الله يحييك معنآ هـنـا


فـعـاليــات شــوق

قريبا

أعضاء على طاولة النقاش

قريبا



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 03-11-2013, 09:31 PM
saraaa غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4773
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 وقتك معانا : 2610 يوم
 أخر زيارة : 10-11-2013 (02:29 AM)
 المشاركات : 494 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : saraaa will become famous soon enoughsaraaa will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise




جديد منتدى

ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise

ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise


جميع السيدات بيعانوا من زيادة الوزن بطريقة رهيبة اثناء الحمل وبعد الولادة واللى الست متعرفهوش انها ممكن تقوم بأداء تمارين رياضية فى البيت لكن لازم يكون بحذر وبعقل بعد موافقة طبيب النسا اللى متابعة معاه


من حق الامهات بعد فترة الحمل و الولادة ان يستعيدوا رشاقتهم القديمة وممارسة الرياضة ولكن بعقل و فى حدود المعقول حيث يُمكن للمرأة البدء من جديد في التحميل على عضلات بطنها وظهرها بشكل معتدل بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الولادة، بشرط أن يوافق طبيب أمراض النساء على ذلك. ويحذر البروفيسور والخبير الرياضي
إنغو فروبوزه – ألمانيا، قائلاً :”يتعين على المرأة عدم المبالغة في ممارسة الرياضة بعد فترة قصيرة من الولادة، كما يُمكن أن تكون ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة خطوة أولية صحية للبدء في ذلك”، مؤكداً على ضرورة إعطاء الجسم مهلة زمنية، كي يتعافى من مرحلة الحمل والولادة.

وعن كيفية البدء في ممارسة الرياضة يقول الخبير الألماني :”في البداية ينبغي عدم ممارسة الرياضة بأقصى مجهود؛ حيث يكفي البدء بممارسة تمارين الإطالة البسيطة لمنطقة البطن والظهر لمدة عشر دقائق كل يومين”؛ مشيراً إلى أن الشعور بألم خفيف في العضلات يعني أن شدة التحميل صحيحة.

وأشار البوفيسور الألماني إلى أن ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتس تتناسب بشكل خاص مع عملية إعادة منطقة قاع الحوض، التي تم التحميل عليها بشكل كبير أثناء فترة الحمل، إلى وضعها الطبيعي من جديد ولكي يتم الوقاية أيضاً من حدوث أية مشاكل على المدى الطويل. وعن أمثلة الرياضة التي يمكن ممارستها بعد ذلك، يقول فروبوزه :”تُعد ممارسة الرياضة في صالة اللياقة البدنية أمراً مجدياً بالنسبة للمرأة بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من الولادة. كما تتميز تمارين القرفصاء أو استخدام بعض الأجهزة الرياضية، مثل أجهزة تمارين ضغط الأرجل، بأهمية خاصة بالنسبة للمرأة في هذه المرحلة”.

كما ينصح خبير الصحة الألماني النساء بالعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، موضحاً ذلك بقوله :”يُفضل صعود الدرج على الأقدام بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي”. ويؤكد أيضاً أن ممارسة الأنشطة البدنية لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً تكفي للتمتع باللياقة البدنية، مشيراً إلى أنه يُمكن زيادة هذه التمارين بعد شهرين مثلاً، حينئذٍ ستصبح ممارسة بعض نوعيات الرياضة، مثل رياضة المشي والسباحة وركوب الدراجات، مجدية إلى حد كبير.

ومن ناحية أخرى يحذر خبير الصحة الألماني فروبوزه قائلاً :”ينبغي على المرأة توخي الحذر إلى أقصى حد بعد إجراء العملية القيصرية”؛ حيث لا يجوز ممارسة الأنشطة الرياضية المجهدة مرة ثانية، إلا بعد إتمام التئام الجرح بصورة كاملة، موضحاً :”عادةً ما يستغرق ذلك أربعة إلى ستة أسابيع، على أنه لا يجوز ممارسة أي نوع من الرياضة خلال هذه المدة”. ولكن يجوز أن يعقبها فقط ممارسة بعض تمارين الإطالة البسيطة، التي تساعد على التئام الجرح أيضاً؛ لأنها تعمل على إعادة تشكيل النسيج بشكل معتدل، خاصةً أنها تعمل على دعم بناء الألياف المكونة للنسيج الضام.








جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 04-11-2013, 12:11 AM   #2


الصورة الرمزية كرستاله
كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 15-09-2020 (09:00 PM)
 المشاركات : 26,450 [ + ]
 التقييم :  4187
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ضاقت الدنيا و لا عندي كلام ...

.... يا هي صعبه .. ضيقة الشخص الكتوم
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise



عوافي عالموضوع |ا'..[ يـّسَـْآـْمـّـ(گلگ : ذۈق)ـّﯙۈۈءِ


 
 توقيع :


.
..



.........【«أدمنت حبك»】لاتنسونه من دعائكم ..


.......


رد مع اقتباس
قديم 05-11-2013, 07:01 PM   #3


الصورة الرمزية أميرة الدلع
أميرة الدلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1399
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 06-05-2016 (06:39 PM)
 المشاركات : 4,314 [ + ]
 التقييم :  166
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise



يعطيكك الف عاافيه ع المعلوماات
كل الشكر


 


رد مع اقتباس
قديم 13-12-2013, 10:27 AM   #4


الصورة الرمزية بنت السعودية
بنت السعودية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4345
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 26-12-2013 (02:03 AM)
 المشاركات : 1,042 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise



كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير


 


رد مع اقتباس
قديم 13-12-2013, 09:02 PM   #5


الصورة الرمزية BlackBerry
BlackBerry غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4413
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 23-03-2014 (10:43 AM)
 المشاركات : 1,087 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة ولكن بعقل2014 ، Postnatal exercise




الله يعطيكك العاافيه ع الطرحح

بنتظاار جديدكك الشيق
ودي لروحكك ..


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, الرياضة, الولادة, بعد, بعقل2014, exercise, يمكن, postnatal, ولكن
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دراسة حديثة: إهمال ممارسة الرياضة أكثر خطورة من التدخين نور الشمس ركن النصائح و الإرشادات الطبية 3 16-02-2019 01:07 AM
مخاطر الإستحمام بعد ممارسة الرياضة عبق الورد عالم الرجل - ازياء رجالية 12 07-11-2016 04:15 PM
فوائد ممارسة الأم الرياضة بعد الولادة 2014 ، اهمية الرياضة 2014 ، Exercise Sports mother after birth saraaa الحمل والولادة , عالم الطفل 2 31-03-2014 02:48 PM
فوائد الرياضة للحامل 2014 , اهمية الرياضة لتسهيل الولادة 2014 ألماسه حساسه علاج المتأخرات عن الحمل 1 14-03-2014 02:57 AM
المعتقدات الشائعة والخاطئة عند ممارسة الرياضة 2014 , اخطاء الرياضة 2014 لك الشوق ركن النصائح و الإرشادات الطبية 1 17-12-2013 05:32 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96