الله يحييك معنآ هـنـا


فـعـاليــات شــوق

قريبا

أعضاء على طاولة النقاش

قريبا



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 03-11-2013, 09:23 PM
saraaa غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4773
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 وقتك معانا : 2584 يوم
 أخر زيارة : 10-11-2013 (02:29 AM)
 المشاركات : 494 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : saraaa will become famous soon enoughsaraaa will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth




جديد منتدى
تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth


تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth


علشان تحصلى على بطن مشدوددة بعد الولادة لازم تقومى باداء التمارين دى علشان بطنك ترجع كما كانت قبل الولادة ومتعانيش من الوزن الزائد





التمرين الأول:

اليدين أسفل الرأس، ونبدأ بثني الركبتين ثم رفع الرأس والكتفين لأعلي، وذلك لتقوية عضلات الرقبة وتسخين البطن، ثم يكرر ذلك من 8 إلي 12 مرة، هذا التمرين يصلح كبداية قبل باقي الحركات.




التمرين الثاني:

الاستلقاء على الظهر، الساقين متشابكتين، ووضع اليد أسفل الرأس مع تلامس الكوعين، ثم نجذب الساقين تجاه الجسم حتى تلامسان عضلات البطن، ونكرر التمرين 8 مرات، وبعدها يمكن الاستراحة لدقيقة.




التمرين الثالث:

الاستلقاء على الظهر، ورفع اليدين إلي أعلي، ورفع الأرجل 90 درجة موازيين لبعضهم البعض، ورفع الرأس لأعلي ومحاولة لمس القدم اليمني والنزول، وذلك 8 مرات ثم الراحة دقيقة ثم إعادته مرة أخري، هذا التمرين يؤديه من ليس لديه مشاكل في الظهر.




التمرين الرابع:

الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين وراء الرأس مع ثني الرجل للأمام بحيث يكون الجسم على شكل قوس، وتقومي برفع كتفيكي مع رأسك لأعلي، ويكرر 8 مرات.



تحذيرات:

- لا تبدئي في ممارسة هذه الرياضة إلي بعد مرور شهرين من الولادة.

- عند شعورك بأي ألم في الحوض من ممارسة الرياضة، عليكي التوقف فورا.





جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 04-11-2013, 10:11 PM   #2


الصورة الرمزية كرستاله
كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 15-09-2020 (09:00 PM)
 المشاركات : 26,450 [ + ]
 التقييم :  4187
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ضاقت الدنيا و لا عندي كلام ...

.... يا هي صعبه .. ضيقة الشخص الكتوم
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth



يعطيك العافيه
بانتظار جديدك
|ا'..[ يـّسَـْآـْمـّـ(گلگ : ذۈق)ـّﯙۈۈءِ


 
 توقيع :


.
..



.........【«أدمنت حبك»】لاتنسونه من دعائكم ..


.......


رد مع اقتباس
قديم 05-11-2013, 07:00 PM   #3


الصورة الرمزية أميرة الدلع
أميرة الدلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1399
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 06-05-2016 (06:39 PM)
 المشاركات : 4,314 [ + ]
 التقييم :  166
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth



يعطيكك الف عاافيه ع المعلوماات
كل الشكر


 


رد مع اقتباس
قديم 13-12-2013, 10:24 AM   #4


الصورة الرمزية بنت السعودية
بنت السعودية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4345
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 26-12-2013 (02:03 AM)
 المشاركات : 1,042 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth



كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 


رد مع اقتباس
قديم 13-12-2013, 09:43 PM   #5


الصورة الرمزية BlackBerry
BlackBerry غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4413
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 23-03-2014 (10:43 AM)
 المشاركات : 1,087 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth




الله يعطيكك العاافيه ع الطرحح

بنتظاار جديدكك الشيق
ودي لروحكك ..


 


رد مع اقتباس
قديم 14-12-2013, 10:16 AM   #6


الصورة الرمزية بيرسونال
بيرسونال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4414
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 24-03-2014 (05:22 PM)
 المشاركات : 1,217 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth



انتقىآء مميز وجميل
سلمت يمنآكـ ع الطرح الرائع
وربي يـ ع ـطيك الـ ع ـآفيه يّ الـ غ ـلا
بـ أنتظىآر ج ـديدكـ الرـآقي بكل شوق
أرق التحآيآ لكـ ..




 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, لبطن, after, مشدودة, belly, birth, الولادة, تمارين, بعد, exercises, بطن, giving, tight, to
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتسهيل الولادة , Prenatal exercises دلوعة قمر علاج المتأخرات عن الحمل 1 14-02-2015 01:29 AM
تمارين ما قبل الولادة ، Prenatal exercises زهرة الجورى علاج المتأخرات عن الحمل 1 13-02-2015 03:13 AM
تمارين ما بعد الولادة القيصريه ، Exercises after caesarean دلوعة قمر علاج المتأخرات عن الحمل 5 20-10-2014 02:13 PM
تمارين ما بعد الولادة الطبيعيه ، Exercises after natural birth دلوعة قمر علاج المتأخرات عن الحمل 2 09-07-2014 11:31 PM
زيادة الوزن بعد الولادة 2014 , سيطرة الأم على وزنها اثناء وبعد الولادة 2014 , Weight gain after birth saraaa الحمل والولادة , عالم الطفل 3 31-03-2014 02:40 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96