:: ميكانيك السيارات: مشكلة فان لايف السائق لا يعرف ما به اصلا ( الكاتب : هاشم هاشمي )       :: إعلامي: فهد المولد قد ينتقل لصفوف النصر ( الكاتب : نور الشمس )       :: انمي في السوق ( الكاتب : عـمــــر )       :: معايير جمال المرأة في بعض دول العالم ( الكاتب : شوق المها )       :: تحدثُ الي الدنيا.... ( الكاتب : هاجسي )       :: الفواكه التي ذكرت في القرآن الكريم ( الكاتب : هاشم هاشمي )       :: أيامُ حياتِك .. أم حياةُ أيامِك ( الكاتب : هاجسي )       :: أحمد ديدات دعوة حتى آخر رمق ( الكاتب : نور الشمس )       :: من بيتك 2 ديكورات خارجيه تجميعي ( الكاتب : نور الشمس )       :: برشلونة يحارب العنصرية بعد واقعة فلويد ( الكاتب : هاجسي )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > الأقســام الأسريـة > الحمل والولادة , عالم الطفل
 

الحمل والولادة , عالم الطفل قسم الحمل والولادة سوف تجدين كل المعلومات التي عليك ان تعرفيها

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 26-05-2014, 05:42 PM
أم الشوق
ضيوف الشوق
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية :
 وقتك معانا : 18415 يوم
 أخر زيارة : 01-01-1970 (03:00 AM)
 المشاركات : n/a [ + ]
بيانات اضافيه [ + ]
Jdeed 5 تمارين رياضية تحتاجها البنت للحصول على قوام مثالى دون الحاجة الى الجيم




جديد منتدى
\

يواجه البنات الأيام الحالية مشكلة فى الذهاب لممارسة الرياضة فى الصالات والنوادى الرياضية حيث يصفون التمارين الرياضية بأنها مرهقة جداً ،ومع عدم ذهاب البنت إلى النادى تحلم بالحصول على جسم مثالى فنقدم لكم تمارين التى يسهل ممارستها يومياً :

أولاً: من التمارين التى تحبها كثير من البنات القفز بواسطة الحبل حيث يفضل البعض لعبها فى الصغر فيكفى يوميا ربع ساعة فقط لحرق نسبة من السعرات الحرارية الموجود بالجسم للحصول على جسم نحيف .




ثانياً : تمرين القرفصاء يعتبره البعض من التمارين الصعبة ولكن يمكن الأنتظام علية بشكل يومى وزيادة مدة ممارسة التمرين من يوم لأخر ،كما يعمل التمرين على حرق الدهون فى الجسم بالأضافة إلى تقوية العضلات الخلفية وعضلات الفخدين .




ثالثاً : تمرين الضغط يواجه الكثير صعوبة فى أداء التمرين لكن يُمكن أتباع أسلوب تدريجى أيضاً فى ممارستة لحين التعود على أداءه بسهولة ،ويعمل على تقوية عضلات الجسم ويعطى الجسم مظهر متناسق .




رابعاً : رياضة الجرى يُمكن للبنت ممارستها فى الصباح فهى تعمل على تنظيم ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية وتقليل التوتر ،15 دقيقة كافية كل يوم لأعطاءك جسم رياضى .




خامساً : قيادة الدراجات رياضة ممتعة فتعمل على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد كما يرى البعض متعة فى ركوبها .













جديد منتدى

رد مع اقتباس
قديم 26-05-2014, 08:48 PM   #2


الصورة الرمزية لك الشوق
لك الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 30-05-2020 (08:17 PM)
 المشاركات : 33,693 [ + ]
 التقييم :  9757
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 
 SMS ~
لوني المفضل : Crimson

الأوسمة الممنوحة

افتراضي رد: 5 تمارين رياضية تحتاجها البنت للحصول على قوام مثالى دون الحاجة الى الجيم



شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى ڳَلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى

نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًڳُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ


 
 توقيع :
تطمن لاتظن اني مع الايام راح انساك



رد مع اقتباس
قديم 28-05-2014, 01:21 AM   #3


الصورة الرمزية بيسان الحب
بيسان الحب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5235
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 25-06-2014 (11:17 PM)
 المشاركات : 978 [ + ]
 التقييم :  100
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 5 تمارين رياضية تحتاجها البنت للحصول على قوام مثالى دون الحاجة الى الجيم



أعطآك الرب مآ تشتآق له النفس وتهوى
وبآرك لك عطآئك الرأقي
يآ نقآء ل أنفآسك الورد وعبقه


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة لك الشوق عالم حواء , ألأناقة والجمال 6 20-05-2014 09:02 AM
نصائح للبنات المليانه ، معلومات هامة للحصول على جسم مثالى ، avoid being fat saraaa ركن النصائح و الإرشادات الطبية 2 24-10-2013 06:54 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96