:: لا يقاس العقل بالدرجة العمليه ( الكاتب : حبر و قلم )       :: " أتعطش ل___ " ( الكاتب : ام العيال )       :: صباحيآتنا هنآ ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: سجل حضورك بفيس ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: عد من واحد الى عشرة واتحدى ان يوقفك احد ( الكاتب : أوراق كادح )       :: الوان شتوية دافئة في ديكور منزلك ( الكاتب : مشمش )       :: من الرياض.. ميسي يقود التانجو للثأر من البرازيل ( الكاتب : مشمش )       :: القلب ومعانيه الكبيرة ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: افتح أبواب قلبك ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: لون حياتك ببر الوالدين ( الكاتب : عنيزاوي حنون )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعـاليــات ومواضيع شــوق المميزة

نجم الأسبوع



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise

ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 03-11-2013, 09:31 PM
saraaa غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4773
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 وقتك معانا : 2236 يوم
 أخر زيارة : 10-11-2013 (02:29 AM)
 المشاركات : 494 [ + ]
 التقييم : 20
 معدل التقييم : saraaa is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise





ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise

ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise


جميع السيدات بيعانوا من زيادة الوزن بطريقة رهيبة اثناء الحمل وبعد الولادة واللى الست متعرفهوش انها ممكن تقوم بأداء تمارين رياضية فى البيت لكن لازم يكون بحذر وبعقل بعد موافقة طبيب النسا اللى متابعة معاه


من حق الامهات بعد فترة الحمل و الولادة ان يستعيدوا رشاقتهم القديمة وممارسة الرياضة ولكن بعقل و فى حدود المعقول حيث يُمكن للمرأة البدء من جديد في التحميل على عضلات بطنها وظهرها بشكل معتدل بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الولادة، بشرط أن يوافق طبيب أمراض النساء على ذلك. ويحذر البروفيسور والخبير الرياضي
إنغو فروبوزه – ألمانيا، قائلاً :”يتعين على المرأة عدم المبالغة في ممارسة الرياضة بعد فترة قصيرة من الولادة، كما يُمكن أن تكون ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة خطوة أولية صحية للبدء في ذلك”، مؤكداً على ضرورة إعطاء الجسم مهلة زمنية، كي يتعافى من مرحلة الحمل والولادة.

وعن كيفية البدء في ممارسة الرياضة يقول الخبير الألماني :”في البداية ينبغي عدم ممارسة الرياضة بأقصى مجهود؛ حيث يكفي البدء بممارسة تمارين الإطالة البسيطة لمنطقة البطن والظهر لمدة عشر دقائق كل يومين”؛ مشيراً إلى أن الشعور بألم خفيف في العضلات يعني أن شدة التحميل صحيحة.

وأشار البوفيسور الألماني إلى أن ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتس تتناسب بشكل خاص مع عملية إعادة منطقة قاع الحوض، التي تم التحميل عليها بشكل كبير أثناء فترة الحمل، إلى وضعها الطبيعي من جديد ولكي يتم الوقاية أيضاً من حدوث أية مشاكل على المدى الطويل. وعن أمثلة الرياضة التي يمكن ممارستها بعد ذلك، يقول فروبوزه :”تُعد ممارسة الرياضة في صالة اللياقة البدنية أمراً مجدياً بالنسبة للمرأة بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من الولادة. كما تتميز تمارين القرفصاء أو استخدام بعض الأجهزة الرياضية، مثل أجهزة تمارين ضغط الأرجل، بأهمية خاصة بالنسبة للمرأة في هذه المرحلة”.

كما ينصح خبير الصحة الألماني النساء بالعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، موضحاً ذلك بقوله :”يُفضل صعود الدرج على الأقدام بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي”. ويؤكد أيضاً أن ممارسة الأنشطة البدنية لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً تكفي للتمتع باللياقة البدنية، مشيراً إلى أنه يُمكن زيادة هذه التمارين بعد شهرين مثلاً، حينئذٍ ستصبح ممارسة بعض نوعيات الرياضة، مثل رياضة المشي والسباحة وركوب الدراجات، مجدية إلى حد كبير.

ومن ناحية أخرى يحذر خبير الصحة الألماني فروبوزه قائلاً :”ينبغي على المرأة توخي الحذر إلى أقصى حد بعد إجراء العملية القيصرية”؛ حيث لا يجوز ممارسة الأنشطة الرياضية المجهدة مرة ثانية، إلا بعد إتمام التئام الجرح بصورة كاملة، موضحاً :”عادةً ما يستغرق ذلك أربعة إلى ستة أسابيع، على أنه لا يجوز ممارسة أي نوع من الرياضة خلال هذه المدة”. ولكن يجوز أن يعقبها فقط ممارسة بعض تمارين الإطالة البسيطة، التي تساعد على التئام الجرح أيضاً؛ لأنها تعمل على إعادة تشكيل النسيج بشكل معتدل، خاصةً أنها تعمل على دعم بناء الألياف المكونة للنسيج الضام.





llhvsm hgvdhqm fu] hg,gh]m K dl;k ,g;k furg2014 Postnatal exercise postnatal





رد مع اقتباس
قديم 04-11-2013, 12:11 AM   #2


الصورة الرمزية كرستاله
كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 23-09-2019 (08:33 PM)
 المشاركات : 26,452 [ + ]
 التقييم :  4107
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ضاقت الدنيا و لا عندي كلام ...

.... يا هي صعبه .. ضيقة الشخص الكتوم
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise



عوافي عالموضوع |ا'..[ يـّسَـْآـْمـّـ(گلگ : ذۈق)ـّﯙۈۈءِ


 


رد مع اقتباس
قديم 05-11-2013, 07:01 PM   #3


الصورة الرمزية أميرة الدلع
أميرة الدلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1399
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 06-05-2016 (06:39 PM)
 المشاركات : 4,314 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise



يعطيكك الف عاافيه ع المعلوماات
كل الشكر


 


رد مع اقتباس
قديم 13-12-2013, 10:27 AM   #4


الصورة الرمزية بنت السعودية
بنت السعودية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4345
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 26-12-2013 (02:03 AM)
 المشاركات : 1,042 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise



كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 


رد مع اقتباس
قديم 13-12-2013, 09:02 PM   #5


الصورة الرمزية BlackBerry
BlackBerry غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4413
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 23-03-2014 (10:43 AM)
 المشاركات : 1,087 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise




الله يعطيكك العاافيه ع الطرحح

بنتظاار جديدكك الشيق
ودي لروحكك ..


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, الرياضة, الولادة, بعد, بعقل2014, exercise, يمكن, postnatal, ولكن
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسة حديثة: إهمال ممارسة الرياضة أكثر خطورة من التدخين نور الشمس ركن النصائح و الإرشادات الطبية 3 16-02-2019 01:07 AM
مخاطر الإستحمام بعد ممارسة الرياضة عبق الورد عالم الرجل - ازياء رجالية 12 07-11-2016 04:15 PM
فوائد ممارسة الأم الرياضة بعد الولادة 2014 ، اهمية الرياضة 2014 ، Exercise Sports mother after birth saraaa الحمل والولادة , عالم الطفل 2 31-03-2014 02:48 PM
فوائد الرياضة للحامل 2014 , اهمية الرياضة لتسهيل الولادة 2014 ألماسه حساسه علاج المتأخرات عن الحمل 1 14-03-2014 02:57 AM
المعتقدات الشائعة والخاطئة عند ممارسة الرياضة 2014 , اخطاء الرياضة 2014 لك الشوق ركن النصائح و الإرشادات الطبية 1 17-12-2013 05:32 PM


All times are GMT +3. The time now is 05:51 AM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى خلفيآت الجوال @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "89" للمملكة العربية السعودية @ قسم المصارعة والألعاب المتنوعة @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1