:: الجوري نجمة الأسبوع ( الكاتب : النوفي )       :: ياصراف الهوى.... ( الكاتب : نور الشمس )       :: الصين تبهر العالم من جديد لانها بنت أول ناطحة سحاب أفقية في العالم , شيء لا يصدق ( الكاتب : النوفي )       :: الحل السريع لتحضير ملوي معمر دفعة واحدة يذووب في الفم ( الكاتب : نور الشمس )       :: الإصابة قد تغيب غريزمان عن آخر جولتين بالدوري الإسباني ( الكاتب : نور الشمس )       :: ثقافة " لا أعلم " ( الكاتب : الجوري )       :: الحُبُ.... ( الكاتب : هاجسي )       :: السياحة في نيوزيلندا \ اوكلاند ( الكاتب : نور الشمس )       :: فوق الرصيف مشاعر طفوله بشكل اخر ( الكاتب : الجوري )       :: شرح حديث أنس:( ما لعبدي المؤمن إذا قبضت صفيه إلا الجنة) ( الكاتب : نور الشمس )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية > ركن النقاشات والحوار الجـاد
 

ركن النقاشات والحوار الجـاد القسم يهتم بالمواضيع الحوارية والنقاشات الجادة والمتنوعة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 24-01-2015, 04:07 PM
اميرة الاحزان غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 6176
 تاريخ التسجيل : Jan 2015
 وقتك معانا : 1996 يوم
 أخر زيارة : 24-02-2015 (11:21 PM)
 المشاركات : 500 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : اميرة الاحزان will become famous soon enoughاميرة الاحزان will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف نحصل على السعادة,ادارة المشاعر




جديد منتدى
فن ادارة المشاعر,السيطرة على العواطف وإدارتها,تفاءلوا بالخير تجدوه,كيفية التخلص من المشاعر السلبية,المشاعر الايجابية,
السعادة,كيف نحصل على السعادة,ادارة المشاعر,التفكير السلبي,التفكير الايجابي,البرمجة اللغوية العصبية



فن ادارة المشاعر


قال أرسطو:
”أن يغضب أي إنسان فهذا سهل... لكن أن تغضب من الشخص المناسب،
في الوقت المناسب، وإلى الحد المناسب، وللهدف المناسب،
بالأسلوب المناسب فليس هذا أمراً سهلاً“.
والمقصود بإدارة المشاعر؟
- قدرة الشخص على إدارة مشاعره ومشاعر الآخرين بدقة ووضوح
والتمييز بينها ومعرفة دوافعها وغاياتها وحسن تفعيلها
واستثمارها فيما ينفع ولا يضر.
-السيطرة على العواطف وإدارتها بشكل جيد، وهي
إحدى أقوى الخصال الشخصية التي قد يمتلكها أي فرد منا.
-إنها القدرة على ضبط النفس وكبح جماحها.
يموج الإنسان بالكثير من المشاعر التي تسكنه وتتحرك
في دواخله، فالإنسان منجم من المشاعر ، لا يفكر في شعور
إلاّ ويأتيه طوعاً ويبدأ في الظهور على السطح .
كثيرة هي

المشاعر المخبوءة بداخلنا ولكن ما نعرفه عنها هو القليل .
فهناك شعور بإمكانك أن تطلق عليه اسماً وهناك مشاعر أخرى
لا تعرف عنها شيئا سوى أن تقول
إنني اشعر بشعور غريب في مكان كذا من جسدي .
ومن خلال القراءة توصلت إلى بعض الجوانب المهمة في التعامل مع مشاعرنا .....

أولاً - أننا نستدعي المشاعر من خلال التفكير فيها ..
فكّر معي الآن في موقف كنت فيه سعيداً جداًجداً ..
ولاحظ أن مشاعر السعادة بدأت تنساب بين ثنايا جسدك وتتخلله ..
ولو فكّرت في موقف ثانٍ وثالثٍ لأمضيت وقتك وأنت تعيش
في جو يملؤه الفرح والسرور ...
ولو رنّ الهاتف الآن فسوف ينتقل تفكيرك إلى شيء آخر
وسوف تصاحبك
مشاعر أخرى قمت بالتفكير فيها للتو مع رنّة الهاتف ..
إذاً نحن الذين ندير مشاعرنا بحسب نقل تفكيرنا وتوجهاتنا ..
ما دمنا قد علمنا ذلك فنحن بحاجة إلى أن ندرّب أنفسنا على التفكير الإيجابي
والنظر للأمور بطريقة تساعدنا على إدارة مشاعرنا إدارة فعّالة
( تفاءلوا بالخير تجدوه )
ونهانا النبي صلى الله عليه وسلم عن التطير والتشاؤم
لأنها تقود إلى تفكير سلبي تجاه الحياة مما سيؤثّر علينا سلباً
عندها نعيش عالماً مضطرباً من المشاعر السلبية .

ثانياً : أن مشاعرنا تتخزن في عقولنا مع تجاربنا السابقة .
وأن ما حدث لك في الماضي لا يزال مخزناً موجوداً في أعماقك
وإلاّ ما الذي يجعل بعض الناس يشعر بالمرارة عندما يتذكّر موقفاً قاسياً
وبعضهم يضحك مع نفسه عندما يتذكّر موقفاً مضحكاً .
فلو كان لديك مائة ألف موقف 70% منها مواقف سلبية
كيف سيكون أثرها على حياتك .
ليس هناك قاعدة مطردة ولكن هؤلاء ستميل حياتهم نحو العنف
أو الإنطوائية أو إساءة الظن بالآخرين بناء على هذا المخزون
الهائل من المواقف السلبية .
وعكس ذلك من كانت غالبية مواقفه إيجابية ستلحظ عليه حب الناس
والسعادة المصاحبة له في غالب أوقاته .
وهناك الكثير من التعساء سبب تعاستهم ، تربية تعيسة عاشوها .
والسؤال الملّح .....
هل أستطيع أن اتخلّص من هذه المشاعر أو أن أقوم بتعديلها بعد هذا الزمن ؟
والجواب الرائع هو : نعم نعم .
حتى أن أحد العلماء قال " ليس متأخراً أن تعيش طفولة سعيدة ثانية "
ويعني أننا نستطيع أن نستعيد تجاربنا السابقة
ونتعامل معها الآن من واقع خبرتنا بطريقة مختلفة .

ثالثاً : مشاعرنا موجودة في أجسادنا فعندما يتحرك أي شعور
تلاحظ أن مكاناً ما من جسدك يتحرك مع ذلك الشعور
والناس يختلفون في هذا المواقع الجسدية مع أن الغالب أن المشاعر
تتدفّق من منطقةٍ تحت الحجاب الحاجز في أسفل منطقة الصدر .
فهناك من إذا خاف احمّر وجهه واضطرب فمشاعره في وجهه
وهناك من يختنق تنفسه ويتقطع صوته فهذا شعوره بالخوف في صدره
وهناك من يستفرغ عندما يشعر بالخوف فهذا شعوره متركز في منطقة البطن
وهناك من يسقط ارضاً فقدماه لا تحملانه لأن شعور الخوف لديه في ساقيه .
ربما أنك تسمع هذا الكلام للمرة الأولى ولكن
عندما تسأل نفسك ..
أين هي مشاعرك عندما تشعر بالخوف ؟
ستأتيك الإجابة سريعاً .

رابعاً : الجسد يميّز بين كيمياء المشاعر الإيجابية والمشاعر السلبية
فيحتفظ بالمشاعر الإيجابية ويحاول أن يتخلص من المشاعر السلبية
كالقلق والخوف والاكتئاب وغيرها من جميع المشاعر التي تضايق الإنسان .
والآن سوف أساعدك على التخلص من المشاعر السلبية بكل سهولة
وبطريقة آمنة وسهله وذلك باستخدام أسلوب التنفس .
التدريب كالتالي :
اجلس في مكان مريح لا يقاطعك فيه أحد .
حدّد موضع الشعور وليكن شعور الملل وليكن على سبيل المثال في الصدر .
قم بأخذ أنفاس عميقة من الأنف وأنت تركّز على موقع الشعور ..
ثم تخرج هذا الهواء من الفم وتستشعر خروج تلك المشاعر مع الزفير .
كرّر ذلك عشر مرات أو اكثر حسب الحاجة الى ذلك .
بعد انتهاء التدريب سوف تشعر بشعور مختلف رائع ..
تدرّب على ذلك حتى يصبح عادة من عاداتك ..
عندها تشعر أنك أنت الذي يتحكم في مشاعرك
وليست المشاعر هي التي تتحكم فيك .





جديد منتدى

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المشاعر, السعادة, ادارة, على, نحصل, كيف
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبعه أشياء يجب الإصرار عليها لتسعد ، الاصرار على السعادة ، happiness ، ارادة السعادة لك الشوق ركن النقاشات والحوار الجـاد 0 26-02-2015 10:41 AM
الخطوات العملية لتحقيق السعادة , فوائد السعادة اميرة الاحزان ركن النقاشات والحوار الجـاد 2 14-02-2015 08:28 AM
عنوان السعادة , الخطوات العملية لتحقيق السعادة اميرة الاحزان ركن النقاشات والحوار الجـاد 0 24-01-2015 11:19 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96