:: أغرب 10 سلالات طيور في العالم - ( الكاتب : النوفي )       :: خمريه.... ( الكاتب : النوفي )       :: مراسيل الهوى.... ( الكاتب : هاجسي )       :: جربنا تقنيات كاديلاك اسكاليد 2021 الجديد تعال شوفها 🇸🇦💎 ( الكاتب : النوفي )       :: كباب باذنجان بالفرن (المضمومة) بطريقة ولا اطيب ( الكاتب : نور الشمس )       :: وحش تويوتا | تندرا 2020 trd نص فل ( الكاتب : نور الشمس )       :: ام معيلي.... ( الكاتب : هاجسي )       :: حب بعد الاربعين.... ( الكاتب : هاجسي )       :: تويوتا لاندكروزر v8 جراند تورينغ 2020 بأصدار خاص ( الكاتب : النوفي )       :: السلام عليكم ( الكاتب : نوااف )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 09-06-2014, 09:40 AM
أم الشوق
ضيوف الشوق
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية :
 وقتك معانا : 18489 يوم
 أخر زيارة : 01-01-1970 (03:00 AM)
 المشاركات : n/a [ + ]
بيانات اضافيه [ + ]
Jdeed معايير هامة لاختيار الجهاز الرياضي المناسب للمنزل




جديد منتدى




يتعذر على الكثيرين ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء بسبب سوء الأحوال الجوية. وكي يمكنهم الاستمرار في ممارسة الرياضة والحفاظ على رشاقتهم إلى أن يأتي فصل الربيع مجدداً، ينصح الخبير الرياضي الألماني دانيال كابتاين باقتناء جهاز رياضي داخل المنزل.
وأوضح كابتاين من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية أنه ينبغي أولاً معرفة الفروق بين الأجهزة التي يمكن اقتناؤها بالمنزل؛ حيث يوفر بعضها إمكانية ممارسة الرياضة عليها أثناء الوقوف كما يحدث على جهاز كروس ترينر أو جهاز المشي مثلاً، بينما توجد نوعيات أخرى يتم التدرب عليها في وضعية الجلوس كما هو الحال مع دراجة الجهد أو جهاز التجديف.
وأكدّ الخبير الألماني على ضرورة اختيار الجهاز وفقاً لهدف كل شخص ورغبته في ممارسة رياضة معينة وكذلك لمدى استمتاعه بنوعية معينة من الأنشطة الحركية، لافتاً إلى أنه من الأفضل أيضاً أن يتم أخذ مدى احتياج الجسم لنوعية النشاط البدني الذي يتم ممارسته على كل جهاز في الاعتبار عند الاختيار.
ويضرب كابتاين مثالاً لذلك بأنه من الأفضل أن يبتعد موظفو العمل المكتبي مثلاً وغيرهم ممَن يجلسون طوال اليوم عن ممارسة الرياضة على الأجهزة، التي تتطلب الجلوس عند ممارسة الرياضة عليها كدراجة الجهد مثلاً، واختيار الأجهزة التي تستلزم الوقوف؛ حيث يمكن بذلك تعويض الجسم عن فترات الجلوس طوال اليوم.
وبشكل عام أوضح كابتاين أن ممارسة الرياضة على جهاز المشي وجهاز كروس ترينر تتمتع بفاعلية كبيرة؛ لأنها تعمل على تدريب العضلات بشكل كبير، فضلاً عن أنه يتم حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية عند إتمام الوحدات التدريبية عليها؛ ومن ثمّ تتمتع بتأثير فعّال في إنقاص الوزن.
وكي تُجدي ممارسة الرياضة نفعاً في تقوية الجهاز القلبي الوعائي، ينصح الخبير الألماني بممارسة وحدات تدريبية تتراوح مدتها بين 180 و240 دقيقة أسبوعياً، مشدداً على ضرورة استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في ممارستها على هذا النحو بالنسبة لكبار السن ومَن يعانون من مشاكل صحية.
وإذا وافق الطبيب على ذلك أكدّ الخبير الرياضي كابتاين أنه من الأفضل أن يقوم هؤلاء الأشخاص بممارستها وفقاً لخطة تدريب محددة من قبل مدرب مختص، كي يتم المواظبة على ممارسة الأنشطة الرياضية في وحدات تدريبية تتناسب مع كل شخص




جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 29-06-2014, 10:02 PM   #2


الصورة الرمزية بسمـة
بسمـة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5373
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : 11-07-2014 (02:44 PM)
 المشاركات : 998 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: معايير هامة لاختيار الجهاز الرياضي المناسب للمنزل





يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..




 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لاختيار فستان الخطوبة المناسب لك رامى الجاندى عالم حواء , ألأناقة والجمال 3 31-10-2016 11:04 AM
نصائح لاختيار واقى الشمس المناسب رقه انثى خلطات حـواء 1 23-02-2015 08:53 PM
معايير هامة لاختيار الجهاز الرياضي المناسب للمنزل أم الشوق الحمل والولادة , عالم الطفل 1 29-06-2014 10:02 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96