:: أول سيارة شيفروليه كورفيت ستينجراي موديل 2020 تباع بمبلغ بـ 3 مليون دولار ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: فصل الشتاء...وشوية اشياء ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: جون سينا يكشف عن سبب ارتدائه للشورت الأزرق بشكل دائم ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: بـ 10 لاعبين.. أرسنال يفرض التعادل على تشيلسي ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: «الآسيوي» يختار الهلال والأهلي والاتحاد لأفضلية العقد ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: أزيّـاء أطفال 1 ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: مطابخ مفتوحه على الصاله \ تجميعي ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: طريقة عمل كفتة بالطحينة ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: ‏ الإيمان بالقدر خيره وشره ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: بانثرز يقهر بلاكهوكس في دوري هوكي الجليد ( الكاتب : عنيزاوي حنون )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعـاليــات ومواضيع شــوق المميزة

نجم الأسبوع



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة

هل هناك ما هو أفضل من تمرين رياضي تتحرك من خلاله جميع عضلات الجسم؟ قطعا لا، وخاصة إن كان لا يأخذ من الوقت إلا دقائق معدودة، ويمكن القيام به في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 09-06-2019, 06:10 PM
لـمعة شـوق
نور الشمس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قطرات عشقي
كقطرات المطر
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 647 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (07:16 PM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 20,809 [ + ]
 التقييم : 73008
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

Islam تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة




الضغط.. AACACFy.img?h=183&am


هل هناك ما هو أفضل من تمرين رياضي تتحرك من خلاله جميع عضلات الجسم؟ قطعا لا، وخاصة إن كان لا يأخذ من الوقت إلا دقائق معدودة، ويمكن القيام به في أي مكان. لذا نتحدث اليوم عن تمرين الضغط الشهير، ونكشف لم يجب أن يقوم كل إنسان بممارسته يوميا، ودون انقطاع، عبر سرد تلك الفوائد السريعة له.
المنطقة العليا من الجسم

مع اتباع تلك الرياضة الخفيفة بصورة يومية، ستزداد قوة الجزء الأعلى من الجسم بوضوح بالنسبة إليك، دون اللجوء لحمل الأوزان كما يحدث بالصالات الرياضية، حيث تستهدف تمارين الضغط منطقة الصدر والأكتاف بنجاح منقطع النظير.
منطقة البطن

تشارك العضلات الموجودة في منطقة البطن كذلك، في أداء تمرينات الضغط، حيث تعمل العضلات المستقيمة البطنية، بكل جهد وقوة من أجل تحقيق الاتزان بالعمود الفقري للجسم، ما يساهم في أضافة شكل جمالي أيضا على منطقة البطن، دون القيام بتمرينات مرهقة ومخصصة لتلك المنطقة بالتحديد.
طاقة الجسم

ليس خفيا على الكثيرين أن اللجوء لتمرينات الضغط أثناء الشعور بالخمول والكسل، يساعد على مد الجسم بالطاقة فورا، حيث يقوم تمرين الضغط بإنعاش الدورة الدموية، وزيادة حرارة الجسم، وكذلك تحفيز المخ على العمل بكفاءة أكثر.
لذا فالقيام بهذا التدريب دائما ما يكون أفضل الحلول للحد من الشعور بالكسل.
كتلة العظام

تنخفض كتلة العظام بصورة طبيعية، مع مرور العمر، ما يجعل تعرض العظام للكسور احتمالا كبيرا مع تقدم السن.



من هنا تأتي أهمية أخرى كبيرة لتمرينات الضغط، والتي تقل مع ممارستها بانتظام فرص ضعف العظام وقلة كتلتها، عبر تعويد الجسم على القيام بها بصورة شبه يومية.
التمثيل الغذائي

في الوقت الذي تتحرك كافة عضلات الجسم لإتمام هذا التدريب، فإن القلب كذلك يعمل على ضخ الدم بصورة أكثر فاعلية، فيرتفع معدل التمثيل الغذائي، ما يساعد على إنقاص الوزن في أوقات أقل.
هرمون التستوستيرون

مع انخفاض معدلات إفراز بعض الهرمونات بالجسم، كهرمون التستوستيرون، فإن ممارسة تمارين الضغط تحافظ كثيرا على تلك المعدلات، وذلك من خلال الحركات غير المعقدة والتي تمارس أثناء إتمام ذلك التدريب، الذي ينصح بتجربته يوميا وفورا دون تأجيل.

jlvdk hgqy'>> ]rhzr d,ldm jc]d gt,hz] ihzgm ]rhzr >> jlhvdk hgqy'





رد مع اقتباس
قديم 09-06-2019, 10:55 PM   #2


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : اليوم (01:30 AM)
 المشاركات : 20,784 [ + ]
 التقييم :  33492
 
لوني المفضل : Blue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة



إنَتَقاء ثَري بالَذائَقة
جَمِيلْ ممَزوُج بتَسنيِم اَلوَردْ
سَلِمتْ الأيَادي ودَام عطَائَكـ
بإنتظار جَديَدكـ المَمَيز
أكاَليِل الشُكرْ
أَنثرُهاَ عَلَىْ عَتباَتْ مُتصَفِحكـْ
كل َالودَ


 


رد مع اقتباس
قديم 10-06-2019, 10:25 PM   #3
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (07:16 PM)
 المشاركات : 20,809 [ + ]
 التقييم :  73008
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة



عنيزاوي

نور الشمس


 


رد مع اقتباس
قديم 01-08-2019, 09:04 PM   #4


الصورة الرمزية الغالي
الغالي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8956
 تاريخ التسجيل :  Mar 2019
 أخر زيارة : 21-09-2019 (07:19 AM)
 المشاركات : 290 [ + ]
 التقييم :  20
 الدولهـ
Qatar
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: تمرين الضغط.. دقائق يومية تؤدي لفوائد هائلة



يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
دقائق .. تمارين الضغط
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اثر الضغط الدموى على الجنين , اثر الضغط الدموى على الام الحامل حوامل الحمل والولادة , عالم الطفل 1 02-11-2016 10:45 PM
احدث رسائل مضحكه ترفع الضغط 2014 - مسجات مضحكه ترفع الضغط منوعه 2015 ضحكه الدنيا مسجات , رسائل جوال sms 6 13-02-2015 11:48 PM
تمرين الدماغ للوفآء معنى ركن المواضيع العــامة 2 28-01-2014 08:20 PM


All times are GMT +3. The time now is 01:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1