:: ودي آحكيلك عن ضحكتي والشعُور الحلو بوجودك." ( الكاتب : أمجاد )       :: مكرونة بالزبادي وللحم المفروم ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: قلبي يشتاقه وهو بين اضلعي ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: كوب قهوة ونقاط حروفها سكر ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: تفعيل العضويات .. ( الكاتب : سحاب عابر )       :: علي يتبرع بأمواله من جوهرة التاج، ريك فلير يلمّح لظهوره في الرو ( الكاتب : نور الشمس )       :: ليفربول ينتزع التعادل من يونايتد ( الكاتب : نور الشمس )       :: الشلهوب وكاريلو ينعشان الهلال قبل السد ( الكاتب : نور الشمس )       :: سلام ( الكاتب : المحبوب )       :: لعل الخير يكمن فى الشر ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )      

 

 

 

 ننتظر تسجيلك هـنـا


فـعـاليــات ومواضيع شــوق المميزة

نجم الأسبوع



 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > عالم حواء , ألأناقة والجمال
 

عالم حواء , ألأناقة والجمال ألأناقة والجمال - تسريحة شعر - ازياء مشاهير - فستان سهره - ملابس نسائية

نصائح غذائية لكي تكوني أماً مثالية

الأمومة هي من أهم وأعظم الوظائف في الكون، ولكي تكوني أماً مثالية قادرة على إتمام جميع مهامك على أكمل وجه عليك الاهتمام بلياقتك وصحة جسمك. قد تبدو لك المهمة صعبة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 18-06-2015, 04:20 PM
لك الشوق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
SMS ~
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : May 2012
 وقتك معانا : 2718 يوم
 أخر زيارة : 16-10-2019 (10:09 AM)
 الإقامة : حيث اكون
 المشاركات : 33,594 [ + ]
 التقييم : 9577
 معدل التقييم : لك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond reputeلك الشوق has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

افتراضي نصائح غذائية لكي تكوني أماً مثالية



الأمومة هي من أهم وأعظم الوظائف في الكون، ولكي تكوني أماً مثالية قادرة على إتمام جميع مهامك على أكمل وجه عليك الاهتمام بلياقتك وصحة جسمك. قد تبدو لك المهمة صعبة في البداية، لكن الانتباه إلى الخطوات البسيطة التالية وإضافتها على عاداتك اليومية وأسلوب حياتك، يساعدك في الحفاظ على لياقتك بدون جهد.

[عزيزي العضو/الزائر لا يمكنك مشاهدة الروابط قبل الرد , [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]]

حددي هدفك: ابدئي بتحديد الهدف والوزن التي تريدين الوصول إليه، فالهدف مهم جداً للوصول لغايتك. لا تتذرعي بالحمل والولادة، استعيني باختصاصية التغذية لتحديد الوزن المناسب لك.

نظمي وقتك: من المهم تنظيم يومك وتنظيم وجباتك الغذائية. كونك أماً ولديك الكثير من المهام ليس عذراً لإهمال نفسك. ابدئي بتخصيص وقت لنفسك لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.

لا تفوتي الوجبات: عادة ما نفوت الطعام لانشغالنا خلال اليوم أو بهدف خسارة الوزن. لكن تفويت الوجبات سبب رئيسي لزيادة الوزن، فهو يسبب حالة أشبه بالمجاعة للجسم ما يزيد من تخزين الدهون ويخفض عملية الأيض.من المهم تناول الوجبات في أوقاتها وخاصة وجبة الإفطارالتي يجب أن تكون خلال ساعتين من الاستيقاظ.

تناولي المزيد من الخضار: يجب أن تكون الخضار المكون الرئيسي لكل وجبة.فالخضار تحتوي على كمية عالية من المياه والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى غناها بالمعادن والفيتامينات وكل هذا مقابل سعرات حرارية قليلة.

لتكن اختياراتك صحية: تجعلك الأمومة مسؤولةً عن طعام العائلة. وعليكِ أن تحرصي على أن تكون اختياراتك صحية ومطهوة بالطريقة الأفضل. فالطعام صحي مهم لك ولأولادك على حد سواء.وهذا يعني أنك لست مضطرة لتحضير وجبات خاصة بكِ وأخرى خاصة بهم.يمكنكِ تحضير الوجبات مسبقاً والذهاب للتسوق في نهاية الأسبوع.

مارسي الرياضة: لا شك بأن الرياضة مهمة جداً من الناحية الجسدية والنفسية. خصصي وقتاً لممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

kwhzp y`hzdm g;d j;,kd HlhW lehgdm





رد مع اقتباس
قديم 31-10-2016, 06:49 AM   #2


الصورة الرمزية أتنفسك عشقآ
أتنفسك عشقآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7466
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 24-04-2017 (02:19 PM)
 المشاركات : 17,298 [ + ]
 التقييم :  505
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: نصائح غذائية لكي تكوني أماً مثالية



يعطيك العافيه

موضوع جميل

لا خلا ولا عدم


 


رد مع اقتباس
قديم 31-10-2016, 06:55 AM   #3


الصورة الرمزية الـمـآسَـــــهہ
الـمـآسَـــــهہ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7017
 تاريخ التسجيل :  Apr 2016
 أخر زيارة : 07-01-2017 (05:26 PM)
 المشاركات : 2,513 [ + ]
 التقييم :  1472
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Plum
افتراضي رد: نصائح غذائية لكي تكوني أماً مثالية



يعطيك الف عافيه


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أناً أنثى { مختلفة بكل }تفإأصيــلي ، .. لك الشوق عالم حواء , ألأناقة والجمال 5 14-05-2014 11:01 AM
نصائح غذائية هامة للطالب أثناء المذاكرة لك الشوق الحمل والولادة , عالم الطفل 2 31-03-2014 02:07 PM
نصائح غذائية سليمة ماندم من عرفني ركن النصائح و الإرشادات الطبية 2 26-01-2014 03:53 PM


All times are GMT +3. The time now is 08:47 AM.

أقسام المنتدى

منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية @ ركن المواضيع الإسلامية @ ركن المواضيع العــامة @ صــالة إلترحيـــب @ •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« @ قسم التراحيب , قرارات اداريه , تراحيب بالأعضاء الجدد @ ركن النقاشات والحوار الجـاد @ من هنـا وهنــــاك @ ركن السياحة والسفر @ الأقســام الأدبية والثقافية @ شـوق القصيـــد @ شـوق الخواطـــر @ شـوق القصص والروايات @ الأقســام الأسريـة @ عالم الرجل - ازياء رجالية @ عالم حواء , ألأناقة والجمال @ مطبخ حواء , عالم الطبخ @ ركن الديكورات واللمسات المنزلية @ ركن النصائح و الإرشادات الطبية @ بوردكاست 2018 , خلفيات ايفون 2019 , خلفيات بلاك بيري 2019 , مسجات 2019 , خلفيات جالكسي 2019 , خلفيات @ برامج كمبيوتر مجانية , العاب كمبيوتر @ منتدى الجوال والإتصالات @ مسجات , رسائل جوال sms @ قسم الشيلات والأناشيد @ توابع الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب - قسم الفوتوشوب - قسم السويش ماكس - ملفات فلاشيه - SwishMax @ صور جميله , قسم الصور @ توابع الفوتوشوب , تحميل خطوط الفوتوشوب @ دروس الفوتوشوب - دروس الفوتوشوب بالعربي @ فعاليــات شــوق @ °•.♥.•° الأقسام الإداريـة °•.♥.•° @ شؤون المنتدى الإدارية @ قسم الطلبات والإقتراحات والشكاوي @ الإرشيـــف @ الاجتماعات الادارية @ اسرار البنات @ مدونات عامة @ شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية @ قصائد , قصص , اشعار , بقلم الاعضاء @ الخيـمــة الرمضـــانيــة @ الحمل والولادة , عالم الطفل @ المرحلة المتوسطة بنين , بنات @ المرحلة الإبتدائية بنين , بنات @ المرحلة الثـانوية بنين , بنات @ منتدى شوق , منتديات شوق @ الجامعات و الكليات بنين وبنات @ علاج المتأخرات عن الحمل @ منتدى خلفيآت الجوال @ خلطات حـواء @ وسع صدرك, نكت مقالب كوميديه, صور مضحكه @ فيض التميز والابداع @ قرارات اداريه , قسم القرارات الاداريه @ الأقســام الشبابية @ السيارات والدراجات النارية @ «ღ» كُرســي الإعتـــراف «ღ» @ الحياة الزوجية ● | ♥ ٌ » @ مواضيع من تصاميم الاعضاء - حصريات الموقع @ ملتقى الإداريين والإداريات @ القسم التــجـــــاري @ الســـوق الإلكتروني Online Shopping @ قسم القصائد الصوتية @ وظائف @ المرئيات والصوتيات الإسلامية @ الرسول والصحابة @ يوتيـ YouTube ـوب @ قسم التجــارب ومعالجة المواضيع @ قسم أريد حلاً @ ๑قسم خاص لـحصريات الاعضاء وإبداعاتهم ๑ @ بوح الخاطر ونبض المشاعر @ شغب ريشة لـ تصاميم الاعضاء @ العالم بمنظوري الشخصي -عدسة الاعضاء @ مجلة المنتدى @ قــــاعة المناســـــــبات @ ركن الأشغال اليدوية والخياطة @ » شـوق كافيــه « @ ®؛°¨°؛®][ الأقسام التعليمية ][®؛°¨°؛® @ قسم اللغة العربية وآدابها @ قسم تطوير الذات @ إضاءات اللغة الانجليزيه واللغات الأخرى @ قسم اللغة العربية وادآبها @ إضاءات اللغة الإنجليـزية واللغات الأخـرى @ ركن شروحات المنتدى @ ذوي الإحتياجات الخاصة @ قسم الثروات الطبيعية @ فيديو المطبخ @ ركن المخالفات @ المدونات المميزة @ °•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•° @ قيد المراجعة والتدقيق @ فعاليات ومسابقات رمضان @ مائــــدة رمضــان @ مطبخ آل شوق لـحصرياتكم @ لجنة المسابقات @ إستضافات آل شوق @ قسم التميــز @ اليوم الوطني "89" للمملكة العربية السعودية @ قسم المصارعة والألعاب المتنوعة @ همس القوافي بأقلام الأعضـاء @ ركن الرسـم والفنـون @ ملتقى المشرفين والمشرفات @ شوق للردود المتميزة @ قسم التاريخ والتراث @ لكل مشكلة حل @



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1