم :  67430
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لرشاقتك فى الصيف..



سكون

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]


قَطر النّدَى


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصحف بالحلم ,تفسير حلم رؤيا الصحف للنابلسى فى المنام اميرتك انا ركن المواضيع الإسلامية 1 15-03-2015 02:08 PM
ريجيم للأم بعد الولادة لتنزيل الوزن 2014 ، ريجيم يعيدك لرشاقتك 2014 ، Diet for the mother after birth saraaa الحمل والولادة , عالم الطفل 3 31-03-2014 02:38 PM


All times are GMT +3. The time now is 02:09 PM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى خلفيآت الجوال @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "89" للمملكة العربية السعودية @ قسم المصارعة والألعاب المتنوعة @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1