ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: إعْلَاَنَاتُ رمضانية ::  


فـعــاليــــات رمضــان

مقالب رمضانية

رمضان بعدستك

فعالية أطباق رمضانية




ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي

يهتم بالحصول على جسم مثالي وتقوية العضلات الموجودة لديهم في كل أجزاء الجسد وبناء كتلة عضلية عن طريق الانتظام على التدريبات الثقيلة مثل حمل الأثقال و كمال الأجسام لذلك يجب

عدد المعجبين4الاعجاب

إضافة رد
#1  
قديم 24-01-2019, 05:29 PM
نور الشمس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 403 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:57 AM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 16,023 [ + ]
 التقييم : 46471
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

Islam 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي







يهتم [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] بالحصول على جسم مثالي وتقوية العضلات الموجودة لديهم في كل أجزاء الجسد وبناء كتلة عضلية عن طريق الانتظام على التدريبات الثقيلة مثل حمل الأثقال و كمال الأجسام لذلك يجب عليهم الاهتمام بالغذاء وخصوصا التي تحتوي على مكمل غذائي مفيد والتي تشتمل على بروتين وكالسيوم وعناصر غذائية مفيدة.
فيما يلي نعرض عليكم عشرة أطعمة تساعد على بناء كتلة عضلية كبيرة للرجال:

اللحوم الحمراء


الرياضيين الذين يرغبون في بناء كتلة عضلية ممتازة يجب عليهم الحفاظ على نسبة [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] أثناء اليوم حيث يجب ألا تقل عن 145 جرام في اليوم.

الدجاج المنزوع الجلد


يعد الدجاج مصدر رائع للبروتين ومهم لإصلاح العضلات وتقويتها ويعتبر صدر الدجاج من أفضل الأماكن ويجب طهيه بطريقة صحية وسليمة بعيدا عن القلي حيث يمكن شويه أو سلقه.




الجبنة البيضاء


هناك كمية كبيرة من البروتين في الجبنة البيضاء وخاصة في الجبنة القريش وهو بطئ الهضم كما يقوي العضلات ويساعد على بناءها بشكل مثالي.

البيض


من أهم مصادر البروتين المغذي للعضلات والجسد وسهل الهضم ويمكن أكله صباحا في وجبة الفطور للإستفادة من كم العناصر الغذائية التي يحتويها.

سمك التونة


مصدر غني بالبروتين والأحماض المهمة والمغذية كما تحتوي على كمية كبيرة من الأوميجا 3.

دقيق الشوفان


مصدر مثالي للكربوهيدرات والتي تعد من المصادر الأساسية للطاقة وتساعد على خفض نسبة السكر في الدم ويخفض من نسبة الدهون مع المحافظة على العضلات قوية ومتينة.

الخضراوات والفواكه


تحتوي الخضراوات و[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] على كميات كبيرة من العناصر الغذائية منها الفيتامينات المتعددة والمعادن والزنك والنحاس والبوتاسيوم والبروتين، الأمر المفيد للغاية لكل الرياضيين والرجال لبناء كتلة عضلية كبيرة وصحية. كما تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية المهمة لحركة الهضم.

الحبوب الكاملة


الحبوب الكاملة من أهم الأغذية التي يجب على الرجال المواظبة على تناولها في حالة التمرينات الشاقة وحمل الأثقال وكمال الأجسام.

10 H'ulm ohvrm julg ugn fkhx hguqghj td ,rj rdhsd





رد مع اقتباس
قديم 24-01-2019, 08:17 PM   #2


مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (04:11 AM)
 المشاركات : 30,705 [ + ]
 التقييم :  51525
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Darkturquoise

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



يعطيك العافيه
على الطرح الجمييييل


 
نور الشمس معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 24-01-2019, 10:00 PM   #3


عنيزاوي حنون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:14 AM)
 المشاركات : 5,279 [ + ]
 التقييم :  6039
 
لوني المفضل : Blue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا عطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله


 
نور الشمس معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 24-01-2019, 10:15 PM   #4


نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : اليوم (02:57 AM)
 المشاركات : 16,023 [ + ]
 التقييم :  46471
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعر مبعثره [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
يعطيك العافيه
على الطرح الجمييييل

مشاعر مبعثرة
الله يعطيك العافية
على المرور المتواضع
نورت الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 24-01-2019, 10:17 PM   #5


نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : اليوم (02:57 AM)
 المشاركات : 16,023 [ + ]
 التقييم :  46471
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا عطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله

عنيزاوي حنون
الله يعطيك العافية
على المرور المتواضع
نورت الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 05-02-2019, 08:26 AM   #6


sasa2010 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8923
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 07-03-2019 (04:23 AM)
 المشاركات : 1,905 [ + ]
 التقييم :  1660
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 
لوني المفضل : Black

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



دائماً لأطروحاتك فلك خاص
يضم المبدعين بين جنباته
ويضم السحر بين اكفه
فهنا اجتمع فن الانتقاء وفن روعة العقليه
سلمت يمينك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علامات إعراب الفعل الماضي نور الشمس قسم اللغة العربية وادآبها 15 08-05-2019 02:33 PM
الموضوع الثالث من سلسله ربوع بلادي - ( مدينة الجبيل ) عزوز - ركن السياحة والسفر 11 16-02-2019 01:32 AM
فوائد من حديث: ما النجاة؟ نور الشمس الرسول والصحابة 10 04-02-2019 06:11 PM
معركة اليرموك نور الشمس قسم التاريخ والتراث 7 23-01-2019 04:53 PM
حضارة المايا نور الشمس قسم التاريخ والتراث 6 28-12-2018 07:36 PM


الساعة الآن 12:30 PM

استضافة و دعم : افكار و مفاهيم


أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ منتدى الجالكسي , خلفيات جالكسي @ شبكة أخبار الـرياضـة @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى الايفون , خلفيات الايفون @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم الرياضة العربية @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98