:: كذبت وهي صادقه ( الكاتب : أوراق كادح )       :: صوت المطر عود بذكراك💦☔⛈ ( الكاتب : كيــــــــــــــــرلي )       :: أساتيل البحر روعة ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: علامات وسامة الرجل..! ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: كلمات بوزن جبل ( الكاتب : أمجاد )       :: بألواننا تحلو الحياة ( الكاتب : مشاعر مبعثره )       :: هواوي الصينية تُطلق سيارة بدون مرآة مزودة بالذكاء الاصطناعي!.. ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: أناقة رجل ..! ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: النقل تطلق تحذيرات لسائقي السيارات في السعودية خلال القيادة في الأمطار ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: قبعات رجاليه شتويه 2020 ( الكاتب : صمتي اتعبهم )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعـاليــات ومواضيع شــوق المميزة

نجم الأسبوع



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014

اهميه الاغذيه المفيده للحمل ,اغذيه الحمل وإليكِ أهم النصائح التي يجب اتباعها لكي يكون غذاءك متوازناً اثناء الحمل: - مراقبة وزنك يجب على المرأة الحامل أن تستهلك ما يقارب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 23-12-2013, 12:40 AM
لك الشوق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : May 2012
 وقتك معانا : 2750 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:40 PM)
 الإقامة : حيث اكون
 المشاركات : 33,606 [ + ]
 التقييم : 9577
 معدل التقييم : لك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

Neew اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



اهميه الاغذيه المفيده للحمل ,اغذيه الحمل


وإليكِ أهم النصائح التي يجب اتباعها لكي يكون غذاءك متوازناً اثناء الحمل:
- مراقبة وزنك
يجب على المرأة الحامل أن تستهلك ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم وذلك لما يحتاجه الجنين وجسمها لاحقاً في فترة ما بعد الولادة وفي الرضاعة وغيرها، وهذا يعادل وعاء من الزبادي وقطعة من الفاكهة. ويجب على النساء اللاتي يتمتعن بوزن طبيعي كسب ما يعادل 11 الى 16 كيلو غراماً أثناء فترة الحمل، أما من يقعن تحت درجة من درجات البدانة فهن بحاجة إلى إضافة 7 إلى 11 كيلو غراماً أثناء فترة الحمل، أما من يعاني منهن من نقص الوزن، فعليهن مراجعة الطبيب أو اختصاصي التغذية ليقدم لهن النصائح التي ستساعدهن على زيادة أوزانهن أثناء فترة الحمل إلى ما يقارب من 13 إلى 18 كيلو غراماً.
- تناول أصناف متنوعة من الأطعمة
إن تناول الوجبة المتنوعة والمتوازنة تبعاً للهرم الغذائي يعد طريقة سهلة لاتباع عادات غذائية صحية، حيث تتوزع مجموعات وأصناف العناصر الغذائية على مجموعات مختلفة بحصص محددة موزعة على شكل هرم غذائي، حيث تترواح مجموعة الخبز الكامل الحبوب والحبوب والأرز والمعكرونة من 6 و 11 حصة، أما الفواكه تقريباً حصتين، و 3 حصص للخضار، وأما الأغذية البروتينية مثل اللحوم والأسماك والفاصوليا المجففة فتترواح من 3 إلى 4 حصص، ومجموعة الحليب قليل الدسم واللبن أو الجبن من 3 الى 4 حصص.
- الحد من تناول الدهون
يجب أن تمثل الدهون ما لا يزيد عن 30٪ من السعرات الحرارية اليومية، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون مثل الزبدة، والمرق وغيرها.
- شرب الكثير من السوائل
تعد السوائل مهمة جداً وخاصة للمرأة الحامل، ويجب أن تتناول ما يقارب 6-8 أكواب من السوائل يومياً، ويعد الماء أفضلها، ويمكن تناول العصائر باعتدال، كعصائر البرتقال فهي تعد غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم الذي ستقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ولكن في نفس الوقت يجب الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول المكملات كل يوم قبل فترة الولادة
تعد المكملات ما قبل الولادة مفيدة وذلك لأنها توفر بعض الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها الحامل، مثل حامض الفوليك، والحديد، والزنك واليود وفيتامين د والكالسيوم، وفيتامين أ بشرط تجنب تناول أكثر من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين أ تقريباً 5،000 وحدة، فزيادة نسبتها قد تضر بصحة الحامل.
عزيزتي المرأة الحامل، إليكِ بعض الأغذية الصحية التي يوصى بها للمرأة الحامل:
1- الزبادي وهو مصدر جيد للبروتين، والكالسيوم.
2- البروكلي لكونه مصدر جيد للكالسيوم، وفيتامين C، والـ folate، وكذلك فيتامين B6.
3- العدس والفول وهي مصدر غني بحمض الفوليك وغنية بالحديد والبروتين، والألياف، والتي يمكن بدورها أن تساعد في منع الإمساك والبواسير لاحقاً.
4- التين بنوعيه الطازج أو المجفف، حيث أنه يحتوي على الألياف أكثر من أي نوع من الفواكه أو الخضار، ويعد غنياُ بالبوتاسيوم أكثر من الموز، وغنياً بالكالسيوم والحديد.
طفلك سيكون أغلى ما تملكين، وغذاؤك السليم سيفي بالغرض لتنجبي طفلاً سليماً، لذلك اتبعي النصائح التي سبق ذكرها ويمكنكِ مراجعة طبيبك أو اختصاصي التغذية الخاص بكِ للمزيد من النصاائح المفيدة لك قبل وأثناء وبعد فترة الحمل

م ن


hy`di hgplg 2014





رد مع اقتباس
قديم 13-02-2014, 10:00 PM   #2


الصورة الرمزية لمسة عشق
لمسة عشق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4991
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 02-03-2014 (03:28 PM)
 المشاركات : 1,062 [ + ]
 التقييم :  66
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



نصائح مهمه
يعطيـك العافيـة على طرحك
كل الشـكر والتقديـر لروحك باقة ورد جورى


 


رد مع اقتباس
قديم 13-02-2014, 11:50 PM   #3


الصورة الرمزية رسمتك حلم
رسمتك حلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5011
 تاريخ التسجيل :  Feb 2014
 أخر زيارة : 04-11-2014 (10:17 AM)
 المشاركات : 4,670 [ + ]
 التقييم :  278
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



يعطيك العافيه
تشكراتي


 


رد مع اقتباس
قديم 14-02-2014, 07:21 PM   #4


الصورة الرمزية عِطر.
عِطر. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 17-10-2019 (05:47 AM)
 المشاركات : 17,661 [ + ]
 التقييم :  995
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



راق لي هذا الطرح المميز
الله يعطيك العافيه ..
تقبل مروري ولك جزيل الشكر
مودتي لك


 


رد مع اقتباس
قديم 18-02-2014, 02:49 AM   #5


الصورة الرمزية أميرة الدلع
أميرة الدلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1399
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 06-05-2016 (06:39 PM)
 المشاركات : 4,314 [ + ]
 التقييم :  86
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



تسسسسسسسسسسلم الانامل ع النصائح
الله يعطيك العاافيه

كل الششكر لك


 


رد مع اقتباس
قديم 31-03-2014, 02:31 PM   #6


الصورة الرمزية ام ملك
ام ملك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5149
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 20-05-2014 (06:38 PM)
 المشاركات : 1,235 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014




أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فساتين للحمل ممتازه 2014 , Dresses for excellent carrying 2014 دلوعة قمر الحمل والولادة , عالم الطفل 5 02-11-2016 05:30 PM
بيجامات وملابس كول للحمل 2014 , Pajamas and clothing for pregnancy Cole 2014 دلوعة قمر الحمل والولادة , عالم الطفل 0 08-04-2014 02:40 AM
نصائح للحمل الضعيف 2014 , الحمل الضعيف وخطورته 2014 ألماسه حساسه علاج المتأخرات عن الحمل 1 14-03-2014 02:16 AM
نصائح مهمة للحمل الصحي 2013، طرق الحمل الصحي ، كيفية الوصول لحمل صحي 2014 مس روزه الحمل والولادة , عالم الطفل 2 05-05-2013 07:52 PM


All times are GMT +3. The time now is 12:53 PM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى خلفيآت الجوال @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "89" للمملكة العربية السعودية @ قسم المصارعة والألعاب المتنوعة @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1