:: وحيده .... ( الكاتب : عـمــــر )       :: فورتشنر 2020 فل كامل "الفئة الأعلى "| نظرة سريعة مع السعر ( الكاتب : عـمــــر )       :: طريقة عمل ليالي لبنان بأسهل طريقة وأطيب ( الكاتب : عـمــــر )       :: مطول الغيبة ( الكاتب : هاجسي )       :: فيتامينات هامة للمرأة بعد الولادة ( الكاتب : نور الشمس )       :: السياحية في سنغافورة ( الكاتب : نور الشمس )       :: أحكام الوضوء ( الكاتب : هاجسي )       :: لو عملتى اللحمة المفرومة بالطريقة دى مش هتبطليها ابدا ( الكاتب : نور الشمس )       :: شوربة العدس و الخضار الحمراء ( الكاتب : عـمــــر )       :: حسنها غطاء بنات الديره ( الكاتب : هنوف )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 26-05-2014, 05:42 PM
أم الشوق
ضيوف الشوق
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية :
 وقتك معانا : 18419 يوم
 أخر زيارة : 01-01-1970 (03:00 AM)
 المشاركات : n/a [ + ]
بيانات اضافيه [ + ]
Jdeed إخدع جسمك وأنقص وزنك بدون تعب




جديد منتدى




يتبع العديد من الأشخاص أنظمة رجيم قاسية لفقدان الوزن أو تمارين رياضية يومية، وبعد مدة طويلة من الحرمان تأتي نتيجة ليست مرضية، فرغم كل هذه المعاناة لم تحصل على ما تريد، ولكن ماذا لو تواجدت طُرق لن تعاني منها وفي الوقت نفسه تعطيك نتيجة جيدة؟ جرب هذه النصائح الخمسة.

1 – اشرب الماء أولاً
لتقليل شرب العصائر وبالتالي تُقلل من السعرات الحراري: اشرب في كوب طويل ورفيع وليس في كوب قصير، يمكنك أيضاً شُرب الماء قبل تناول أي وجبة أو عند شعورك بالجوع، الماء مُفيد جداً للجسم وأحياناً يُعطي شعوراً بالشبع، لذا لن تأكل كثيراً.

2 – فكر في الميزان
في بعض الأحيان يكون الوزن مفيداً للشخص، زن نفسك كل صباح وسوف تأخذ انطباعاً مختلفاً عن جسمك في كل وقت، وحينها ستضع نفسك على الطريق الصحيح نحو التغير والرغبة في فقد الوزن، أثبتت بعض الدراسات أن الشعور بالوزن الوهمي يُساعد على إنقاص الوزن.

3 – خذ قسطاً كافياً من النوم
أثبتت دراسة حديثة أن زيادة ساعات النوم عن المعتاد تًقلل من السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد بنسبة 6%، حيث تحل هذه الزيادة محل القيام بأي نشاط خامل مثل مشاهدة التلفزيون، وعلى مدار سنة سينقص الفرد 6 كيلو غرام، وعلى العكس فإن الحرمان من النوم الكافي يُزيد الشهية ومن ثم يزداد الوزن.

4 – امضغ الطعام
امضغ طعامك ببطء وتلذذ بكل قضمة، إذا استمررت على ذلك، ستخسر الكثير من الوزن لأن بطء المضغ يحفز هرمونات الشبع على الإفراز وبذلك تتوقف عن الأكل بسبب زيادة الإحساس بالشبع، على عكس من يأكلون ب1سرعة لا يفرزون هذه الهرمونات وبالتالي لا يشعرون بالشبع أبداً.
1
5 – مخفوق البروتين
أثبتت بعض الدراسات أن إعداد مخفوق أو خليط من الأطعمة والمشروبات أفضل من تناوله بحالته، وخاصة عندما يتم مزجه مع بروتين الكربوهيدات أو بروتين مصل اللبن، فاستهلالك 55 غراماً من البروتين يومياً لمدة 23 أسبوعاً يجعل الجسم يفقد 6 كيلو غرام أو أكث




جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 26-05-2014, 08:48 PM   #2


الصورة الرمزية لك الشوق
لك الشوق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : يوم أمس (08:46 PM)
 المشاركات : 33,693 [ + ]
 التقييم :  9757
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: إخدع جسمك وأنقص وزنك بدون تعب



شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى ڳَلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى

نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًڳُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ


 
 توقيع :
تطمن لاتظن اني مع الايام راح انساك



رد مع اقتباس
قديم 28-05-2014, 01:22 AM   #3


الصورة الرمزية بيسان الحب
بيسان الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5235
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 25-06-2014 (11:17 PM)
 المشاركات : 978 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: إخدع جسمك وأنقص وزنك بدون تعب



أعطآك الرب مآ تشتآق له النفس وتهوى
وبآرك لك عطآئك الرأقي
يآ نقآء ل أنفآسك الورد وعبقه


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيك بارد بدون فرن في 10 دقائق بدون كريمه بدون بيض بدون زبده روووعه نور الشمس فيديو المطبخ 2 28-02-2019 04:10 PM
مو كل من لمك وضمك بيدفيك..! أرق إنسـانه شـوق القصيـــد 7 15-06-2012 12:34 PM
لآ أحدْ يكلمهمْ . . . إنميِ معصبينْ = @ روان صور جميله , قسم الصور 10 20-05-2011 05:33 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96