:: بسكويت الفانيليا ( الكاتب : نور الشمس )       :: اناقة آدم .. ( الكاتب : نور الشمس )       :: من روائع بدر بن عبدالمحسن ( الكاتب : نور الشمس )       :: هلا فيك عنيزاوي حنون نورتنا ( الكاتب : عـمــــر )       :: ".... البعض يسقط من العيييين...." ( الكاتب : عـمــــر )       :: البعض لا يغيرهم آسسف او شكرآ ( الكاتب : عـمــــر )       :: ".... قل لهم ...." ( الكاتب : عـمــــر )       :: أيها الواتس ..... ؟! ( الكاتب : عـمــــر )       :: مدرب "الهلال": لم أجدد عقدي .. والإدارة لم تفاتحني في التمديد ( الكاتب : نور الشمس )       :: تطبيق Naas للبحث عن الاشخاص ( الكاتب : عنيزاوي حنون )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 26-05-2014, 05:42 PM
أم الشوق
ضيوف الشوق
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية :
 وقتك معانا : 18414 يوم
 أخر زيارة : 01-01-1970 (03:00 AM)
 المشاركات : n/a [ + ]
بيانات اضافيه [ + ]
Jdeed بالفيديو والخطوات البسيطة تمارين الكارديو لرشاقة أكيدة فى أسرع وقت ممكن




جديد منتدى




خطوات تمارين الكارديو:


1- فى البداية بعد عملية التسخين إبدأى بالقفز إلى أعلى نقطة تستطيعين الوصول إليها مع رفع الذراعين مع كل قفزة.


2- قومى بتغير الوضعية إلى وضعية الوقوف بخفة، حيث تساعد هذه الحركة على حرق المزيد من السعرات الحرارية وشد عضلات البطن كما أنها تكسبك المزيد من التوازن.


3- اقفزى لكن بطريقة أخرى حيث تلتصق الذراعين بالجسم، وقربى القدمين إلى بعضهما قدر الإمكان مع عملية القفز حاولى رفع أصابع القدمين إلى الأعلى.


4- انتقلى إلى القفز مع فتح القدمين واليدين وإغلاقهما مع كل قفزة، وبعدها قومى بالحركة الأخيرة وهي القفز مع لمس كاحل القدم باليد بالتناوب، ثم النوم على الظهر مع رفع الرأس قليلاً ورفع القدمين بالتناوب لتدريب عضلات البطن.

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
















جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 26-05-2014, 08:48 PM   #2


الصورة الرمزية لك الشوق
لك الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 30-05-2020 (08:17 PM)
 المشاركات : 33,693 [ + ]
 التقييم :  9757
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: بالفيديو والخطوات البسيطة تمارين الكارديو لرشاقة أكيدة فى أسرع وقت ممكن



شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى ڳَلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى

نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًڳُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ


 
 توقيع :
تطمن لاتظن اني مع الايام راح انساك



رد مع اقتباس
قديم 28-05-2014, 01:22 AM   #3


الصورة الرمزية بيسان الحب
بيسان الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5235
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 25-06-2014 (11:17 PM)
 المشاركات : 978 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: بالفيديو والخطوات البسيطة تمارين الكارديو لرشاقة أكيدة فى أسرع وقت ممكن



أعطآك الرب مآ تشتآق له النفس وتهوى
وبآرك لك عطآئك الرأقي
يآ نقآء ل أنفآسك الورد وعبقه


 


رد مع اقتباس
قديم 29-06-2014, 09:58 AM   #4
.. سبحان الله ()


الصورة الرمزية ميموَ :$
ميموَ :$ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5282
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 العمر : 28
 أخر زيارة : 22-06-2017 (08:51 PM)
 المشاركات : 1,524 [ + ]
 التقييم :  115
 الدولهـ
Sudan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
.. لك الحمد يالله : )
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: بالفيديو والخطوات البسيطة تمارين الكارديو لرشاقة أكيدة فى أسرع وقت ممكن



تسلم هاليمين ()
ماننحرم يارب على الطرح الرائع :$


 
 توقيع :
_
الحياة ليست كما نرسمها في مخيلتنا
الحياة لا تهدينا حلوى ولحظات جميلة ولا تهب لنا أناساً طيبين دون أن تسرقهم منا في أي وقت
لابد أن تتعثر وتتألم وتسقط ،
ستشعر أنك صغير أمام هذه الحياة ولو كبرت
ستكبر وسيكبر معك خوفك منها ومن صدماتها
ستذبل يوماً ما وتشعر بولائك تجاه الحياة رغم أنها لم تكن لطيفة معك دائماً ،





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور تمارين , تمارين متحركه , تمارين بعد الولادة عبير الحمل والولادة , عالم الطفل 4 01-11-2016 06:26 AM
بالفيديو أسرع امرأة بالكلام في العالم الاخبار من هنـا وهنــــاك 1 11-07-2014 12:14 PM
تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، ابي ممكن صور تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية بالصور تمارين للنفاس ، تمارين ما بعد الولادة الطبيعية و القيصرية لك الشوق عالم حواء , ألأناقة والجمال 12 21-05-2014 01:26 AM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96