:: محبوبتي.... ( الكاتب : هاجسي )       :: غرف نوم مودرن/ تجميعي ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: النصر السعودي يتخذ قرارا جديدا حول مستقبل أمرابط ( الكاتب : عـمــــر )       :: حلا بارد سهل بدون فرن والطعم رهيب ( الكاتب : عـمــــر )       :: مافن الفراولة ( الكاتب : عـمــــر )       :: وخير الناس أنفعهم للناس ( الكاتب : عـمــــر )       :: "تدريب النصر قريبا وسهولة الفوز على الهلال الضعيف تكتيكيا".. بن زكري يفجرها ( الكاتب : عـمــــر )       :: السياحة في كريت / اليونان ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: وحيده .... ( الكاتب : هاجسي )       :: فورتشنر 2020 فل كامل "الفئة الأعلى "| نظرة سريعة مع السعر ( الكاتب : عـمــــر )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين3الاعجاب
  • 3 اضيفت بواسطة هيما توشكا

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 14-03-2018, 11:40 PM
هيما توشكا غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 8446
 تاريخ التسجيل : Feb 2018
 وقتك معانا : 850 يوم
 أخر زيارة : 31-10-2018 (01:17 PM)
 العمر : 29
 المشاركات : 112 [ + ]
 التقييم : 671
 معدل التقييم : هيما توشكا is a splendid one to beholdهيما توشكا is a splendid one to beholdهيما توشكا is a splendid one to beholdهيما توشكا is a splendid one to beholdهيما توشكا is a splendid one to beholdهيما توشكا is a splendid one to behold
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 7 أنواع من الأسماك تمنحك طاقة غير عادية




جديد منتدى

7 أنواع من الأسماك
تمنحك طاقة غير عادية




تعد الأسماك من أفضل الأطعمة الصحية
الغنية بالبروتين،
من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب.
كما أنها تحوي الكثير من العناصر الصحية
التي تقي الإنسان

ورغم الفائدة الكبيرة للأسماك، إلا أن تأثيراتها
الإيجابية تختلف من نوع لآخر
وهو ما سنلقي عليه الضوء في السطور التالية
عبر عرض أفضل 7 أنواع من الأسماك
تمنح الإنسان طاقة غير عادية فضلاً عن فوائدها

الصحية الأخرى:

1- الماكريل:

يحتوي على العديد من المعادن مثل الماغنسيوم
وفيتامين ب 6 وفيتامين د.
وتوفر 6 أوقيات من الماكريل 178 سعر حراري،
و4 جرام من الدهون،
و32 جراماً من البروتين.


2 - سمك الفرخ:

يعد من الأسماك منخفضة السعرات الحرارية
وبه نسبة عالية من البروتين،
ويحتوي على فيتامين ب 12 كما يساعد

على التمثيل الغذائي،

و6 أوقيات منه توفر 154 سعر حراري،
والدهون 2 جرام، والبروتين 32 جرام.


3 - سمك الهلبوت:

من الأسماك المسطحة، وهو أحد أفضل المصادر
للأحماض الدهنية
و6 أوقيات منه توفر لك 186 سعر حراري،
والدهون 4 جرام، والبروتين 36 جرام.
وأوميجا 3 ويوفر لك نصف احتياجاتك
من فيتامين د ،


4 - سمك الباكالاة:

سمك ذو لحم أبيض لذيذ، ويحتوي على عدد
بسيط من السعرات الحرارية
ونسبة عالية من البروتين،
مع مستويات عالية من فيتامين ب ويمكن إضافة
الكثير من النكهات
له مثل الليمون والبقدونس والزيتون والليمون،
و6 أوقيات منه توفر 140 سعر حراري،
و2 جرام من الدهون، و 30 جرام من البروتين.



5 - التونة:

سمك يوفر الكثير من البروتينات والفيتامينات،
خاصة فيتامين ب 12 وب 6،

وهو من أشهر الأسماك المعلبة التي يمكن تناولها
بشكل دوري،
و6 أوقيات من التونة توفر 244 سعر حراري،
و8 جرام من الدهون والبروتين 50 جرام.


6 - السردين:


أسماك صغيرة أقل عرضة للتلوث،
وتكون في الغالب معبأة وتحتوي على 60%

من الكالسيوم و فيتامين ب 12،
كما أن 6 أوقيات منها توفر 348 سعر حراري،

و18 جرام من الدهون، و 42 جرام من البروتين.



7 - السلامون:


عبارة عن سمك وردي اللون مليء بالدهون الصحية،

والفيتامينات والمعادن خاصة فيتامين ب 6 وب 12،
و6 أوقيات منه توفر 350 سعر حراري،
و20 جرام من الدهون وبروتين 38 جرام.




جديد منتدى
 توقيع :




رد مع اقتباس
قديم 15-03-2018, 01:02 AM   #2


الصورة الرمزية المهذبة جدا
المهذبة جدا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7666
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : اليوم (06:57 PM)
 المشاركات : 6,171 [ + ]
 التقييم :  74133
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 
لوني المفضل : Slategray

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 7 أنواع من الأسماك تمنحك طاقة غير عادية



شكرا لك أخي هيما على كل المعلومات
سلمت يداك..
تقييمي وتقديري


 


رد مع اقتباس
قديم 15-03-2018, 10:55 PM   #3


الصورة الرمزية أشواق العنزي
أشواق العنزي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6331
 تاريخ التسجيل :  Apr 2015
 أخر زيارة : 08-05-2020 (03:11 AM)
 المشاركات : 861 [ + ]
 التقييم :  4835
لوني المفضل : Cadetblue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 7 أنواع من الأسماك تمنحك طاقة غير عادية



يعطيك العافية
,
مجهود رائع موضوع مميز
,
طرحء شيق مكتمل بجميعء جوانبه
,
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
,
تقبل مني تقيما متواضعا
,
تحياتي لسموك
,
... دمتم بسعادة دائمة ...


 


رد مع اقتباس
قديم 16-03-2018, 01:17 PM   #4


الصورة الرمزية الدلوعه
الدلوعه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8022
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 24-06-2018 (07:08 AM)
 المشاركات : 1,854 [ + ]
 التقييم :  4065
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 7 أنواع من الأسماك تمنحك طاقة غير عادية



يعطيك العافيه
على هذا الطرح
بانتظار جديدك


 
 توقيع :
‏♩↓؟â‌¥

‏اغار لاشفت غيري يحبه ويغليه !!
‏ويذبحني لا قال لهم من عيوني

‏ â‌¤💭...


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قصه , قصه طاقة الحب نسائم الفجر شـوق القصص والروايات 2 04-02-2015 11:38 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96