الله يحييك معنآ هـنـا


فـعـاليــات شــوق

قريبا

أعضاء على طاولة النقاش

قريبا



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 23-12-2013, 12:40 AM
لك الشوق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : May 2012
 وقتك معانا : 3120 يوم
 أخر زيارة : 05-06-2020 (08:46 PM)
 الإقامة : حيث اكون
 المشاركات : 33,693 [ + ]
 التقييم : 9757
 معدل التقييم : لك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

Neew اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014




جديد منتدى
اهميه الاغذيه المفيده للحمل ,اغذيه الحمل


وإليكِ أهم النصائح التي يجب اتباعها لكي يكون غذاءك متوازناً اثناء الحمل:
- مراقبة وزنك
يجب على المرأة الحامل أن تستهلك ما يقارب 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم وذلك لما يحتاجه الجنين وجسمها لاحقاً في فترة ما بعد الولادة وفي الرضاعة وغيرها، وهذا يعادل وعاء من الزبادي وقطعة من الفاكهة. ويجب على النساء اللاتي يتمتعن بوزن طبيعي كسب ما يعادل 11 الى 16 كيلو غراماً أثناء فترة الحمل، أما من يقعن تحت درجة من درجات البدانة فهن بحاجة إلى إضافة 7 إلى 11 كيلو غراماً أثناء فترة الحمل، أما من يعاني منهن من نقص الوزن، فعليهن مراجعة الطبيب أو اختصاصي التغذية ليقدم لهن النصائح التي ستساعدهن على زيادة أوزانهن أثناء فترة الحمل إلى ما يقارب من 13 إلى 18 كيلو غراماً.
- تناول أصناف متنوعة من الأطعمة
إن تناول الوجبة المتنوعة والمتوازنة تبعاً للهرم الغذائي يعد طريقة سهلة لاتباع عادات غذائية صحية، حيث تتوزع مجموعات وأصناف العناصر الغذائية على مجموعات مختلفة بحصص محددة موزعة على شكل هرم غذائي، حيث تترواح مجموعة الخبز الكامل الحبوب والحبوب والأرز والمعكرونة من 6 و 11 حصة، أما الفواكه تقريباً حصتين، و 3 حصص للخضار، وأما الأغذية البروتينية مثل اللحوم والأسماك والفاصوليا المجففة فتترواح من 3 إلى 4 حصص، ومجموعة الحليب قليل الدسم واللبن أو الجبن من 3 الى 4 حصص.
- الحد من تناول الدهون
يجب أن تمثل الدهون ما لا يزيد عن 30٪ من السعرات الحرارية اليومية، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون مثل الزبدة، والمرق وغيرها.
- شرب الكثير من السوائل
تعد السوائل مهمة جداً وخاصة للمرأة الحامل، ويجب أن تتناول ما يقارب 6-8 أكواب من السوائل يومياً، ويعد الماء أفضلها، ويمكن تناول العصائر باعتدال، كعصائر البرتقال فهي تعد غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم الذي ستقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ولكن في نفس الوقت يجب الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول المكملات كل يوم قبل فترة الولادة
تعد المكملات ما قبل الولادة مفيدة وذلك لأنها توفر بعض الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها الحامل، مثل حامض الفوليك، والحديد، والزنك واليود وفيتامين د والكالسيوم، وفيتامين أ بشرط تجنب تناول أكثر من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين أ تقريباً 5،000 وحدة، فزيادة نسبتها قد تضر بصحة الحامل.
عزيزتي المرأة الحامل، إليكِ بعض الأغذية الصحية التي يوصى بها للمرأة الحامل:
1- الزبادي وهو مصدر جيد للبروتين، والكالسيوم.
2- البروكلي لكونه مصدر جيد للكالسيوم، وفيتامين C، والـ folate، وكذلك فيتامين B6.
3- العدس والفول وهي مصدر غني بحمض الفوليك وغنية بالحديد والبروتين، والألياف، والتي يمكن بدورها أن تساعد في منع الإمساك والبواسير لاحقاً.
4- التين بنوعيه الطازج أو المجفف، حيث أنه يحتوي على الألياف أكثر من أي نوع من الفواكه أو الخضار، ويعد غنياُ بالبوتاسيوم أكثر من الموز، وغنياً بالكالسيوم والحديد.
طفلك سيكون أغلى ما تملكين، وغذاؤك السليم سيفي بالغرض لتنجبي طفلاً سليماً، لذلك اتبعي النصائح التي سبق ذكرها ويمكنكِ مراجعة طبيبك أو اختصاصي التغذية الخاص بكِ للمزيد من النصاائح المفيدة لك قبل وأثناء وبعد فترة الحمل

م ن





جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 13-02-2014, 10:00 PM   #2


الصورة الرمزية لمسة عشق
لمسة عشق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4991
 تاريخ التسجيل :  Jan 2014
 أخر زيارة : 02-03-2014 (03:28 PM)
 المشاركات : 1,062 [ + ]
 التقييم :  146
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



نصائح مهمه
يعطيـك العافيـة على طرحك
كل الشـكر والتقديـر لروحك باقة ورد جورى


 


رد مع اقتباس
قديم 13-02-2014, 11:50 PM   #3


الصورة الرمزية رسمتك حلم
رسمتك حلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5011
 تاريخ التسجيل :  Feb 2014
 أخر زيارة : 04-11-2014 (10:17 AM)
 المشاركات : 4,670 [ + ]
 التقييم :  358
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



يعطيك العافيه
تشكراتي


 


رد مع اقتباس
قديم 14-02-2014, 07:21 PM   #4


الصورة الرمزية عِطر.
عِطر. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 295
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 04-10-2020 (11:32 AM)
 المشاركات : 17,678 [ + ]
 التقييم :  1075
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



راق لي هذا الطرح المميز
الله يعطيك العافيه ..
تقبل مروري ولك جزيل الشكر
مودتي لك


 


رد مع اقتباس
قديم 18-02-2014, 02:49 AM   #5


الصورة الرمزية أميرة الدلع
أميرة الدلع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1399
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : 06-05-2016 (06:39 PM)
 المشاركات : 4,314 [ + ]
 التقييم :  166
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014



تسسسسسسسسسسلم الانامل ع النصائح
الله يعطيك العاافيه

كل الششكر لك


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 31-03-2014, 02:31 PM   #6


الصورة الرمزية ام ملك
ام ملك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5149
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 20-05-2014 (06:38 PM)
 المشاركات : 1,235 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: اغذيه الحمل 2014,اهميه الاغذيه المفيده للحمل 2014




أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــ ح ــياتيـ لكــ
كل الود والتقدير
دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فساتين للحمل ممتازه 2014 , Dresses for excellent carrying 2014 دلوعة قمر الحمل والولادة , عالم الطفل 5 02-11-2016 05:30 PM
بيجامات وملابس كول للحمل 2014 , Pajamas and clothing for pregnancy Cole 2014 دلوعة قمر الحمل والولادة , عالم الطفل 0 08-04-2014 02:40 AM
نصائح للحمل الضعيف 2014 , الحمل الضعيف وخطورته 2014 ألماسه حساسه علاج المتأخرات عن الحمل 1 14-03-2014 02:16 AM
نصائح مهمة للحمل الصحي 2013، طرق الحمل الصحي ، كيفية الوصول لحمل صحي 2014 مس روزه الحمل والولادة , عالم الطفل 2 05-05-2013 07:52 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96