:: اهدااا لكي يا الاصيله ( شوق المها ) ( الكاتب : غلا )       :: يمارس "الملاكمة" يوميًّا.. أمرابط يكثف جرعات اللياقة ( الكاتب : عـمــــر )       :: مقارنة تويوتا كورولا 2020 مع سكودا اوكتافيا 2020 ( الكاتب : هاشم هاشمي )       :: مطابخ المنيوم روعة/تجميعي ( الكاتب : همس راقي )       :: السياحة في النمسا / انسبروك ( الكاتب : همس راقي )       :: فوائد الشمام لصحتك ( الكاتب : همس راقي )       :: بسبوسة بالقشطة ( الكاتب : عـمــــر )       :: طريقة عمل أم علي ( الكاتب : نور الشمس )       :: "الصرامي" يحسم الجدل حول اهتمام النصر بـ"المولد" و"عسيري ( الكاتب : نور الشمس )       :: شرح حديث: لا تكن مثل فلان كان يقوم الليل فترك قيام الليل ( الكاتب : همس راقي )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين9الاعجاب
  • 4 اضيفت بواسطة عاشق هواها
  • 2 اضيفت بواسطة الدلوعه
  • 1 اضيفت بواسطة كرستاله
  • 1 اضيفت بواسطة مشاعر مبعثره
  • 1 اضيفت بواسطة المهذبة جدا

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 28-08-2017, 08:29 PM
عاشق هواها غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 8136
 تاريخ التسجيل : Aug 2017
 وقتك معانا : 1018 يوم
 أخر زيارة : 22-03-2020 (08:37 AM)
 المشاركات : 812 [ + ]
 التقييم : 1014
 معدل التقييم : عاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud ofعاشق هواها has much to be proud of
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ما هو أفضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة؟




جديد منتدى

يميل الكثيرون إلى ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، في حين يرتاد آخرون

صالات الجيم بعد الظهر أو في المساء، ولكن ما هو التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة،

والحصول على النتائج المرجوة منها؟

أظهرت دراسة نشرت في مجلة "سترينث آند كونديشيننغ"، أن قوة الجسم ومرونته،


تكون في أوجها خلال فترة ما بعد الظهر، وذلك بسبب إيقاع الساعة البيولوجية للجسم،

وهي الساعة الطبيعية، التي تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم قليلاً خلال اليوم، وتكون

الذروة في وقت متأخر من الظهر، بحسب موقع إليت ديلي.

وبناء على ذلك، تعتبر ساعة الجسم الداخلية، العامل الأساسي، لاختيار الوقت المناسب


لممارسة الرياضة، وهي المسؤولة عن ضبط عمليات النوم والشهية والطاقة ومستوى

الهرمونات.

فعلى سبيل المثال، يرتفع مستوى الكورتيزول عند الصباح، ليساعد على الاستيقاظ،


ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها خلال اليوم، وعلى العكس من ذلك، عند غياب

الشمس، يبدأ الدماغ بإفراز الميلاتونين ليساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

وعندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة، فهناك فوائد لجدولتها وفقاً لساعة الجسم


البيولوجية، حيث يرتفع مستوى هرمون التوستيستيرون في الصباح وبعد الظهر، مما

يجعل هذه الأوقات الأفضل لممارسة الرياضة بهدف بناء العضلات، في حين أن الوقت

المناسب لخسارة الوزن في الصباح الباكر، مع ارتفاع مستوى الكورتيزول.




جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 28-08-2017, 08:33 PM   #2


الصورة الرمزية الدلوعه
الدلوعه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8022
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 24-06-2018 (07:08 AM)
 المشاركات : 1,854 [ + ]
 التقييم :  4065
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ما هو أفضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة؟



يعطيك العافية
طرح مفيد


 
كرستاله و عاشق هواها معجبون بهذا.
 توقيع :
‏♩↓؟â‌¥

‏اغار لاشفت غيري يحبه ويغليه !!
‏ويذبحني لا قال لهم من عيوني

‏ â‌¤💭...


رد مع اقتباس
قديم 28-08-2017, 08:33 PM   #3


الصورة الرمزية كرستاله
كرستاله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 22-12-2019 (03:10 AM)
 المشاركات : 26,450 [ + ]
 التقييم :  4187
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ضاقت الدنيا و لا عندي كلام ...

.... يا هي صعبه .. ضيقة الشخص الكتوم
لوني المفضل : Mediumvioletred

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: ما هو أفضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة؟



يعطيك العافيه عالطرح لاهنت


 
عاشق هواها معجبون بهذا.
 توقيع :


.
..



.........【«أدمنت حبك»】لاتنسونه من دعائكم ..


.......


رد مع اقتباس
قديم 28-08-2017, 08:39 PM   #4


الصورة الرمزية مشاعر مبعثره
مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (12:12 AM)
 المشاركات : 34,128 [ + ]
 التقييم :  89842
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 SMS ~
ظ…ط«ظ„ ط¢ظ„ط«ط±ظٹط¢ ظ…ط¢ظ„ظٹ طھظ„ط¢ط*ظٹظ‚ ... ظ…ط¶ظˆظٹ ط´ط¹ط¢ط¹ظٹ ظپظٹ ط³ظ…ظژط¢ ع¯ظ„ ظ…ط®ظ„ۆظ‚🌹
لوني المفضل : White

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: ما هو أفضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة؟



طرح جميل يازين الرياضه


 
عاشق هواها معجبون بهذا.
 توقيع :
"



': ط§ظ†ط§ ظ…ظ† ط§ظ„ظ†ط§ط³ ط§ظ„ظ„ظٹ ظ„ط§ ظ…ط§طھطھ ظ…ط´ط§ط¹ط±ظ‡ظ… طھط¬ط§ظ‡
ط´ظٹطŒظ…ظ† ط³ط§ط¨ط¹ ط§ظ„ظ…ط³ظ‘طھط*ظٹظ„ط§طھ طھط±ط¬ط¹ طھط¹ظٹط´🦋


رد مع اقتباس
قديم 29-08-2017, 02:34 AM   #5


الصورة الرمزية المهذبة جدا
المهذبة جدا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7666
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : اليوم (03:38 AM)
 المشاركات : 6,167 [ + ]
 التقييم :  74133
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Slategray

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: ما هو أفضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة؟



شكرا لك أخي الكريم
معلومة مهمة..


 
عاشق هواها معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 29-08-2017, 05:19 PM   #6


الصورة الرمزية عاشق هواها
عاشق هواها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8136
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : 22-03-2020 (08:37 AM)
 المشاركات : 812 [ + ]
 التقييم :  1014
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ما هو أفضل وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة؟



شاكر لكم مروركم يالغوالي
لاحرمنا من تواجدكم الدائم
مودتي لكم


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحمامات الساخنة أفضل من الرياضة في معالجة نوبات الاكتئاب! مشاعر مبعثره قسم تطوير الذات 9 26-08-2019 05:10 AM
فوائد ممارسة الأم الرياضة بعد الولادة 2014 ، اهمية الرياضة 2014 ، Exercise Sports mother after birth saraaa الحمل والولادة , عالم الطفل 2 31-03-2014 02:48 PM
حلاً أوفر لممارسة التمارين الرياضية 2014 , ممارسة الرياضة 2014 لك الشوق ركن النصائح و الإرشادات الطبية 1 16-12-2013 07:43 PM
الخضراوات وممارسة الرياضة أفضل علاج لتدهن الكبد كرستاله ركن النصائح و الإرشادات الطبية 2 01-10-2013 01:52 AM
أخبار الرياضة المحلية اليوم الأحد 13 ربيع الأول 1433هـ angel شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية 2 07-02-2012 11:23 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96