:: أتذكرين ليالينا الماضيات ( الكاتب : أوراق كادح )       :: المثالية الزائدة ( الكاتب : صمتي اتعبهم )       :: مشاركة تشريفيه ( الكاتب : أوراق كادح )       :: حُلم ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: احبك وغلالة الليل الجميل تضمنا ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: أفضل كليب زد رصيدك خلال مواسم ( الكاتب : مـدمـن بـغـرامـكــ )       :: لا غاب صوتك ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: اجمعي حبي ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: بعطائها تزهر وبألفيتهاا تسعد الكل الف مبروك كيرلي الفيتك الأولى ( الكاتب : حنايا )       :: جون سينا يرد على تحدي راندي أورتن في ريسلمينيا 36 ( الكاتب : عنيزاوي حنون )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعـاليــات ومواضيع شــوق المميزة

نجم الأسبوع



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth

تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 03-11-2013, 09:23 PM
saraaa غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4773
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 وقتك معانا : 2233 يوم
 أخر زيارة : 10-11-2013 (02:29 AM)
 المشاركات : 494 [ + ]
 التقييم : 20
 معدل التقييم : saraaa is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth




تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth


تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth


علشان تحصلى على بطن مشدوددة بعد الولادة لازم تقومى باداء التمارين دى علشان بطنك ترجع كما كانت قبل الولادة ومتعانيش من الوزن الزائد





التمرين الأول:

اليدين أسفل الرأس، ونبدأ بثني الركبتين ثم رفع الرأس والكتفين لأعلي، وذلك لتقوية عضلات الرقبة وتسخين البطن، ثم يكرر ذلك من 8 إلي 12 مرة، هذا التمرين يصلح كبداية قبل باقي الحركات.




التمرين الثاني:

الاستلقاء على الظهر، الساقين متشابكتين، ووضع اليد أسفل الرأس مع تلامس الكوعين، ثم نجذب الساقين تجاه الجسم حتى تلامسان عضلات البطن، ونكرر التمرين 8 مرات، وبعدها يمكن الاستراحة لدقيقة.




التمرين الثالث:

الاستلقاء على الظهر، ورفع اليدين إلي أعلي، ورفع الأرجل 90 درجة موازيين لبعضهم البعض، ورفع الرأس لأعلي ومحاولة لمس القدم اليمني والنزول، وذلك 8 مرات ثم الراحة دقيقة ثم إعادته مرة أخري، هذا التمرين يؤديه من ليس لديه مشاكل في الظهر.




التمرين الرابع:

الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين وراء الرأس مع ثني الرجل للأمام بحيث يكون الجسم على شكل قوس، وتقومي برفع كتفيكي مع رأسك لأعلي، ويكرر 8 مرات.



تحذيرات:

- لا تبدئي في ممارسة هذه الرياضة إلي بعد مرور شهرين من الولادة.

- عند شعورك بأي ألم في الحوض من ممارسة الرياضة، عليكي التوقف فورا.


jlhvdk gf'k la],]m fu] hg,gh]m 2014 K f'k Exercises to tight belly after giving birth exercises





رد مع اقتباس
قديم 04-11-2013, 10:11 PM   #2


الصورة الرمزية كرستاله
كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 23-09-2019 (08:33 PM)
 المشاركات : 26,452 [ + ]
 التقييم :  4107
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ضاقت الدنيا و لا عندي كلام ...

.... يا هي صعبه .. ضيقة الشخص الكتوم
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth



يعطيك العافيه
بانتظار جديدك
|ا'..[ يـّسَـْآـْمـّـ(گلگ : ذۈق)ـّﯙۈۈءِ


 


رد مع اقتباس
قديم 05-11-2013, 07:00 PM   #3


الصورة الرمزية أميرة الدلع
أميرة الدلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1399
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 06-05-2016 (06:39 PM)
 المشاركات : 4,314 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth



يعطيكك الف عاافيه ع المعلوماات
كل الشكر


 


رد مع اقتباس
قديم 13-12-2013, 10:24 AM   #4


الصورة الرمزية بنت السعودية
بنت السعودية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4345
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 26-12-2013 (02:03 AM)
 المشاركات : 1,042 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth



كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 


رد مع اقتباس
قديم 13-12-2013, 09:43 PM   #5


الصورة الرمزية BlackBerry
BlackBerry غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4413
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 23-03-2014 (10:43 AM)
 المشاركات : 1,087 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth




الله يعطيكك العاافيه ع الطرحح

بنتظاار جديدكك الشيق
ودي لروحكك ..


 


رد مع اقتباس
قديم 14-12-2013, 10:16 AM   #6


الصورة الرمزية بيرسونال
بيرسونال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4414
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 24-03-2014 (05:22 PM)
 المشاركات : 1,217 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth



انتقىآء مميز وجميل
سلمت يمنآكـ ع الطرح الرائع
وربي يـ ع ـطيك الـ ع ـآفيه يّ الـ غ ـلا
بـ أنتظىآر ج ـديدكـ الرـآقي بكل شوق
أرق التحآيآ لكـ ..




 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2014, لبطن, after, مشدودة, belly, birth, الولادة, تمارين, بعد, exercises, بطن, giving, tight, to
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتسهيل الولادة , Prenatal exercises دلوعة قمر علاج المتأخرات عن الحمل 1 14-02-2015 01:29 AM
تمارين ما قبل الولادة ، Prenatal exercises زهرة الجورى علاج المتأخرات عن الحمل 1 13-02-2015 03:13 AM
تمارين ما بعد الولادة القيصريه ، Exercises after caesarean دلوعة قمر علاج المتأخرات عن الحمل 5 20-10-2014 02:13 PM
تمارين ما بعد الولادة الطبيعيه ، Exercises after natural birth دلوعة قمر علاج المتأخرات عن الحمل 2 09-07-2014 11:31 PM
زيادة الوزن بعد الولادة 2014 , سيطرة الأم على وزنها اثناء وبعد الولادة 2014 , Weight gain after birth saraaa الحمل والولادة , عالم الطفل 3 31-03-2014 02:40 PM


All times are GMT +3. The time now is 04:40 AM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى خلفيآت الجوال @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "89" للمملكة العربية السعودية @ قسم المصارعة والألعاب المتنوعة @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1