:: علي يتبرع بأمواله من جوهرة التاج، ريك فلير يلمّح لظهوره في الرو ( الكاتب : مشاعر مبعثره )       :: ليفربول ينتزع التعادل من يونايتد ( الكاتب : مشاعر مبعثره )       :: الشلهوب وكاريلو ينعشان الهلال قبل السد ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: سلام ( الكاتب : المحبوب )       :: لعل الخير يكمن فى الشر ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: كيف تعرف النشيد الإسلامي من غيره ؟! ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: أم العيال&كوفيه mrنجمتا هذا الأسبوع ( الكاتب : حنايا )       :: الحرب تدق الأبواب مؤامرة خطيرة تهدد وجود مصر بسبب سد النهضة ( الكاتب : ابو حسن )       :: كيا اكسيد 2020 .. كروس اوفر للمدن! ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: رسمياً: الموافقة على تأجيل الكلاسيكو والحسم يوم الأثنين ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعـاليــات ومواضيع شــوق المميزة

نجم الأسبوع



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > عالم حواء , ألأناقة والجمال
 

عالم حواء , ألأناقة والجمال ألأناقة والجمال - تسريحة شعر - ازياء مشاهير - فستان سهره - ملابس نسائية

تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة

تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة تتمنين عزيزتى بلا شك لو لم يمتلئ جسمك بالوزن الزائد خلال فصل الشتاء الماضى، ولكنه أمر

عدد المعجبين1الاعجاب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 14-05-2014, 03:21 PM
لك الشوق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : May 2012
 وقتك معانا : 2718 يوم
 أخر زيارة : 16-10-2019 (10:09 AM)
 الإقامة : حيث اكون
 المشاركات : 33,594 [ + ]
 التقييم : 9577
 معدل التقييم : لك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

افتراضي تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة





تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة

تتمنين عزيزتى بلا شك لو لم يمتلئ جسمك بالوزن الزائد خلال فصل الشتاء الماضى، ولكنه أمر طبيعى لدى أغلب النساء، نتيجة لقابلية الجسم بزيادة الوزن فى فصل الشتاء بسبب عدم الحركة الكافية وممارسة الرياضية، ومن ثم تقل معدلات حرق الدهون بالجسم وزيادة الوزن حتى إنتهاء فصل الشتاء.
ولأن مظهرك العام من أكثر ما تهتم به مجلة "حياتكِ"، فنقدم كِ فى هذا المقال نصائح مهمة وفعالة لإنقاص وزنك وخسارة الدهون حتى 10 كيلوجرامات، والتى تختلف نسبة هذه الخسارة من إمرأة إلى أخرى وبحسب طبيعة الجسم وقابليته السريعة او البطيئة لخسارة الوزن، لتظهرى بأبهى حلة فى ملابس الصيف.
احرصى على تناول الوجبات الخفيفة المتوسطة
لا تتركي نفسك أبداً تصل الى درجة الجوع، فالجوع الزائد يؤدي بالضرورة الى الافراط في الاكل، أما الحل البديل فيكمن في تناول وجبتين صغيرتين بين الوجبات الثلاث الرئيسية، أو تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال. فقد أظهرت الأبحاث ان تناول عدد أكبر من الوجبات في اليوم يخفف من حدة الشهية، على ان تكون الوجبات الصغيرة تحتوي ما بين 300 الى 350 وحدة حرارية.
كما أن تناول عدّة وجبات صغيرة في اليوم يغنيك عن تناول المسكنات، لأن سبب آلام الرأس غالبا ما تكون بسبب انخفاض مستويات سكر الدم، وتناول الطعام كل بضع ساعات خلال النهار يساهم في الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم كما انه يخفض مستويات الكوليسترول حيث ان استقرار مستويات سكر الدم يؤدي الى افراز الكبد لكمية أقل من الكوليسترول.
الهرم الغذائى
إفقدى وزنك بشكل طبيعى بإتباع نظرية الهرم الغذائى، أى تناول وجبة جيدة ومتكاملة فى الإفطار، وتناول مثلها فى وجبة الغداء، ثم تناول وجبة خفيفة السعرات الحرارية فى المساء وقت العشاء، لأن الجسم يحرق طاقته فى الصباح وفى منتصف اليوم، أما بالمساء فيخرن الجسم ما يتناوله، كما أن تخفيف وجبة العشاء سيساعدكِ على النوم بكل سهولة والإسترخاء.
حفزى نفسك
الدعم النفسى من أهم عوامل نجاح اى نظام ريجيم، لهذا فلا تترددى فى تحفيز نفسك بالإستمرار فى نظام الريجيم ومكافأة نفسك بهدية ما بعد إنتهاء الريجيم، أو إطلبى المساعدة من الصديقات والقريبات لتشجيعك على إتباع الحمية، والذهاب معك الى نوادى وصالات الرياضة المختلفة، والنزول للتنزه وممسارسة رياضة المشى، فالتحفيز والتشجيع من الصديقات سيثب أقدامك نحو الهدف المرجو.
لا تتسرعى
إتركى لنفسك الوقت الكافى لفدان الوزن، فلا تتسرعى فى الحكم على نظام الحمية التى تتبيعنها، لأن فقدان مثلا 10 كيلو من الوزن لن يتحقق فى اسبوع واحد مثلاً، فلا تنساقى وراء الأدوية التى قد تسبب لكِ آلام الصداع الفظيعة، و الإضطراب النفسى نتيجة لعبها فى مستوى التحكم فى الشهية بالجسم، ولكن عليكِ التمهل والإبتعاد عن كل الأطعمة الضارة ذات الدهون المشبعة التى لا يحتاجها الجسم، وإستبدال نظامك الغذائى الخاطئ بنظام جديد صحى يحدده لكِ الطبيب المتخصص.
إبتعدى عن السكريات والدهون المشبعة
ليس من الصعب عليكِ فقدان وزنكِ بسهولة فهو ليس سراً خطيراً، ففقدان الوزن سهل بل ما يصعبه هو الإرادة والإنتظام والمثابره، لهذا وبكلمة سر بسيطة يمكنكِ فقدان الوزن، وهى بإبتعادكِ عن السكريات والدهنيات، وإستبدالهم بالسكر الخاص بالريجيم، وبالدهون غير المشبعة وبالكميات التى يحتاجها جسمك لإكتمال وظائفه بكل سلامة.
تناولى السمك
السمك هو صديق الريجيم الوفى، فهو يحتوى على القليل من السعرات الحرارية، وعلى الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الأوميجا 3، لهذا فيمكنكِ تناول السمك طوال الإسبوع إن أحببتِ، على أن يكون مشوى أو مسلوق، وإبتعدى أو تجنبى السمك المقلى، لتشبعه بزيت القلى، ولكِ الإختيار من متعدد ما بين سمك السالمون الى التونة وغيرها.


jlhvdk vdhqdm ga] jvighj hgf'k fu] hg,gh]m jlhvdk vdhqdm ga] jvighj hgf'k fu] hg,gh]m





رد مع اقتباس
قديم 14-05-2014, 03:28 PM   #2


الصورة الرمزية الهواوي
الهواوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5193
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 28-08-2014 (09:59 AM)
 المشاركات : 912 [ + ]
 التقييم :  35
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
افتراضي رد: تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة



عوافي ع الطرح الراقي والمميز
$


 


رد مع اقتباس
قديم 15-05-2014, 12:29 AM   #3


الصورة الرمزية سندريلا
سندريلا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5185
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 27-07-2019 (04:02 AM)
 المشاركات : 13,789 [ + ]
 التقييم :  2850
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Firebrick

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة



تسلم ع النقل المميز


 


رد مع اقتباس
قديم 15-05-2014, 05:40 PM   #4


الصورة الرمزية لك الشوق
لك الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 16-10-2019 (10:09 AM)
 المشاركات : 33,594 [ + ]
 التقييم :  9577
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة



الله يسعدكم يارب
على المرور
ولا يحرمنا منكم يارب


 


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2014, 02:39 AM   #5


الصورة الرمزية شيماء الحربي
شيماء الحربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5247
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 20-05-2014 (02:42 AM)
 المشاركات : 5 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة



سلمت الايادي ع الطرح الجميل


 
لك الشوق معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 20-05-2014, 02:45 AM   #6


الصورة الرمزية لك الشوق
لك الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 16-10-2019 (10:09 AM)
 المشاركات : 33,594 [ + ]
 التقييم :  9577
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة



الله يسعدك يارب على المرور
نورتي المتصفح
ولا يحرمنا منك ومن مرورك


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ترهلات البطن بعد الولاده ، علاج ترهلات البطن خبيره حمل علاج المتأخرات عن الحمل 2 06-11-2016 06:51 AM
تمارين ما بعد الولادة لشد البطن لك الشوق الحمل والولادة , عالم الطفل 8 01-11-2016 07:26 AM
تمارين رياضية بعد الولادة بالصور, تمرين شد البطن بعد الولادة لك الشوق عالم حواء , ألأناقة والجمال 12 14-05-2014 03:18 PM
تمارين بعد الولادة لشد البطن لك الشوق الحمل والولادة , عالم الطفل 3 03-12-2012 03:40 PM


All times are GMT +3. The time now is 05:57 AM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى خلفيآت الجوال @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "89" للمملكة العربية السعودية @ قسم المصارعة والألعاب المتنوعة @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1