:: أكـثــر مــن ذاكــرة ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: الطبق المفضل على مائدة العشاء عند العراقين (جلفراي لحم ) ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: الأخضر يسقط قطر في الخليجية ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: «الطاولة» يقترب من الذهب ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: الزمالك يعلن ضم هداف كأس العالم لكرة اليد ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: طقم بيالات شاي روعة \ تجميعي ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: امتحان أهل الفترة في الآخرة ؟ ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: يونايتد يدين الإساءة العنصرية ضد بوجبا ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: مدير تقنية «var» رئيسا مكلفا للجنة الحكام ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: رحبو في ( الكاتب : المهذبة جدا )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعــاليـــات شــوق

نجم الأسبوع

فعالية موسم الحج

الموضوع المميز لشهر يونيو



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة

هل هناك ما هو أفضل من تمرين رياضي تتحرك من خلاله جميع عضلات الجسم؟ قطعا لا، وخاصة إن كان لا يأخذ من الوقت إلا دقائق معدودة، ويمكن القيام به في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 09-06-2019, 06:10 PM
لـمعة شـوق
نور الشمس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قطرات عشقي
كقطرات المطر
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 492 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (10:59 PM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 19,083 [ + ]
 التقييم : 63582
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

Islam تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة




الضغط.. AACACFy.img?h=183&am


هل هناك ما هو أفضل من تمرين رياضي تتحرك من خلاله جميع عضلات الجسم؟ قطعا لا، وخاصة إن كان لا يأخذ من الوقت إلا دقائق معدودة، ويمكن القيام به في أي مكان. لذا نتحدث اليوم عن تمرين الضغط الشهير، ونكشف لم يجب أن يقوم كل إنسان بممارسته يوميا، ودون انقطاع، عبر سرد تلك الفوائد السريعة له.
المنطقة العليا من الجسم

مع اتباع تلك الرياضة الخفيفة بصورة يومية، ستزداد قوة الجزء الأعلى من الجسم بوضوح بالنسبة إليك، دون اللجوء لحمل الأوزان كما يحدث بالصالات الرياضية، حيث تستهدف تمارين الضغط منطقة الصدر والأكتاف بنجاح منقطع النظير.
منطقة البطن

تشارك العضلات الموجودة في منطقة البطن كذلك، في أداء تمرينات الضغط، حيث تعمل العضلات المستقيمة البطنية، بكل جهد وقوة من أجل تحقيق الاتزان بالعمود الفقري للجسم، ما يساهم في أضافة شكل جمالي أيضا على منطقة البطن، دون القيام بتمرينات مرهقة ومخصصة لتلك المنطقة بالتحديد.
طاقة الجسم

ليس خفيا على الكثيرين أن اللجوء لتمرينات الضغط أثناء الشعور بالخمول والكسل، يساعد على مد الجسم بالطاقة فورا، حيث يقوم تمرين الضغط بإنعاش الدورة الدموية، وزيادة حرارة الجسم، وكذلك تحفيز المخ على العمل بكفاءة أكثر.
لذا فالقيام بهذا التدريب دائما ما يكون أفضل الحلول للحد من الشعور بالكسل.
كتلة العظام

تنخفض كتلة العظام بصورة طبيعية، مع مرور العمر، ما يجعل تعرض العظام للكسور احتمالا كبيرا مع تقدم السن.



من هنا تأتي أهمية أخرى كبيرة لتمرينات الضغط، والتي تقل مع ممارستها بانتظام فرص ضعف العظام وقلة كتلتها، عبر تعويد الجسم على القيام بها بصورة شبه يومية.
التمثيل الغذائي

في الوقت الذي تتحرك كافة عضلات الجسم لإتمام هذا التدريب، فإن القلب كذلك يعمل على ضخ الدم بصورة أكثر فاعلية، فيرتفع معدل التمثيل الغذائي، ما يساعد على إنقاص الوزن في أوقات أقل.
هرمون التستوستيرون

مع انخفاض معدلات إفراز بعض الهرمونات بالجسم، كهرمون التستوستيرون، فإن ممارسة تمارين الضغط تحافظ كثيرا على تلك المعدلات، وذلك من خلال الحركات غير المعقدة والتي تمارس أثناء إتمام ذلك التدريب، الذي ينصح بتجربته يوميا وفورا دون تأجيل.

jlvdk hgqy'>> ]rhzr d,ldm jc]d gt,hz] ihzgm ]rhzr >> jlhvdk hgqy'





رد مع اقتباس
قديم 09-06-2019, 10:55 PM   #2


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:06 AM)
 المشاركات : 10,217 [ + ]
 التقييم :  18492
 
لوني المفضل : Blue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة



إنَتَقاء ثَري بالَذائَقة
جَمِيلْ ممَزوُج بتَسنيِم اَلوَردْ
سَلِمتْ الأيَادي ودَام عطَائَكـ
بإنتظار جَديَدكـ المَمَيز
أكاَليِل الشُكرْ
أَنثرُهاَ عَلَىْ عَتباَتْ مُتصَفِحكـْ
كل َالودَ


 


رد مع اقتباس
قديم 10-06-2019, 10:25 PM   #3
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (10:59 PM)
 المشاركات : 19,083 [ + ]
 التقييم :  63582
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة



عنيزاوي

نور الشمس


 


رد مع اقتباس
قديم 01-08-2019, 09:04 PM   #4


الصورة الرمزية الغالي
الغالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8956
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : 13-08-2019 (09:30 AM)
 المشاركات : 290 [ + ]
 التقييم :  20
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة



يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
دقائق .. تمارين الضغط
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اثر الضغط الدموى على الجنين , اثر الضغط الدموى على الام الحامل حوامل الحمل والولادة , عالم الطفل 1 02-11-2016 10:45 PM
احدث رسائل مضحكه ترفع الضغط 2014 - مسجات مضحكه ترفع الضغط منوعه 2015 ضحكه الدنيا مسجات , رسائل جوال sms 6 13-02-2015 11:48 PM
تمرين الدماغ للوفآء معنى ركن المواضيع العــامة 2 28-01-2014 08:20 PM


All times are GMT +3. The time now is 02:07 AM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى خلفيآت الجوال @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم المصارعة والألعاب المتنوعة @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1