الله يحييك معنآ هـنـا


فـعـاليــات شــوق

قريبا

أعضاء على طاولة النقاش

قريبا



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل > علاج المتأخرات عن الحمل
 

علاج المتأخرات عن الحمل ماهو علاج المتاخرات عن الحمل - ماهو علاج العقم - مشاكل اللولب , ماهو علاج تاخر الحمل ,طريقة علاج تاخر الحمل , ماهي طريقة علاج المتاخرات عن الحمل , سبب التاخر عن الحمل , حل مشكله التاخر عن الحمل , علاج المتاخره عن الحمل

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 09-04-2014, 06:33 AM
خبيره حمل غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3453
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 وقتك معانا : 3339 يوم
 أخر زيارة : 20-05-2014 (02:09 PM)
 المشاركات : 1,220 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : خبيره حمل will become famous soon enoughخبيره حمل will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمارين ما بعد الولادة , اهميه التمارين ما بعد الولادة




جديد منتدى
تمارين ما بعد الولادة__مهم جدا للنساء فقط

تمارين ما بعد الولادة

- التمارين بعد الولادة يمكن أن تبدأ 2 – 3 يوم بعد الولادة.
- يجب ألا تسبب أي اجهاد أو ألم.
- يجب القيام بها ببطء.
- اذا لم تكوني متأكدة من أي تمرين , استشيري أخصائي العلاج الطبيعي.
- بعد 6 أسابيع من الولادة يمكنك القيام بالتمارين العادية أو اتباع أي برنامج رياضي.



من أجل المساعدة السريعة في التعافي
1- استريحي في وضع أفقي على بطنك أو ظهرك لمدة 30 دقيقة مرتين يوميا على الأقل.
2- لا ترفعي أي شئ أثقل من طفلك.





قاع الحوض
ان قاع الحوض هو عضلة مدلاة و غشاء ليفي يدعم محتويات الحوض و يساعد في السيطرة على التحكم في البول. و قد يكون لهرمونات الحمل , و وزن الطفل و التمدد أثناء الولادة المهبلية تأثيرا في اضعاف قاع الحوض. لذا فان شفاء هذه العضلة هام جدا و خاصة للتحكم في البول و دعم الأعضاء الحوضية.




تمارين لتقوية عضلات الحوض

هناك نوعان من تمارين قاع الحوض:

الأول : التمارين القوية و الطويلة:

وضعية التمرين:
تمددي على ظهرك مع ثنى الركبتين , و ابعاد الساقين عن بعضهما قليلا.


خطوات التمرين:
1- اضغطي و ارفعي العضلات المحيطة بالشرج و المهبل و مجرى البول بأكبر قوة ممكنة.
2- حاولي الابقاء على هذا الوضع لمدة 3 ثوان.
3- استرخي.
4- كرري التمرين 3 - 5 مرات في المرة الواحدة.
5- يكرر التمرين 6 مرات يوميا على الأقل.


مع التقدم في التمارين
1- زيدي قوة الضغط و الرفع.
2- زيدي مدة التقلص تدريجيا حتى تصلين الى 10 ثوان.
3- يكرر التمرين لأكبر عدد ممكن من المرات خلال اليوم مع التوقف عند الشعور بالتعب.



الثاني: التمارين القوية و السريعة:

وضعية التمرين:
نفس الوضعية السابقة.


خطوات التمرين:
1- اضغطي و ارفعي العضلات المحيطة بالشرج و المهبل و مجرى البول بأكبر قوة ممكنة لمدة ثانية واحدة فقط.
2- كرري التمرين 5 – 10 مرات في المرة الواحدة.
3- كرري التمرين 4 – 5 مرات في اليوم.
4- مع الوقت كرري التمرين لأكبر عدد ممكن من المرات خلال اليوم الواحد.
5- هذا التمرين مهم جدا لتمرين عضلة الحوض على الانقباض السريع أثناء الضحك أو السعال أو العطس.





جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 13-04-2014, 03:52 PM   #2


الصورة الرمزية ام ملك
ام ملك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5149
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 20-05-2014 (06:38 PM)
 المشاركات : 1,235 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة , اهميه التمارين ما بعد الولادة



كفيتي و وفيتي موضوع شامل فجزاكي الله خيرا
على هذا الجهد المبذول
بارك الله فيكي يا أحلى وردات الحقول
سلمت الأيادي




 


رد مع اقتباس
قديم 13-04-2014, 05:39 PM   #3


الصورة الرمزية سبأ
سبأ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5157
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 10-05-2014 (05:41 PM)
 المشاركات : 607 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة , اهميه التمارين ما بعد الولادة



طرح بمنتهى الروعهـ
سلمت يدآكـ على هذآ الإبدآع
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
مع خالص شكري وتقديري


 


رد مع اقتباس
قديم 16-04-2014, 12:31 AM   #4


الصورة الرمزية عبـدالله
عبـدالله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5156
 تاريخ التسجيل :  Mar 2014
 أخر زيارة : 27-04-2014 (11:00 PM)
 المشاركات : 1,360 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة , اهميه التمارين ما بعد الولادة



دعيني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لكِ
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع
الذي هز أركان المكان


 


رد مع اقتباس
قديم 19-04-2014, 08:15 PM   #5


الصورة الرمزية śњτατ.σиτњα
śњτατ.σиτњα غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5196
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 14-10-2014 (02:12 AM)
 المشاركات : 4,019 [ + ]
 التقييم :  119
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Mediumvioletred
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة , اهميه التمارين ما بعد الولادة



سلمت يمنآك على مآحملته لنآ
دمت ودام عطائك
بنتظآرجديدك بكل شووق


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لا, التمارين, الولادة, اهميه, تمارين, بعد
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، ابي ممكن صور تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية لك الشوق عالم حواء , ألأناقة والجمال 12 21-05-2014 01:26 AM
تمارين رياضية بعد الولادة بالصور, تمرين شد البطن بعد الولادة لك الشوق عالم حواء , ألأناقة والجمال 12 14-05-2014 03:18 PM
تمارين الولادة , تعرفى على تمارين الولادة بالصور خبيره حمل علاج المتأخرات عن الحمل 3 19-04-2014 08:16 PM
تمارين لبطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، بطن مشدودة بعد الولادة 2014 ، Exercises to tight belly after giving birth saraaa الحمل والولادة , عالم الطفل 6 31-03-2014 02:35 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96