:: "تدريب النصر قريبا وسهولة الفوز على الهلال الضعيف تكتيكيا".. بن زكري يفجرها ( الكاتب : نور الشمس )       :: السياحة في كريت / اليونان ( الكاتب : نور الشمس )       :: وحيده .... ( الكاتب : زلزال حرف )       :: فورتشنر 2020 فل كامل "الفئة الأعلى "| نظرة سريعة مع السعر ( الكاتب : عـمــــر )       :: طريقة عمل ليالي لبنان بأسهل طريقة وأطيب ( الكاتب : عـمــــر )       :: مطول الغيبة ( الكاتب : هاجسي )       :: فيتامينات هامة للمرأة بعد الولادة ( الكاتب : نور الشمس )       :: السياحية في سنغافورة ( الكاتب : نور الشمس )       :: أحكام الوضوء ( الكاتب : هاجسي )       :: لو عملتى اللحمة المفرومة بالطريقة دى مش هتبطليها ابدا ( الكاتب : نور الشمس )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الشبابية > ركن النصائح و الإرشادات الطبية
 

ركن النصائح و الإرشادات الطبية منتدى الطب - اسباب - علاج - الوقاية - ارشادات - فوائد - نصائح - Medicine

عدد المعجبين3الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 25-03-2020, 05:44 PM
لـمعة شـوق
نور الشمس متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
قطرات عشقي
كقطرات المطر
الأوسمة الممنوحة
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 8542
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 وقتك معانا : 782 يوم
 أخر زيارة : اليوم (09:48 AM)
 الإقامة : الأحساء
 المشاركات : 26,709 [ + ]
 التقييم : 92803
 معدل التقييم : نور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond reputeنور الشمس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

الأوسمة الممنوحة

Islam الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية




جديد منتدى
الوزن المثالي من أهم الأساسيات في جمال المرأة ومظهرها الخارجي، فكلما ازددت رشاقة ازددت تألقاً وسحراً وجاذبية!

لكن، كلنا نعرف أن خسارة الوزن ليست بسهولة اكتسابه لأن الحميات الغذائية (الدايت) والتمارين الرياضية ليست جزءاً من حياة الكثيرين منا، لذلك ولنجعل حياتك أسهل لن نطلب منك أن تشتركي بناد رياضي ولا أن تمتنعي عن أكل الحلويات ولا أن تتبعي حمية غذائية (دايت) شديدة، بل سنقدم لك نصائح بسيطة لن تغير الكثير من روتين حياتك اليومية وطريقة غذائك ولكن ستساعدك على خسارة الوزن وسيكون أثرها كبيراً على جسدك ورشاقتكاستغلي فوائد الشاي الأخضر: اشربي كوبين من الشاي الأخضر يومياً بعد الأكل بساعة، فهو يحتوي على مادة الكاتشين "Catechin" المضادة للأكسدة والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.

- مارسي التمارين الصباحية: فور استيقاظك من النوم، مارسي تمارين الاسترخاء أوالتمدد (الستريتشينج) لمدة 10 دقائق كي تنشط دورتك الدموية وتمدد عضلاتك وتعطيك شعوراً بالنشاط والحيوية وتحافظ على ليونة جسمك.

- تحركي أكثر: استغلي الفرص اليومية التي تتاح لك كي تتحركي وتمارسي المشي. فمثلاً اصعدي الدرج بدلاً من استخدام المصعد، واركني سيارتك بعيداً عن مكان العمل كي تضطري للمشي قليلاً.

-لا تفوتي فوائد خل التفاح: بعد وجبة الغداء وهي أكثر الوجبات دسامة عادةً، أذيبي ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي في كوب ماء واشربيه فهو يعمل على إذابة الدهون وينظم عمليتي الهضم والإطراح.

- خففي الوجبات السريعة (الجنك فود): لن نقول لك أن تمتنعي عن الوجبات السريعة (الجنك فود)، ولكن خففي منها بطريقة ما، فمثلاً بدل 3 مرات في الأسبوع، تناوليها مرتين فقط، أو استبدليها أحياناً بأي وجبات صحية أخرى، فبدل أن تطلبي وجبة دجاج مقلي مع مايونيز وجبنة صفراء، اطلبي وجبة دجاج مشوي مع جبنة قليلة الدسم وخس وبندورة، واستبدلي المشروبات الغازية بالعصير أحياناً، والخبز الأبيض بالخبز الأسمر أحياناً أخرى وهكذا. عندها لن تشعري بالحرمان وستشعرين بالفرق على صحتك ووزنك.

- نظمي وجباتك الغذائية: حاولي أن تحددي أوقاتاً معينة من اليوم لتناول الوجبات الغذائية الثلاثة، فتنظيم الوجبات عامل مهم في منع زيادة الوزن.

- لا تصلي إلى حد الشبع: ثلاث المعدة للماء وثلثها للهواء وثلثها فقط للطعام؛ لذلك عندما تأكلين حاولي أن لا تصلي حد التخمة، بل يفضل أيضاً أن لا تصلي حدود الشبع كي تعتاد معدتك مع الوقت على كميات أقل من الطعام.

- خففي السكر والحلويات: لا تمتنعي عن الحلويات فكلنا نعرف أنها إحدى متع الحياة، ولكن حاولي تخفيف كميات السكر التي تتناولينها يومياً. فمثلاً بدلاً من ملعقتي سكر في الشاي أو القهوة، ضعي ملعقة واحدة أو حتى ملعقة ونصف وخففي الكمية بالتدريج، فهذا الفرق القليل في الكمية لن يغير الطعم كثيراً ولكن سيؤثر على الوزن والصحة إيجابياً مع الوقت. وإن كنت تناولت كعكة صباحاً مثلاً وشعرت برغبة بتناول الحلويات مساءً، تناولي التمر بدل الحلويات الأخرى، فسيسد حاجتك للسكر بسعرات حرارية أقل.. وهكذ! .

- لا تأكلي في الليل: نعم! الامتناع عن الأكل ليلاً أو حتى التخفيف منه قدر المستطاع يعمل على تخفيض الوزن بطريقة كبيرة!

كل هذه النصائح أعلاه ليس فيها أي تغيير واضح على نوع أو كميات الطعام التي تتناولينها أو حتى على أسلوب حياتك، ولكنها ستساعدك بالتأكيد على خسارة الوزن والتمتع برشاقة وصحة أفضل!




جديد منتدى
 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 26-03-2020, 12:49 AM   #2
وتنبت على جال التعب زهرة الشوق


الصورة الرمزية شوق
شوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9868
 تاريخ التسجيل :  Mar 2020
 أخر زيارة : 10-05-2020 (11:14 PM)
 المشاركات : 2,679 [ + ]
 التقييم :  7375
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية



يعطيك العافيه ع الفائده
وبأنتظار جديدك



 
 توقيع :







رد مع اقتباس
قديم 26-03-2020, 01:10 AM   #3


الصورة الرمزية مشاعر مبعثره
مشاعر مبعثره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7535
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : يوم أمس (08:18 PM)
 المشاركات : 34,130 [ + ]
 التقييم :  89842
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
 SMS ~
ظ…ط«ظ„ ط¢ظ„ط«ط±ظٹط¢ ظ…ط¢ظ„ظٹ طھظ„ط¢ط*ظٹظ‚ ... ظ…ط¶ظˆظٹ ط´ط¹ط¢ط¹ظٹ ظپظٹ ط³ظ…ظژط¢ ع¯ظ„ ظ…ط®ظ„ۆظ‚🌹
لوني المفضل : White

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية



عاد انا احب هالمواضيع لاني اهتم بصحتي ووزني
يعطيك العافيه يالغلا
بانتظار جديدك


 
 توقيع :
"



': ط§ظ†ط§ ظ…ظ† ط§ظ„ظ†ط§ط³ ط§ظ„ظ„ظٹ ظ„ط§ ظ…ط§طھطھ ظ…ط´ط§ط¹ط±ظ‡ظ… طھط¬ط§ظ‡
ط´ظٹطŒظ…ظ† ط³ط§ط¨ط¹ ط§ظ„ظ…ط³ظ‘طھط*ظٹظ„ط§طھ طھط±ط¬ط¹ طھط¹ظٹط´🦋


رد مع اقتباس
قديم 26-03-2020, 01:35 AM   #4
°•.♥.•° الأقسام الترفيهية °•.♥.•°


الصورة الرمزية المحبوب
المحبوب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9273
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 أخر زيارة : 03-06-2020 (02:46 PM)
 المشاركات : 11,988 [ + ]
 التقييم :  30962
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية



يعطيك العافيه نور

كل الود


 


رد مع اقتباس
قديم 26-03-2020, 05:16 AM   #5
شغب ريشة - الرسم والفنون - عدسة الأعضاء


الصورة الرمزية سآلي
سآلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9284
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 أخر زيارة : 02-06-2020 (09:07 PM)
 المشاركات : 3,885 [ + ]
 التقييم :  39907
 الجنس ~
Female
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Pink

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية



نصائح جميله بارك الله فيك.
وسلمت يدآگ غاليه..


 
 توقيع :
إلهي كن معي. ¶


رد مع اقتباس
قديم 26-03-2020, 07:09 AM   #6


الصورة الرمزية زلزال حرف
زلزال حرف متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9904
 تاريخ التسجيل :  Mar 2020
 أخر زيارة : اليوم (09:52 AM)
 المشاركات : 2,059 [ + ]
 التقييم :  9795
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Silver

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: الرشاقة وخسارة الوزن بخطوات بسيطة ودون حمية غذائية



نصايح جميلة

ودي ،،


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكتسب محبة الناس بخطوات بسيطة راغدة ركن النقاشات والحوار الجـاد 1 14-07-2014 09:24 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96