:: حقائب يد رجالية / تجميعي ( الكاتب : نور الشمس )       :: فوائد البقدونس الصحية العديدة ( الكاتب : نور الشمس )       :: ياسلام الله على العيد ( الكاتب : هاجسي )       :: ياامه المليار.... ( الكاتب : هاجسي )       :: بعض جزر مالي الجنوبية (جنوب ماليه آتول)/ المالديف ( الكاتب : نور الشمس )       :: شنط شانيل روعة / تجميعي ( الكاتب : نور الشمس )       :: الخبز الأبيض . ( الكاتب : النور )       :: عيدٍ شرعه الله ومحبتك عيد.... ( الكاتب : النور )       :: تنهئة للعيد،الفطر المبارك وكل عام وانتم بالف خير يا ال شوق 1441/2020 ( الكاتب : النور )       :: مسرحية مدرسة المشاغبين| دخول بهجت الاباصيرى ( الكاتب : نور الشمس )      

هاجسي : اول عيد يمر وانا بينكم...فكل عام وانتم بخير نجوم شوق لك الشوق : كـــل عــام وانــتـــم بــخــيــر

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

عيدك مبارك يا غير مسجل وكل عام وانت بخير

ومن العايدين والفايزين


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين4الاعجاب
  • 4 اضيفت بواسطة صمتي اتعبهم

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 12-03-2020, 04:58 PM
الأقسام التعليمية
صمتي اتعبهم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
SMS ~ [ + ]
عندما يتحول الحب إلى كراهية
والتضحية إلى نكران
والإنسان إلى وحش ،

لا نملك إلّا إنّ نصمت .
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 8907
 تاريخ التسجيل : Jan 2019
 وقتك معانا : 496 يوم
 أخر زيارة : اليوم (05:54 AM)
 المشاركات : 10,993 [ + ]
 التقييم : 35549
 معدل التقييم : صمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond reputeصمتي اتعبهم has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

افتراضي لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟




جديد منتدى
لماذا نحتاج الى الدهون الصحية فى الطعام ؟ وما هى مصادرها، سؤال لا بد من طرحه كون الصفة العامة للدهون سلبية ومرتبطة بشكل خاص بامراض القلب والسمنة والسكري.
غير ان الدهون تنقسم لنوعين، دهون ضارة وهي التي يتسبب تراكمها في الجسم للاصابة بالامراض الخطيرة، ودهون صحية يحتاجها الجسم والخلايا للعمل بكفاءة وهي التي سوف نتحدث عنها اليوم.
والحقيقة ان الدهون الصحية تعزز الصحة وتحمي من العديد من الامراض والمشاكل الصحية، ويوصي الاطباء باضافة الدهون الصحية للنظام الغذائي كونها تنشط وتدفئ الجسم كما تحافظ على صحة الشعر والبشرة وصحة القلب والدماغ وغيرها.
لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟
الدهون بكافة انواعها تحتوي على نوعين من الاحماض الدهنية، المشبعة وغير المشبعة. وتعد الدهون المشبعة والموجودة بشكل اساسي في الحليب كامل الدسم والاجبان والزبدة وغيرها الاكثر ضررا على الصحة كونها تؤدي لارتفاع الكوليسترول الذي ينتج عنه امراض الاوعية الدموية.
اما الدهون غير المشبعة او الدهون الصحية، فهي جيدة ومفيدة للجسم ونحتاج لتناولها بشكل يومي.
وتكمن اهمية الدهون الصحية في الطعام في الاسباب التالية:
• تنشيط الجسم ومده بالطاقة التي يحتاجها.
• الحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن المستويات الطبيعية.
• المساعدة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ومنها فيتامينات أ و د و ك و الضرورية لتقوية جهاز المناعة والوقاية من العدوى وتجلط الدم.
• المساعدة على شفاء الجروح والتئامها بسرعة.
• تعزيز لياقة ونشاط الجسم.
• الوقاية من جفاف الجلد والبشرة.
• حماية المفاصل من العديد من الامراض التي تتعرض لها ومنها التهاب المفاصل.
• التخلص من قروح الفم وغيرها من مشاكل الفم.
اما اهم مصادر الدهون الصحية فهي التالية:
• الافوكادو:
غنية بالدهون غير المشبعة التي تخفض الكوليسترول في الدم وتحمي من امراض القلب.
• لحوم الدواجن:
مصدر ممتاز للدهون الصحية التي تساعد على بناء العضلات وتأمين حصة الجسم من البروتينات التي يحتاجها.
• الاسماك:
من افضل مصادر الدهون الصحية كونها تحوي احماض اوميغا 3 التي تعزز صحة القلب. ومن هذه الاسماك نذكر السلمون والتونة والماكريل.
• زيت الزيتون:
منبع ممتاز للدهون الصحية غير المشبعة وتناوله يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب والوقاية من الاصابة بالسكتات الدماغية.
من المصادر الاخرى للدهون الصحية في الطعام:
• المكسرات.
• اللحم البقري منزوع الدهن.
• الشوكولاته الداكنة.
• جوز الهند.
• زبدة الفول السوداني.
• التوفو.
• حليب الصويا.




جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 12-03-2020, 10:12 PM   #2
لـمعة شـوق


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل :  Apr 2018
 أخر زيارة : اليوم (03:12 PM)
 المشاركات : 26,383 [ + ]
 التقييم :  92772
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قطرات عشقي
كقطرات المطر
لوني المفضل : Fuchsia

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



معلومات مفيدة جدا
الله يعطيك العافيه
على النقل المميز


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 12-03-2020, 11:20 PM   #3
°•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•°


الصورة الرمزية المحبوب
المحبوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9273
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 أخر زيارة : 15-05-2020 (09:27 AM)
 المشاركات : 11,971 [ + ]
 التقييم :  30962
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



يعطيك العافيه صمت

طرحك جميل

لاعدم


 


رد مع اقتباس
قديم 13-03-2020, 12:25 AM   #4


الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7231
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 30-03-2020 (03:10 PM)
 المشاركات : 24,706 [ + ]
 التقييم :  36484
 
لوني المفضل : Blue

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



طرح في غآية الروعة والجمآل
سلمت انآملك على الانتقآء الاكثر من رآئع

ولا حرمنا من جديدك القآدم و آلشيق
دمت بهذا التآلق


 
 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 13-03-2020, 02:13 PM   #5
الأقســام الشبابية


الصورة الرمزية مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ
مسترٍيحٍ آلُِبَآلُِ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9087
 تاريخ التسجيل :  Jun 2019
 أخر زيارة : اليوم (01:29 PM)
 المشاركات : 5,992 [ + ]
 التقييم :  58854
 الدولهـ
United Arab Emirates
 الجنس ~
Male
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
آڌگرٍيَنيَ گلُ مآ فَآز آلُہلُآلُ گآن ۆدِگ طُۆلُ عٍمرٍگ تڌگرٍيَن
ۆآعٍشُقيَنيَ گثرٍ مآفَآز آلُہلُآلُ گآن ۆدِگ فَيَ غرٍآمگ تصدِقيَن
لوني المفضل : Darkslategray

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



يسعدك خيتو على المعلومات القيمه


 


رد مع اقتباس
قديم 17-03-2020, 01:48 AM   #6
وتنبت على جال التعب زهرة الشوق


الصورة الرمزية شوق
شوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9868
 تاريخ التسجيل :  Mar 2020
 أخر زيارة : 10-05-2020 (11:14 PM)
 المشاركات : 2,679 [ + ]
 التقييم :  7375
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: لماذا نحتاج الى الدهون الصحية في الطعام ؟ وما هي مصادرها ؟



سلمت يمينك على الطرح الراقي
تقبلي مروري واعجابي


 
 توقيع :







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يتعلم الطفل أداب الطعام ، علمي طفلك ماهو اداب الطعام أم البنااات الحمل والولادة , عالم الطفل 2 09-04-2014 09:46 PM
أتعلم لماذا نهانا النبى ( عليه السلام ) عن النفخ على الطعام والشراب الساخن لتبريده دآنـ..ـة الـ...ـروح ركن المواضيع الإسلامية 12 31-05-2012 12:42 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96