:: رأس اليهودي.....وخصر المسلمه. ( الكاتب : هاجسي )       :: فترة النفاس: هذا ما يمر به جسمك وهذه أهم النصائح! ( الكاتب : نور الشمس )       :: ايتين من كتاب الله... ( الكاتب : هاجسي )       :: هواتزين .. نظرة عامة ( الكاتب : نور الشمس )       :: طاولات تلفزيون حديثة / تجميعي ( الكاتب : نور الشمس )       :: ياكل أعيادي | أحمد الكثيري | أيقاع ( الكاتب : عـمــــر )       :: °•.♥.•° عيدي أجمل .. تصويري°•.♥.•° ( الكاتب : عـمــــر )       :: النذل والأنثى ( الكاتب : عـمــــر )       :: •••❤❣ تهنئة العيد لمنتديات شوق الحبيبة بعدستي ❣❤••• ( الكاتب : ابو حسن )       :: للعزم سيرة 2020 ( الكاتب : نور الشمس )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين1الاعجاب
  • 1 اضيفت بواسطة نور الشمس

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 05-08-2018, 11:36 PM
لـمعة شـوق
نور الشمس غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قطرات عشقي
كقطرات المطر
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 774 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (09:54 PM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 26,442 [ + ]
 التقييم : 92772
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

4u لرشاقتك فى الصيف..




جديد منتدى






لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم إذا كانت الرشاقة هي حلم أحلامك للوصول للجمال والجاذبية وخاصة في فصل الصيف والإجازات لتكوني في غاية الروعة في ملابس البحر، فاتبعي ريجيم الأحلام الذي ينصح به خبراء التجميل العالميون خاصة في فرنسا.

يتلخص هذا الريجيم في اتباع عشر نصائح مهمة :

1 -لا تهملي أبدا وجبة الإفطار لأنها الوجبة الأهم طوال اليوم فهي تنشط عملية الحرق وتعطيك طاقة للقيام بكل أعمالك كما أن تلك الوجبة تقلل من إحساسك بالجوع باقي اليوم.

2 -احرصي على تناول الماء بكثرة أي كمية لا تقل عن لترين يوميا فهو يساعد في خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون.


3- تناولي كوبين من الماء قبل كل وجبة فهذا يخفف من كمية الأكل التي تشعرك بالشبع.

ما هو رجيم البروتين؟

1- مارسي الرياضة يوميا بشكل منتظم سواء كانت المشي لمسافات طويلة أو الذهاب للجيم فهذا يعمل على شد الجسم الذي قد يترهل مع فقدان الوزن.. كما أن من أهم الأدوار التي تلعبها الرياضة مساعدة الجسم على عدم العودة للسمنة مرة أخرى.

2 -الاهتمام بتناول البروتين في معظم وجبات اليوم وزيادة كميته بطرق مختلفة مثل إضافة المشروم للسلطات.

3 -احرصي على تناول 2كوب شاي أخضر بالنعناع على الأقل يوميا ويفضل بعد الوجبات الرئيسية أو قبل النوم.

4 -ابتعدي تماما عن تناول السكريات والمخللات إلا في يوم الإجازة من الريجيم.

ما علاقة مكملات فيتامين «سي» بمرض السرطان؟

1-لا تهملي يوم الإجازة من الريجيم لأنه بمنتهى البساطة يجعلك تجددين الرغبة في الريجيم ويرفع نسبة حرق الدهون ومن الناحية النفسية لا يجعلك تملين من نظامك الغذائي وتستمرين فيه من أجل تحقيق هدفك.

2 -لا تتناولي أي نوع من الأطعمة وخاصة الدسمة بعد الساعة الثامنة مساء لأن أجهزة الجسم كلها تكون في حالة خمول وبالتالي الحرق يكون ضعيفا جدا وإذا شعرت بالجوع يمكن تناول الخس أو الخيار.

3 -احرصي على تناول قسط كاف من النوم يوميا لأن قلة النوم تؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ وذلك لأن عدم النوم قد يحدث تغييرا في هرمونات الجسم ويؤدي إلى فتح الشهية بشكل أكبر.

4 -ابتعدى تماما عن تناول حبوب منع الحمل وذلك لأنها تعمل على حبس السوائل داخل الجسم.

رجيم ينحف 9 كيلو في أسبوع قبل رمضان

النظام الغذائي

الإفطار

*كوب حليب خالي الدسم

*شريحة توست سن

*قطعة جبن قريش أو أي نوع من أنواع الجبن قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة

الغداء

*طبق سلطة ويمكن إضافة المشروم لها و2 ملعقة زيت زيتون ونصف كوب زبادي خالي الدسم. *ربع دجاجة أو قطعة لحم أو سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة

*طبق شوربة خضار منوعة (فاصوليا – كوسة – خرشوف – كرفس)

العشاء

*2 بيضة مسلوقة

*2 ثمرة خيار

* ملعقة صغيرة مستردة








سُكُون معجبون بهذا.

جديد منتدى
 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 11-08-2018, 02:15 PM   #2


الصورة الرمزية سُكُون
سُكُون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6699
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (03:13 AM)
 المشاركات : 18,120 [ + ]
 التقييم :  39123
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لرشاقتك فى الصيف..



معقوله 9 كيلو في اسبوع ياليت
يعطيك العافيه ي عسل على هالنصائح


 


رد مع اقتباس
قديم 11-08-2018, 06:03 PM   #3
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (09:54 PM)
 المشاركات : 26,442 [ + ]
 التقييم :  92772
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لرشاقتك فى الصيف..



سكون

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]


قَطر النّدَى


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصحف بالحلم ,تفسير حلم رؤيا الصحف للنابلسى فى المنام اميرتك انا ركن المواضيع الإسلامية 1 15-03-2015 02:08 PM
ريجيم للأم بعد الولادة لتنزيل الوزن 2014 ، ريجيم يعيدك لرشاقتك 2014 ، Diet for the mother after birth saraaa الحمل والولادة , عالم الطفل 3 31-03-2014 02:38 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96