:: تطبيق Naas للبحث عن الاشخاص ( الكاتب : سمير رامي )       :: الهلال يعتزم تجديد عقد هذا اللاعب ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: النمسا تُحدد يوليو المقبل موعدًا لبطولة العالم لـ"الفورملا-1" ( الكاتب : نور الشمس )       :: كورولا 2020 نص فل شرح كامل مع السعر شامل الضريبة | قوة المحرك ( الكاتب : مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ )       :: السياحة في النمسا / سالزبورغ ( الكاتب : نور الشمس )       :: أعراض التهاب الأعصاب وأهم أنواعه ( الكاتب : نور الشمس )       :: كيف نحافظ على النعم؟ ( الكاتب : نور الشمس )       :: وإلك يا روحي ( الكاتب : نور الشمس )       :: ببقى معك صيف السنين وشتائهاا ( الكاتب : ώảịţịήịg Яōşě✿ )       :: كن أنيقا ... ( الكاتب : هاجسي )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين4الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 24-01-2019, 05:29 PM
لـمعة شـوق
نور الشمس متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قطرات عشقي
كقطرات المطر
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 776 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:00 PM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 26,522 [ + ]
 التقييم : 92803
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

Islam 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي




جديد منتدى




يهتم [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] بالحصول على جسم مثالي وتقوية العضلات الموجودة لديهم في كل أجزاء الجسد وبناء كتلة عضلية عن طريق الانتظام على التدريبات الثقيلة مثل حمل الأثقال و كمال الأجسام لذلك يجب عليهم الاهتمام بالغذاء وخصوصا التي تحتوي على مكمل غذائي مفيد والتي تشتمل على بروتين وكالسيوم وعناصر غذائية مفيدة.
فيما يلي نعرض عليكم عشرة أطعمة تساعد على بناء كتلة عضلية كبيرة للرجال:

اللحوم الحمراء


الرياضيين الذين يرغبون في بناء كتلة عضلية ممتازة يجب عليهم الحفاظ على نسبة [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] أثناء اليوم حيث يجب ألا تقل عن 145 جرام في اليوم.

الدجاج المنزوع الجلد


يعد الدجاج مصدر رائع للبروتين ومهم لإصلاح العضلات وتقويتها ويعتبر صدر الدجاج من أفضل الأماكن ويجب طهيه بطريقة صحية وسليمة بعيدا عن القلي حيث يمكن شويه أو سلقه.




الجبنة البيضاء


هناك كمية كبيرة من البروتين في الجبنة البيضاء وخاصة في الجبنة القريش وهو بطئ الهضم كما يقوي العضلات ويساعد على بناءها بشكل مثالي.

البيض


من أهم مصادر البروتين المغذي للعضلات والجسد وسهل الهضم ويمكن أكله صباحا في وجبة الفطور للإستفادة من كم العناصر الغذائية التي يحتويها.

سمك التونة


مصدر غني بالبروتين والأحماض المهمة والمغذية كما تحتوي على كمية كبيرة من الأوميجا 3.

دقيق الشوفان


مصدر مثالي للكربوهيدرات والتي تعد من المصادر الأساسية للطاقة وتساعد على خفض نسبة السكر في الدم ويخفض من نسبة الدهون مع المحافظة على العضلات قوية ومتينة.

الخضراوات والفواكه


تحتوي الخضراوات و[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] على كميات كبيرة من العناصر الغذائية منها الفيتامينات المتعددة والمعادن والزنك والنحاس والبوتاسيوم والبروتين، الأمر المفيد للغاية لكل الرياضيين والرجال لبناء كتلة عضلية كبيرة وصحية. كما تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية المهمة لحركة الهضم.

الحبوب الكاملة


الحبوب الكاملة من أهم الأغذية التي يجب على الرجال المواظبة على تناولها في حالة التمرينات الشاقة وحمل الأثقال وكمال الأجسام.




جديد منتدى
 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 24-01-2019, 08:17 PM   #2


الصورة الرمزية مشاعر مبعثره
مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (08:35 PM)
 المشاركات : 34,128 [ + ]
 التقييم :  89842
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 SMS ~
ظ…ط«ظ„ ط¢ظ„ط«ط±ظٹط¢ ظ…ط¢ظ„ظٹ طھظ„ط¢ط*ظٹظ‚ ... ظ…ط¶ظˆظٹ ط´ط¹ط¢ط¹ظٹ ظپظٹ ط³ظ…ظژط¢ ع¯ظ„ ظ…ط®ظ„ۆظ‚🌹
لوني المفضل : White

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



يعطيك العافيه
على الطرح الجمييييل


 
نور الشمس معجبون بهذا.
 توقيع :
"



': ط§ظ†ط§ ظ…ظ† ط§ظ„ظ†ط§ط³ ط§ظ„ظ„ظٹ ظ„ط§ ظ…ط§طھطھ ظ…ط´ط§ط¹ط±ظ‡ظ… طھط¬ط§ظ‡
ط´ظٹطŒظ…ظ† ط³ط§ط¨ط¹ ط§ظ„ظ…ط³ظ‘طھط*ظٹظ„ط§طھ طھط±ط¬ط¹ طھط¹ظٹط´🦋


رد مع اقتباس
قديم 24-01-2019, 10:00 PM   #3


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 30-03-2020 (03:10 PM)
 المشاركات : 24,706 [ + ]
 التقييم :  36484
 
لوني المفضل : Blue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا عطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله


 
نور الشمس معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 24-01-2019, 10:15 PM   #4
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : اليوم (02:00 PM)
 المشاركات : 26,522 [ + ]
 التقييم :  92803
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعر مبعثره [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
يعطيك العافيه
على الطرح الجمييييل

مشاعر مبعثرة
الله يعطيك العافية
على المرور المتواضع
نورت الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 24-01-2019, 10:17 PM   #5
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : اليوم (02:00 PM)
 المشاركات : 26,522 [ + ]
 التقييم :  92803
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنيزاوي حنون [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا
دام لنا عطائك الجميل والرائع والمتميز
دمت بحفظ الله

عنيزاوي حنون
الله يعطيك العافية
على المرور المتواضع
نورت الصفحة و الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 05-02-2019, 08:26 AM   #6


الصورة الرمزية sasa2010
sasa2010 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8923
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 07-03-2019 (04:23 AM)
 المشاركات : 1,905 [ + ]
 التقييم :  1802
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 
 SMS ~
اللَّهُمُّ اِنْكِ عَفْوَ تَحَبَّ الْعَفْوُ فاعفو عَنَا
لوني المفضل : Black

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 10 أطعمة خارقة تعمل على بناء العضلات في وقت قياسي



دائماً لأطروحاتك فلك خاص
يضم المبدعين بين جنباته
ويضم السحر بين اكفه
فهنا اجتمع فن الانتقاء وفن روعة العقليه
سلمت يمينك


 
 توقيع :
اللَّهُمُّ اِنْكِ عَفْوَ تَحَبَّ الْعَفْوُ فاعفو عَنَا



أُماٌرٌس آٌلتٌجاهل ٌفيٌ حياتٌي [ كثٌيٌراً ]
وٌ لا
أخٌجٌل مٌن هْذا الإٍعتراًفً
لأن اهتَماميَ/ لا أمنحُه ولا أسْكبْه
إلاْ عْلى مُن ( يِسَتِحقَه)






رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حبيت رقة خارقة قبل زينك خفوق الشعر شـوق القصيـــد 7 24-10-2016 08:23 AM
طريقة تضخيم العضلات,نمو عضلاتك بوقت قصير,تمارين تضخم العضلات,معلومات جميلة لشباب لك الشوق عالم الرجل - ازياء رجالية 5 23-10-2016 07:45 PM
هل الواتس اب شمعه مضيئه أم نار حارقة ولماذا ؟؟ كرستاله ركن النقاشات والحوار الجـاد 8 20-04-2014 08:18 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96