:: دجاج بالفطر والكريمه ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: بسكويت الزبده في القرطاس اسهل مما تتوقعي وطعم تووووحفه خطييير جدااا ( الكاتب : الاميره النائمه )       :: فَجَاءَهَا بَأْسُنَا بَيَاتًا أَوْ هُمْ قَائِلُونَ ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: تجربة تنسيق وتلوين عنوان الموضوع - منتديات شوق ( الكاتب : ابو حسن )       :: رسميا.. كريري مديرا للكرة في الهلال ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: آل الشيخ يعلن استقالته من رئاسة الاتحاد العربي ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: تعرف على مباريات دور الثمانية فى كوبا أمريكا 2019 ( الكاتب : الاميره النائمه )       :: كل ماتريد معرفته عن سوق إنتقالات المدربين صيف 2019 ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: فورد إكسبلورر 2020 .. وزن أقل ومنصة جديدة ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: هؤلاء هم أمراء "دولتشي آند غابانا" الجُدد ( الكاتب : عنيزاوي حنون )      

عنيزاوي حنون : اهدي الجميع بمناسبة انتهاء مسابقة التحدي من اختنا الغاليه سكون وتميز الاعضاء بالمشاركات وابداعهم الرائع

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

بالصور.. إنحتي فخذيك مع هذه التمارين السهلة!

إنّ أفضل الطرق لنحت وتنحيف فخذيك من الداخل والخارج هي مزيج من شد العضلات وحرق الدهون التي تغطّيها. ولكي تتمكّني من الوصول إلى هدفك وتنحيف فخذيك مارسي التمارين التي نقدّمها

عدد المعجبين1الاعجاب
  • 1 اضيفت بواسطة أم الشوق

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 09-03-2015, 08:10 PM
أم الشوق
ضيوف الشوق
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية :
 وقتك معانا : 18074 يوم
 أخر زيارة : 01-01-1970 (03:00 AM)
 المشاركات : n/a [ + ]
بيانات اضافيه [ + ]
Jdeed بالصور.. إنحتي فخذيك مع هذه التمارين السهلة!






إنّ أفضل الطرق لنحت وتنحيف فخذيك من الداخل والخارج هي مزيج من شد العضلات وحرق الدهون التي تغطّيها. ولكي تتمكّني من الوصول إلى هدفك وتنحيف فخذيك مارسي التمارين التي نقدّمها إليك في ما يلي بشكل متتالٍ بدءاً من التمرين الأول ووصولاً إلى التمرين الرابع.

- التمرين الأول: قفي بشكل مستقيم وأبعدي ساقيك عن بعضهما واحرصي على أن تكون أصابع قدميك متجهة إلى الخارج. إحملي في يديك الأوزان كما تظهر صورة التمرين الأول واثني ركبتيك إلى أن يشكّل فخذاك زاوية بقدر 90 درجة مع ساقيك. وبعد ذلك عودي إلى نقطة الإنطلاق.


بالصور.. التمارين 2015_3_2_13_29_15_96


- التمرين الثاني: قفي بوضعية مستقيمة مع الحرص أن تكون ساقاك متقاربتان، وابدأي التمرين بالقفز وإبعاد ساقيك عن بعضهما ورفع يديك إلى الأعلى تماماً كما تظهر صورة التمرين الثاني، وعند ملامسة الأرض واثني ركبتيك إلى أن يشكّل فخذاك زاوية بقدر 90 درجة مع ساقيك. وبعد ذلك عودي إلى وضعية الانطلاق وكرّري التمرين بسرعة لمدة دقيقة من الوقت.

بالصور.. التمارين 2015_3_2_13_29_17_65

- التمرين الثالث: ستحتاجين في هذا التمرين إلى مسند للقدمين! ضعي المسند بين قدميك كما تظهر صورة التمرين الثالث واقفزي حتّى تجتمع قدماك على المسند مع الحرص على تأمين وضعية شبيهة بالقرفصاء. وبعد ذلك إقفزي للعودة إلى وضعية الإنطلاق وكرّري التمرين 12 مرة.

بالصور.. التمارين 2015_3_2_13_29_18_40


- التمرين الرابع: إبدأي هذا التمرين بإبعاد ساقيك عن بعضهما وبعد ذلك إرفعي إحدى الساقين مع الحرص إلى ثنيها وكرّري التمرين مع التبديل بين الساقين بوتيرة سريعة لمدة 45 ثانية .


بالصور.. التمارين 2015_3_2_13_29_19_30



fhgw,v>> Ykpjd to`d; lu i`i hgjlhvdk hgsigm!




صمت الشفايف معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 09-03-2015, 08:32 PM   #2
ممدوح عبدالله الحازمي عضو في ذمة الله


الصورة الرمزية 【«أدمنت حبك»】
【«أدمنت حبك»】 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 30-03-2017 (03:28 AM)
 المشاركات : 36,153 [ + ]
 التقييم :  214
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: بالصور.. إنحتي فخذيك مع هذه التمارين السهلة!



الله يعطيك العافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

نتظر مزيدك

بشوووق

ادمنت حبك ^ ^


 


رد مع اقتباس
قديم 25-03-2015, 10:16 AM   #3


الصورة الرمزية صمت الشفايف
صمت الشفايف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6290
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : 19-01-2016 (02:22 AM)
 المشاركات : 1,784 [ + ]
 التقييم :  20
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: بالصور.. إنحتي فخذيك مع هذه التمارين السهلة!



كل الشكر والإمتنان على جمال طرحك
وروعة مانــثرت ب دوحتك ..

دائماً اختياراتك مميزه
سلمت وسلم هذا الحضور الانيق
بالقرب دائماً لنرتوي من ينابيع عطاءك العذب
لروحك زهور الجوري..
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]


 


رد مع اقتباس
قديم 01-11-2016, 06:39 AM   #4


الصورة الرمزية أتنفسك عشقآ
أتنفسك عشقآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7466
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 24-04-2017 (02:19 PM)
 المشاركات : 17,298 [ + ]
 التقييم :  505
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: بالصور.. إنحتي فخذيك مع هذه التمارين السهلة!



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمارين السويديه بالصور المتحركه ..فتاة القمر.. شبكة أخبار الـرياضـة 0 04-12-2014 03:21 AM
التمارين السويديه بالصور المتحركه ..فتاة القمر.. شبكة أخبار الـرياضـة 0 18-11-2014 11:03 AM


All times are GMT +3. The time now is 04:02 AM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ منتدى الجالكسي , خلفيات جالكسي @ شبكة أخبار الـرياضـة @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى الايفون , خلفيات الايفون @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "88" للمملكة العربية السعودية @ قسم الرياضة العربية @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1