:: حلاوة الراشي اوحلاوة الطحينية الاقتصادية بمكونات بسيطة بدون حليب ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: مواقف تحتاج وقفه.... ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: اقوى سياره عند مرسيدس حاليا 639 حصان مرسيدس amg gt63 4 ابواب ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: إذا خلصت لعب تعال هنا ابيك.. ( الكاتب : هاجسي )       :: فهد بن فصلا - أشتاق ماكني اللي منبري حاله (حصرياً) | 2020 ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: مدخل راق لي ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: هذا اخطر مخلوق في الارض الطائر الـقاتـ.ـل انظروا ماذا يفعل!!!؟؟ ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: دجاج بالخضار بطريقة مختلفة في قدر الضغط 🐓 👍 ( الكاتب : نور الشمس )       :: لا تـقف عاجزاً مهزوماً متكئاً على عصا الخوف ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: تطبيق واجباتي للايفون والاندرويد ( الكاتب : عنيزاوي حنون )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 07-07-2014, 12:33 AM
حوامل غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 5399
 تاريخ التسجيل : Jul 2014
 وقتك معانا : 2226 يوم
 أخر زيارة : 12-07-2014 (03:57 PM)
 المشاركات : 320 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : حوامل will become famous soon enoughحوامل will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي التغذيه السليمه للحوامل المرحله الثانيه , الاغذيه المطلوبه للحوامل المرحله الثانيه




جديد منتدى
التغذيه السليمه للحوامل المرحله الثانيه , الاغذيه المطلوبه للحوامل المرحله الثانيه



يظهر غالباً النقص الغذائي الذي تعانيه الحامل في عناصر غذائية معينة بمؤشرات قد تبدو بسيطة للبعض لكنها في الواقع في غاية الأهمية ولا يمكن إهمالها، علماً أن الحامل تكون أكثر عرضة للنقص في المكونات الغذائية في جسمها بسبب زيادة حاجاتها في هذه المرحلة الدقيقة. الطبيب اللبناني الاختصاصي في الأمراض النسائية والتوليد جورج كعدي تحدث عن حاجات الحامل الغذائية، مشدداً على أهم المكونات الغذائية التي يجب أن تحصل عليها، على أن تكون الكمية مدروسة، لا قليلة ولا زائدة.

يظهر النقص الذي تعانيه الحامل في مكونات غذائية معيّنة من خلال أعراض تشير مباشرةً إلى وجود مشكلة تتطلب المعالجة. في الواقع تعاني نسبة 20 أو 30 في المئة من الأطفال تشوهات نتيجة المتابعة غير الدقيقة وسوء التغذية، علماً أن الحامل تحتاج إلى نظام غذائي صحي ومتوازن من اليوم الأول الذي يتكوّن فيه الجنين وحتى قبل بداية الحمل. لكن ما يفيد الحامل أن تعرفه هو أن معظم الأطعمة التي تستمتع بتناولها تعتبر مصدراً ممتازاً للفيتامينات . يكفي أن يتضمن النظام الغذائي مجموعة من الخضر والفاكهة ومجموعة من المشتقات الحيوانية والخبز والحبوب الغذائية المقوّاة حتى يكون النظام متكاملاً ويوفر حاجات الحامل والجنين.

الفيتامين A:
مصادره: الحليب والزبدة والبيض والكبد والسمك والفاكهة الخضراء والخضر.
الحاجات اليومية: 770 ميكروغراماً
فوائده للأم: الرضاعة والهرمونات
فوائده للجنين: النمو والشعر والنظر والجلد ويقدم الحماية من الالتهابات.
ملاحظة: لا بد من الإشارة إلى خطر الجرعة الزائدة من الفيتامين A. لذلك يجب أن تتجنب المرأة التي تنوي الإنجاب أو الحامل، تناول كميات زائدة من الفيتامين A أو من لحم الكبد. أما أهم أعراض الجرعات الزائدة من الفيتامين A فهي آلام الرأس المزمنة والتقيؤ وتساقط الشعر وتضرر الكبد وجفاف الأغشية المخاطية. لكن لا يصبح الفيتامين A ساماً إلا عندما تتعدّى الجرعة التي يتم تناولها 1000000 IU خلال أسبوعين أو ثلاثة.

الفيتامين ب:
مصادره: الخضر الورقية الخضراء والمكسرات والحبوب الكاملة الغذاء
الحاجات اليومية: الفيتامين B1 أو تيامين: 1،4 ميلليغرام
فوائده للأم: الرضاعة وتنشيط قدرة الجسم على حرق الدهون والسكر والبروتيناتMetabolism
فوائده للجنين: وظائف الأعصاب ونمو القلب
الفيتامين B2 أو ريبوفلافين: 1،4 ميلليغراماً
الفيتامين B3 أو نياسين: 18 ميليغراماً
الفيتامين B6 :1،9 ميلليغرام
وتجدر الإشارة إلى أن حالات التقيؤ الشديد التي تحصل لدى نسبة من الحوامل خلال الأشهر الأولى قد تؤدي إلى نقص مهم في هذه الفيتامينات.

الفيتامين C:
مصادره: البطيخ الأصفر والحمضيات والتوت والجزر والبازيللا والبندورة(طماطم)
الحاجات اليومية: 85 ميلليغراماً
فوائده للأم: يحارب الفيروسات ويساعد على امتصاص الحديد
فوائده للطفل: توزيع الأوكسيجين في الجسم وتقوية نظام المناعة والأسنان

الفيتامين د:
مصادره: السمك واللحوم العضوية والبيض وتعرّض الجلد لأشعة الشمس
الحاجات اليومية: خمسة ميكروغرامات
فوائده للأم: للأسنان ولامتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم
فوائده للطفل: تقوية العظام ونمو الهيكل العظمي

الفيتامين E:
مصادره: المكسرات والافوكادو والخضر الورقية الخضراء والبيض
الحاجات اليومية: 15 ميلليغراماً
فوائده للأم: التئام الجروح بعد الولادة، محاربة علامات تشقق البشرة خلال الحمل وفقر الدم
فوائده للجنين: نمو القلب ومحاربة اليرقان(الصفيرة) وتكوين الخلايا الحمراء.

الفيتامين K:
مصادره: الملفوف والبيض والخضر الورقية الخضراء
الحاجات اليومية: 90 ميكروغراماً
فوائده للأم: التكتّل الجيد للدم
فوائده للجنين: الحماية من النزف

الفيتامين F:
مصادره: السمك الغني بالدهون والمكسرات والخضر الورقية الخضراء
فوائده للأم: امتصاص الفيتامينات وتحسين صحة البشرة
فوائده للجنين: نمو الكليتين والدماغ والنمو العام، إضافةً إلى تأثيره على الهرمونات

الكالسيوم:
مصادره: الجبن والحليب وثمار البحر والمكسرات والخضر الورقية الخضراء
الحاجات اليومية: 1000 ميلليغرام
فوائده للأم: صحة العظام والأسنان والأعصاب والعضلات
فوائده للجنين: صحة العظام وتكوّن الأسنان



الحديد:
مصادره: البقدونس والبيض واللحم واللوز والمشمش والخضر
الحاجات اليومية: 27 ميلليغراماً
لفقر الدم: 60 إلى120 ميلليغراماً
فوائده للأم: للجهاز التنفس، ويحارب الإرهاق
فوائده للجنين: الكريات الدموية ونمو العظام

المغنزيوم:
مصادره: الكاجو والمكسرات بشكل عام والحبوب الكاملة الغذاء وثمار البحر
الحاجات اليومية: 350 ميلليغراماً
فوائده للأم: تأمين الطاقة وتقوية العضلات ولتخفيف آلام المخاض
فوائده للجنين: نمو القلب وللجهاز العصبي والعظام

البوتاسيوم
مصادره: اللحم الهبرة والفاكهة المجففة والخضر وبزور دوار الشمس
فوائده للأم: توازن مستوى السوائل في الجسم والأحماض
فوائده للجنين: لتوازن مستويات الأحماض في الجسم والسوائل

حمض الفوليك:
مصادره: الخضر الورقية الداكنة والمكسرات والبزور والحليب
الحاجات اليومية: 600 ميكروغرام
فوائده للأم: تكوين الأجسام الضدية ونمو النخاع العظمي
فوائده للجنين: نمو النخاع العظمي والعمود الفقري وتكاثر الخلايا

الوحدات الحرارية:
تؤمن الطاقة لتكوين الأنسجة وتلبية متطلبات عملية الأيض
الحاجات اليومية: 2200 وحدة حرارية في الثلاثة أشهر الأولى و2500 في الأشهر الباقية من الحمل

الماء:
يحمل المكونات الغذائية إلى الخلايا ويزيل السموم من الجسم. كما يؤمن الماء السوائل اللازمة للدم خلال الحمل وللأنسجة ولزيادة كمية السائل النخطي. كما يساعد على الهضم وعلى توازن حرارة الجسم.

البروتينات:
تساعد في تكوين الأنسجة وترميمها. كما تساعد في تكوين السائل النخطي والمشيمة والأجسام الضدية والدم.
الحاجات اليومية: 60 غراماً

الأحماض الدهنية:
فوائدها للأم: تساعد في تهدئة المزاج وفي تحسين الذاكرة.
فوائدها للجنين: تحسين نظر الجنين ونمو الأعصاب


من أهم المكونات الغذائية التي تعاني الحامل نقصاً فيها:
النقص في حمض الفوليك الحديد الفيتامين «د» والكالسيوم الفيتامينين B1 و B6 المغنيزيوم الفيتامين A

خطر على الطفل
يصبح الطفل أكثر عرضة للخطر لدى النقص في الفيتامينات والمعادن سواء في ما يتعلّق بالعناصر الغذائية الكبرى الموجودة في المجموعات الغذائية الأساسية كالبروتينات والدهون والنشويات أو في ما يتعلّق بالعناصر الغذائية الصغرى في المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن. لكن أيضاً يتعرّض الطفل للخطر في حال اتباع الأم نمط حياة غير صحي كالتدخين والنشاط الجسدي المفرط والتعرّض للهواء الملوّث، علماً أن العاهات الخطيرة تصيب 30 مولوداً من 1000.

من الطبيعي أن تؤدي زيادة حاجات الحامل الغذائية إلى نقص في مكونات معينة لعدم حصولها على كميات كافية منها. لكن يبقى السر في التنويع للحصول على الحد الأقصى من المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم. هذا إلى جانب أهمية تناول الحامل الفيتامينات المتعددة بناءً على استشارة الطبيب. مع الإشارة إلى أن حتى الإفراط في تناول الفيتامينات يؤدي إلى نتائج خطيرة لدى الحامل والجنين




جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 02-11-2016, 10:42 PM   #2


الصورة الرمزية أتنفسك عشقآ
أتنفسك عشقآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7466
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 24-04-2017 (02:19 PM)
 المشاركات : 17,294 [ + ]
 التقييم :  585
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: التغذيه السليمه للحوامل المرحله الثانيه , الاغذيه المطلوبه للحوامل المرحله الثانيه



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 
 توقيع :




ۈ اعشق الدنيا على حسه ۈ يسألني تحبيني ؟ ي عينيّ انت السماء و الهواء ۈ كل الحيآه بعيني ♡

مشكور خالد ع التوقيع الخورااافي فديتك

* حلوة الشمآيل * سابقاً ..


رد مع اقتباس
قديم 02-11-2016, 11:05 PM   #3


الصورة الرمزية الزعيم .
الزعيم . غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7168
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 28-02-2017 (07:12 AM)
 المشاركات : 4,503 [ + ]
 التقييم :  821
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: التغذيه السليمه للحوامل المرحله الثانيه , الاغذيه المطلوبه للحوامل المرحله الثانيه



سلمت الانامل على جمال طرحك
وشكرا إلك على هذا لجهد القيم
لكِ أجْمَل تحية


 
 توقيع :
......







حَسْبِيَ اَلْلَّهُ لَآ إِلَهَ إِلَّآ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَ هُوَ رَبُّ اِلْعَرْشِ اِلْعَظِيِمْ


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحوامل, المرجله, المطلوبه, الاغذيه, الثانيه, التغذيه, السليمه
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مراحل تطور الجنين فى المرحله الثانيه , الحمل فى المرحلة الثانيه حوامل الحمل والولادة , عالم الطفل 2 02-11-2016 11:25 PM
تغيرات التى تحدث الحامل فى المرحله الثانيه للحمل , التغيرات التى تحدث للجنين فى المرحله الثانيه للحمل حوامل الحمل والولادة , عالم الطفل 3 02-11-2016 11:13 PM
ارشادات يجب اتباعها للحامل , معلومات مفيده للحواما المرحله الثانيه حوامل الحمل والولادة , عالم الطفل 1 02-11-2016 10:46 PM
تمارين بسيطه للحوامل المرحله الثانيه , اهمية التمارين للحامل حوامل الحمل والولادة , عالم الطفل 4 02-11-2016 10:14 PM
اسباب النزيف فى المرحله الثانيه , علاج النزيف فى المرحله الثانيه من الحمل حوامل الحمل والولادة , عالم الطفل 0 06-07-2014 07:09 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96