:: عيد العشق.... ( الكاتب : هاجسي )       :: بنعشم ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: قد عاهدت القدر أن أحبك للنهاية ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: ماهي المؤتفكات ؟ وكيف أهلكوا ؟ ولم أهلكوا؟ ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: القران الكريم ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: إذا فقدت شيئا تحبه ... ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: مثلث التقدير ( الكاتب : أميرة الذوق )       :: دلات شاي و قهوة/ تجميعي ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: هل تعلم ما معنى قاعا صفصفا ؟ سبحان الله ( الكاتب : عنيزاوي حنون )       :: مشخول سمك ولا اروع من طيبات الشرقيه ( الكاتب : عنيزاوي حنون )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية > ركن النقاشات والحوار الجـاد
 

ركن النقاشات والحوار الجـاد القسم يهتم بالمواضيع الحوارية والنقاشات الجادة والمتنوعة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 24-01-2015, 05:41 PM
اميرة الاحزان غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 6176
 تاريخ التسجيل : Jan 2015
 وقتك معانا : 1995 يوم
 أخر زيارة : 24-02-2015 (11:21 PM)
 المشاركات : 500 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : اميرة الاحزان will become famous soon enoughاميرة الاحزان will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ومهارات التعامل مع القلق




جديد منتدى
الإدمان والقلق | تعريف القلق | أنواع القلق | أعراض القلق | طرق ومهارات التعامل مع القلق


تعريف القلق: هو شعور غير مريح بالتهديد ينتج عن مثيرات خارجية أو داخلية ينتج عنه تفاعل بدفع الإنسان إلى طريقة من اثنين .


1- إما مواجهه المثير fight
2- أو الهروب المثير fight
- وهذا التفاعل ينتج عنه تغيرات فسيولوجية – ذهنية – سلوكية


القلق الطبيعي:- وهو الذي يواجهه كل الناس من وقت لأخر وهو أمر طبيعي بدفع الإنسان للنجاح والاهتمام بعملة ومواعيده واللوائح والقوانين وبدفعه للتدقيق فى تعاملاته

القلق المرضي:- وهو أن يصبح القلق جزء من طبيعية الإنسان ، يجعله يتوقع الخطر والتهديد لأمانة ويشغل ذهنه طول الوقت ويؤثر علي أنشطة الإنسان المختلفة وحالته الجسمانية.

العلاقة بين القلق والإدمان :-


بحسب نظرية التداوي الذاتي ( السابق ذكرها ) يصبح الانخراط فى السلوك الإدمانى وارتباطه الشرطي بتهدئة الإحساس بالقلق وجلب حالة من السلام المؤقت سبباً فى تورط المدمن فى هذا السلوك الإدمانى .
* غير أن الانخراط فى السلوك الإدمانى وحياة الإدمان والتعاطي تزيد من حالة القلق بشكل كبير مما يؤدي إلى العودة للسلوك الادماني أو التعاطي وهكذا تسير الأمور في دائرة مغلقة .


* فحياة الإدمان محفوفة بالقلق فى كثير من مواقفها فهناك .


1- القلق من أن يعرف الأهل والمخالطين ( فى بادئ الأمر )
2- القلق من أعراض الانسحاب
3- القلق من الجرعة الزائدة
4- القلق من الشرطة
5- القلق من عدم الحصول علي النشوة المعتادة
6- القلق من تمويل التعاطي بشكل يومي.
7- القلق من التجار.
8- القلق كنتيجة لخروج المهدئات من الجسم أي كعرض فى أعراض الانسحاب .


أعراض القلق :-


1- جسمانيا : زيادة ضربات القلب – زيادة العرق – صداع – ارتفاع ضغط الدم زيادة التوتر فى العضلات – فقدان الشهية – تقلصات فى القولون – رغبة فى القيء – زيادة الحموضة فى المعدة .
2- ذهنياً : زيادة سريان التفكير – تشويش – مخاوف وتوقعات سلبية – تردد – وساوس
3- سلوكياً : تنقسم الناس إلى طبيعيتين فى مواجهه القلق:

1- الهرب او الانسحاب flight كالانعزال – والانطواء والهروب
2- المواجهة والمجابهة fight كالغضب – الثورة – التعدي بالألفاظ او الصباح أو العنف .
وقد يكون الهرب إيجابيا او سلبيا ... وأيضا المجابهة إيجابية أو سلبية بحسب المواقف التي يمر بها المدمن .
كيفية التعامل مع القلق لمنع الانتكاسة :-
- للمضي قدماً فى حياة التعافي والخروج من السلوكيات الادمانية .. ومواجهه القلق فى حياة التعافي وضعت بعض البرامج الناجحة واحد انجح هذه البرامج قسم طريقة التعامل مع القلق للمتعافين إلى 3 مراحل .
(cameron & meichenbum 1982 )
1- تغيير المفاهيم السائدة السلبية بأخرى جديدة وإيجابية .
2- تعلم مهارات مواجهة القلق
3- تطبيق المهارات الجديدة المكتسبة .


طرق ومهارات التعامل مع القلق :-


أ- الطرق العامة :


1- الدعاء 2- المشاركة
3- النمو الروحاني المستمر / تطبيق الخطوات الإثنى عشر
4- اتزان الحياة .
5- الانتظام فى الرياضة
6- التأمل بشكل يومي ... فى جمال المخلوقات ... وفي أمور الحياة .


ب – الطرق المباشرة :-


1- ترك المكان أو الصحيحة المسببة للقلق ( الخطوة الأولى من الخطوات الاثني عشر )
2- الدعاء والمشاركة .
3- سماع الموسيقي الهادئة
4- حمام دافئ مشروبات طبيعية مهدئة ( كالنعناع – الينسون – الكركدية )
5- ممارسة تمارين الاسترخاء.





جديد منتدى

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مع, التعامل, القلق, ومهارات
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القلق الزائد ؛ اسباب القلق والخوف اميرة الاحزان ركن النقاشات والحوار الجـاد 2 14-02-2015 08:28 AM
الفرق بين القلق والكأبه , القلق والحزن احلام عمرنا ركن النقاشات والحوار الجـاد 0 27-05-2014 02:11 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96