:: فريق الزعيم \نجد أحيانا هدوء الحياة في كوب قهوة \ تجميعي ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: فريق النجوم/ طرق للتحدث بثقة امام الناس ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: فريق الزعيم \ حبك حياة وكل مافيني يعشقك ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: كل ذكرى بيننا عيت تزول \ فريق الزعيم ( الكاتب : سُكُون )       :: فريق النجوم/ الكتابة في التاريخ ( الكاتب : سُكُون )       :: فريق النجوم/ الرفقة الصالحة ( الكاتب : سُكُون )       :: أفكار مميزة لتصميم على سطح المنازل او {الروف ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: فريق الزعيم \ رسمتك ورد يحيا بها الزين ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: فريق الزعيم \ الجحود أصعب المشاعر .. ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: جسر يخدع السائقين ( الكاتب : عنيزاوي حنون )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعــاليـــات شــوق

تحدي الثنائيات

من الصفر

قريبا



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

تمارين ما بعد الولادة بالصور

تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تمارين ما بعد الولادة بالصور السلام عليكم ورحمة الله

عدد المعجبين1الاعجاب
  • 1 اضيفت بواسطة رياح الحب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 08-01-2015, 11:25 PM
رياح الحب غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : May 2012
 وقتك معانا : 2591 يوم
 أخر زيارة : 14-06-2019 (11:56 PM)
 الإقامة : حيث اكون
 المشاركات : 33,202 [ + ]
 التقييم : 4809
 معدل التقييم : رياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond reputeرياح الحب has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

افتراضي تمارين ما بعد الولادة بالصور




تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

3037.png تمارين ما بعد الولادة بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا بعد الولادة تعاني كل إمرأة من الترهلات ولتفاديها
حبيت أطرق اليوم لأهم التمارين الرياضية لتفادي والتخفيف منها :



3038.png

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.

3039.png

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.


3040.png

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

3041.png

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

3042.png

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

3043.png

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،
إخفضي


تحياتي لكم

jlhvdk lh fu] hg,gh]m fhgw,v jlhvdk lh fu] hg,gh]m fhgw,v




حكاية ليل معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 08-01-2015, 11:28 PM   #2


الصورة الرمزية حكاية ليل
حكاية ليل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5185
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 01-12-2018 (04:38 AM)
 المشاركات : 13,680 [ + ]
 التقييم :  2718
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Firebrick

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور



تمارين جدا مفيده
يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 08-01-2015, 11:34 PM   #3


الصورة الرمزية رياح الحب
رياح الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 14-06-2019 (11:56 PM)
 المشاركات : 33,202 [ + ]
 التقييم :  4809
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور



الله يسعدك يارب ع المرور

ربي يحفظك ولا يحرمنا منك يارب

تحياتي لك ع الطله الحلوه


 


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2015, 01:47 PM   #4


الصورة الرمزية أبو شهاب
أبو شهاب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6221
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : 13-02-2015 (11:49 AM)
 المشاركات : 24 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور



استغفر الله العظيم


 


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2015, 11:27 PM   #5


الصورة الرمزية مستريح البال
مستريح البال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 19
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 12-02-2019 (03:13 AM)
 المشاركات : 29,980 [ + ]
 التقييم :  2132
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
لوني المفضل : Chocolate
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور



موضوعء فيء قمة الروعهء
لطالما كانتء مواضيعكء متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الإختيار
دمتء لنا وداممء تألقكء الدائم
تحياتيء لسموكء
... مستريحء البألء ...


 


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2016, 07:25 AM   #6


الصورة الرمزية أتنفسك عشقآ
أتنفسك عشقآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7466
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 24-04-2017 (02:19 PM)
 المشاركات : 17,298 [ + ]
 التقييم :  505
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين ما بعد الولادة بالصور
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور تمارين , تمارين متحركه , تمارين بعد الولادة عبير الحمل والولادة , عالم الطفل 4 01-11-2016 06:26 AM
تمارين مابعد الولاده , تمارين بعد الولادة بالصور الثابته و المتحركه عبير الحمل والولادة , عالم الطفل 3 01-11-2016 06:19 AM
تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، ابي ممكن صور تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية رياح الحب عالم حواء , ألأناقة والجمال 12 21-05-2014 01:26 AM
تمارين رياضية بعد الولادة بالصور, تمرين شد البطن بعد الولادة رياح الحب عالم حواء , ألأناقة والجمال 12 14-05-2014 03:18 PM
تمارين الولادة , تعرفى على تمارين الولادة بالصور خبيره حمل علاج المتأخرات عن الحمل 3 19-04-2014 08:16 PM


All times are GMT +3. The time now is 06:00 AM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ منتدى الجالكسي , خلفيات جالكسي @ شبكة أخبار الـرياضـة @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى الايفون , خلفيات الايفون @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم الرياضة العربية @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1