:: فورتشنر 2020 فل كامل "الفئة الأعلى "| نظرة سريعة مع السعر ( الكاتب : عـمــــر )       :: طريقة عمل ليالي لبنان بأسهل طريقة وأطيب ( الكاتب : عـمــــر )       :: مطول الغيبة ( الكاتب : نور الشمس )       :: فيتامينات هامة للمرأة بعد الولادة ( الكاتب : نور الشمس )       :: السياحية في سنغافورة ( الكاتب : نور الشمس )       :: أحكام الوضوء ( الكاتب : هاجسي )       :: لو عملتى اللحمة المفرومة بالطريقة دى مش هتبطليها ابدا ( الكاتب : نور الشمس )       :: شوربة العدس و الخضار الحمراء ( الكاتب : عـمــــر )       :: حسنها غطاء بنات الديره ( الكاتب : زلزال حرف )       :: كليب اسري ياليل ii كلمات مهدي بن حويل ii ألحان وأداء حسين ال لبيد ( الكاتب : نور الشمس )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين2الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 30-06-2018, 11:09 AM
لـمعة شـوق
نور الشمس متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قطرات عشقي
كقطرات المطر
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 781 يوم
 أخر زيارة : اليوم (07:56 PM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 26,703 [ + ]
 التقييم : 92803
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

3d كيف تنام بسرعة




جديد منتدى
كيف تنام بسرعة



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله .


الوقوف على رجل واحدة



حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم



الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم .



التوقف عن التنفس



بمجرد أن ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم .





اللون الأزرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع .




مساج القدمين



إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء .



رائحـة العــطر



رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات



شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء





شموخ رجل و ليث غسان معجبون بهذا.

جديد منتدى
 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 30-06-2018, 01:25 PM   #2


الصورة الرمزية نواااف
نواااف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8618
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 31-05-2020 (11:33 AM)
 المشاركات : 453 [ + ]
 التقييم :  256
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة



معلومات قيمه
مميزة في طرحك
تسلم الأيادي


 


رد مع اقتباس
قديم 30-06-2018, 01:51 PM   #3


الصورة الرمزية شموخ رجل
شموخ رجل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7468
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 01-06-2020 (11:10 PM)
 المشاركات : 4,731 [ + ]
 التقييم :  1543
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تنام بسرعة



معلومه جميله شكرآ لك


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 30-06-2018, 06:04 PM   #4
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : اليوم (07:56 PM)
 المشاركات : 26,703 [ + ]
 التقييم :  92803
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: كيف تنام بسرعة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواااف [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
معلومات قيمه
مميزة في طرحك
تسلم الأيادي

نوااف
الله يعطيك العافية
على المرور المتواضع
نورت الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 30-06-2018, 06:05 PM   #5
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : اليوم (07:56 PM)
 المشاركات : 26,703 [ + ]
 التقييم :  92803
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: كيف تنام بسرعة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ رجل [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
معلومه جميله شكرآ لك
شموخ رجل
الله يعطيك العافية
على المرور المتواضع
نورت الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 30-06-2018, 11:02 PM   #6


الصورة الرمزية ليث غسان
ليث غسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8596
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 01-01-2020 (07:09 PM)
 المشاركات : 2,986 [ + ]
 التقييم :  12796
 
لوني المفضل : Cadetblue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: كيف تنام بسرعة



شكرا لكي ... تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحمل فى تؤام ، علامات الحمل فى تؤام خبيره حمل علاج المتأخرات عن الحمل 2 06-11-2016 07:58 AM
بسرعة بسرعة ياصبايااا شوفوا عاشق جايب إيه ..... الفؤاد عالم حواء , ألأناقة والجمال 12 31-10-2016 11:13 AM
الحمل فى تؤام , علامات الحمل فى تؤام خبيره حمل علاج المتأخرات عن الحمل 1 14-02-2015 01:23 AM
بناء الذات , مظاهر بناء الذات احلام عمرنا ركن النقاشات والحوار الجـاد 0 27-05-2014 03:01 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96