:: الجوري نجمة الأسبوع ( الكاتب : شوق المها )       :: ياصراف الهوى.... ( الكاتب : شوق المها )       :: الصين تبهر العالم من جديد لانها بنت أول ناطحة سحاب أفقية في العالم , شيء لا يصدق ( الكاتب : النوفي )       :: الحل السريع لتحضير ملوي معمر دفعة واحدة يذووب في الفم ( الكاتب : نور الشمس )       :: الإصابة قد تغيب غريزمان عن آخر جولتين بالدوري الإسباني ( الكاتب : نور الشمس )       :: ثقافة " لا أعلم " ( الكاتب : الجوري )       :: الحُبُ.... ( الكاتب : هاجسي )       :: السياحة في نيوزيلندا \ اوكلاند ( الكاتب : نور الشمس )       :: فوق الرصيف مشاعر طفوله بشكل اخر ( الكاتب : الجوري )       :: شرح حديث أنس:( ما لعبدي المؤمن إذا قبضت صفيه إلا الجنة) ( الكاتب : نور الشمس )      

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا


 
العودة   منتديات شوق > منتديات المواضيع الاسلاميه , منتديات المواضيع العامه , صحيفة اخبار الالكترونية > ركن النقاشات والحوار الجـاد
 

ركن النقاشات والحوار الجـاد القسم يهتم بالمواضيع الحوارية والنقاشات الجادة والمتنوعة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 24-01-2015, 05:55 PM
اميرة الاحزان غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 6176
 تاريخ التسجيل : Jan 2015
 وقتك معانا : 1996 يوم
 أخر زيارة : 24-02-2015 (11:21 PM)
 المشاركات : 500 [ + ]
 التقييم : 100
 معدل التقييم : اميرة الاحزان will become famous soon enoughاميرة الاحزان will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تقهر قلق الإختبارات




جديد منتدى
كيف تقهر قلق الإختبارات,أسباب قلق الاختبار,كيف تتجاوز فترة الاختبار بدون ‏قلق,
كيف نتفادى الارق في ليلة الاختبار,كيف نحارب الارهاق و التعب بسبب الاختبارات


كيف تقهر قلق الإختبارات

كيف تقهر قلق الإختبارات إن القلق في أصله أمر محفز للإنجاز إلا إذا اشتد مع الطالب وزاد عن حده الطبيعي فيؤدي عند ذلك إلى صعوبة التركيز وبالتالي إلى الإخفاق في الأداء الدراسي ، ونلاحظ أن عدداً من الطلاب والطالبات- حتى المتفوقين- منهم يعانون من الإخفاق أثناء الاختبارات الدراسية ويشتكون من شدة القلق والتوتر أثناءها مما قد يكون عائقاً لبعضهم عن تجاوزها والنجاح فيها

ويظهر قلق الاختبارات في صورة أعراض مختلفة ، فمنها أعراض نفسية: كالتوتر وسرعة الانفعال وشدة الغصب والشعور بعدم الاستقرار مع اضطراب في النوم ، ومنها أعراض ذهنية معرفية : كضعف التركيز , وضعف القدرة على الاستيعاب , وسرعة النسيان والنظرة السلبية للذات , والشعور باليأس , وعدم القدرة على الانجاز , والشعور بالإحباط , والخوف من الفشل ، ومنها أعراض جسدية كالشعور بالصداع , الدوخة , الدوران , غشاوة في النظر , رعشة في اليدين , تعرق , شعور بالبرودة أو الحرارة في الأطراف , آلام جسدية مختلفة , شعور بالغثيان وآلام في البطن , أو الإصابة إما بإمساك أو إسهال , مع زيادة دقات القلب , وغيرها

وهناك أسباب كثيرة تؤدي إلى حصول قلق الاختبارات وظهوره عند بعض الطلاب والطالبات ، وهذه الأسباب إما أن تكون مرتبطة بالمنهج وطبيعته , أو بأستاذ المادة , أو أسباب تعود إلى الطالب نفسه
ويستطيع كل طالب أو طالبة أن يتغلب على القلق الذي يصاحب الاختبارات ، وذلك بالاستعانة بالله أولاً ثم ببث الثقة في النفس واستثمار الطاقات الكامنة التي منحها الله سبحانه للعقل البشري متمثلة في القدرة على حفظ واستيعاب معلومات هائلة جدا ، بالإضافة إلى ضرورة الاسترخاء مع التخيل الايجابي ، مع ممارسة مهارات الاستذكار الفعالة، وكذلك الاهتمام بأخذ قسط كاف من النوم ليلا وفي بعض الحالات التي يخرج فيها القلق عن السيطرة فقد يحتاج الطالب إلى علاج دوائي مؤقت وبإشراف طبي لتجاوز هذه الأزمة.

أسباب قلق الاختبار ؟
هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى حصول قلق الاختبارات وظهور القلق عند بعض الطلاب والطالبات وهي مرتبطة بثلاثة عوامل رئيسية... فإما أن تكون أسباباً مرتبطة بالمنهج وطبيعته , أو بأستاذ المادة , أو أسباب تعود إلى الطالب نفسه , وهي كما يلي :

أولا : أسباب تتعلق بالمادة أو المنهج :

- صعوبة المنهج
- طول المنهج
- لغة المادة
- تشابه المعلومات داخل المادة الواحدة .

ثانياً : أسباب تتعلق بأستاذ المادة , ومن ذلك :

- كثرة تخويف الأستاذ والمعلم لطلابه .
- ممارسة بعض المعلمين للغموض الشديد في الأسئلة .
- تركيز بعض المعلمين أثناء الاختبار على وضع الأسئلة من أجزاء بسيطة من المنهج وإهمال بقية المنهج .

ثالثاً : أسباب تتعلق بالطالب وهي أكثرها وأهمها :
- ضعف الإعداد .
- الخبرات السلبية السابقة للطالب نفسه
- الخبرات السلبية السابقة التي مر بها غيره من الطلاب مما يجعله يعمم هذه الخبرات السلبية و يقيسها على نفسه .

4- تهويل الطلاب الآخرين لبعض المواد مما يورث قناعات سلبية لدى الطالب نفسه فهناك قناعات أن مادة معينة يستحيل أن ينجح فيها الطالب إلا بعد عدة محاولات مثلاً وأن الأصل فيها الرسوب ثم الرسوب ثم النجاح بعد ذلك .
5- الشخصية القلقة فالطالب الذي لديه شخصية قلقه تركز على التفاصيل وعلى الدقة الشديدة في الانجاز وعلى الرغبة في الكمال والتي تتصف أيضا بتضخيم الأمور أكثر من حجمها وإعطائها فوق قدرها، وغالباً ما يصاب هؤلاء الطلاب بقلق الاختبارات لأنهم لا يتحملون الضغط الذي يمرون به ولأنهم يركزون على التفصيلات الدقيقة مما يؤخرهم أثناء دراستهم .
6- ضعف ثقة الطالب بنفسه والإيحاءات السلبية عن الذات والنظرة الدونية لقدرات الطالب علماً أن الله سبحانه وتعالى قد أعطى الإنسان قدرات هائلة كبيرة جداً جداً ومن أمثلة ذلك : أن بعض الدراسات أظهرت أن الدماغ يتكون من قرابة ألف مليار خليه وأن سرعة نقل البيانات بين أجزاء الدماغ تصل إلى مليون مليون مليون مره أسرع من أسرع كمبيوتر في العالم إلى غيرها من القدرات التي منحها الله لعقل الإنسان وقد ذكر بعض الباحثين أن العباقرة يستخدمون من قدرات الدماغ ما لا يتجاوز 10% فقط فهذا يدل دلالة واضحة على أن الإنسان لديه قدرات عاليه لكن النظرة السلبية للذات هي التي تعوق الاستفادة من هذه القدرات .



ما هو دور الطالب لتجاوز فترة الاختبار بدون ‏قلق ؟

القلق أثناء فترة الاختبارات أمر لابدّ منه، وقد يكون في بدايته إيجابياً لدفع الطالب وتحميسه للمذاكرة والانجاز والتفوق، ولكنه لدى بعض الطلاب يزداد إلى معدلات غير طبيعية، فيصبح عند ذلك عائقاً أمام نجاحهم وتفوقهم، ولذا فعلى أي طالب أو طالبة أن يستفيدوا من هذه الخطوات التي سأذكرها لهم، وهي كما يلي:
1ـ الاستعانة بالله سبحانه وتعالى، والتوكل عليه، وكثرة الدعاء واللجوء إلى الله سبحانه وتعالى، فالدعاء من أعظم أسرار النجاح والشعور بالطمأنينة.
2ـ الإعداد الجيد للاختبارات ومذاكرة المواد المطلوبة قبل موعد الاختبارات بوقت كاف.
3ـ أن يتذكر الطالب أن الأمور كلها بيد الله سبحانه وتعالى، وأنّ ما أصابه لم يكن ليخطأه، وما أخطأه لم يكن ليصيبه، ولن يقع له إلا ما كتبه الله سبحانه وتعالى.
4ـ أن يكون لدى الطالب ثقة كبيرة في قدراته، بعد ثقته في عون الله سبحانه وتعالى، فالثقة بالنفس تساعد على الإنجاز بإذن الله.
5ـ الاسترخاء والتخيل الإيجابي، بحيث يرسل الطالب إلى عقله اللاواعي رسائل إيجابية، تعظه بالهدوء والطمأنينة والسكينة بإذن الله.
6ـ الابتعاد عن الرسائل السلبية التي يرسلها كثير من المحيطين به، سواء من الزملاء أو بعض المعلمين أو بعض أفراد الأسرة، فالاستماع لهذه الرسائل السلبية يزيد القلق والتوتر.
7ـ النوم لفترات كافية أثناء أيام الاختبارات، والبعد عن السهر، لأنه يزيد التوتر ويقلل التركيز لدى الطلاب.

كيف نحارب الفتور و التعب بسبب الاختبارات المتتالية ؟؟

مشكلة الفتور والتعب والشعور بالإرهاق والإعياء أثناء فترة الاختبارات، هذه مشكلة موجودة لدى عدد كبير من الطلاب والطالبات، ومما يساعد على التغلب عليها، ما يلي:
1ـ وجود فترات من الراحة والاستجمام أثناء فترات المذاكرة، فنحن لا ننصح أن تستمر الجلسة الواحدة للمذاكرة أكثر من 45ـ60 دقيقة كحد أقصى، ثم يعطي الطالب نفسه عدة دقائق للاستجمام، وتجديد النشاط.
2ـ أن يستثمر الطالب فترات الاستجمام البينية بصورة إيجابية، بحيث يبتعد تماماً عن جو المذاكرة، ويستمتع بأي عمل آخر، إما بالجلوس مع الأهل، أو شيء من الفكاهة مع بعض الاخوة، أو تناول بعض العصائر الطبيعية، أو ممارسة بعض أنواع الرياضة الخفيفة التي تنشط الجسم، وكذلك تنشط الدماغ.
3ـ أن يستحضر الطالب والطالبة النجاح الذي يسعون للوصول إليه، ويتذكرون دائماً النتيجة الإيجابية التي يريدون الحصول عليها، وهذا ما نسميه بحادي الأمل، لأن تذكر مثل هذه الصورة الإيجابية النهائية كما قال بعض المفكرين (ابدأ والنهاية في ذهنك) فهذا يدفع الطالب والطالبة إلى الجد والاجتهاد وطرد ما يجدونه من فتور أو تعب أو ملل.
4ـ المذاكرة الجماعية والصحبة الإيجابية التي تعين الطالب على الجد والاجتهاد وتحفزه على الإنجاز، يخفف ذلك من الفتور بصورة واضحة وبصورة كبيرة.
5ـ التغيير والتنويع في طرق المذاكرة، وفي جلسات الطالب أثناء المذاكرة، فلا يقتصر على جلسة واحدة ولا على أسلوب واحد، وإنما يحاول أن ينوّع ويغيّر في طريقة جلوسه، وكذلك في أساليب مذاكرته، فيجمع بين أكثر من أسلوب، وذلك باستخدام حاسة السمع، والنظر، واستخدام الكتابة أحياناً، أو استخدام حتى سبورة للكتابة عليها، أثناء المذاكرة، وأيضاً وضع الأسئلة الجانبية لتلخيص المنهج وتحويله إلى سؤال وجواب، بدلاً عن الكلام النظري المستطرد.


كيف نتفادى الارق في ليلة الاختبار؟؟

تفادي الأرق، إن شي من الأرق البسيط في ليلة الاختبار قد يكون طبيعياً إلى حد ما، ولكن ننصح جميع الطلاب والطالبات بالبعد عن السهر في ليالي الاختبارات، وكذلك البعد عن استخدام المنبهات كالقهوة والشاي أو غيرها من المشروبات التي تحتوي بصورة كبيرة على مادة الكافين، ومن باب أولى ننصحهم بالبعد عن أي نوع من المنبهات المحظورة، وكذلك ممارسة الاسترخاء قبل النوم بوقت كاف، والذهاب إلى السرير مبكراً، والبعد عن التفكير قبل النوم، وفي حالة تأخر الطالب في بداية نومه، فعليه بمغادرة السرير وعدم الاستمرار فيه لوقت طويل، فإن ذلك يزيد توتره وبالتالي يطرد عنه النوم ويصيبه بالأرق. كما ننصح الطلاب أيضاً بتقليل النوم أثناء النهار، حتى يستطيعوا النوم مبكراً في ليالي الاختبارات.


دمتم بحفظ الله ورعايته





جديد منتدى

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الإختبارات, تقهر, قلق, كيف
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور: انتفاضة مانشستر سيتي تقهر بايرن ميونخ نور الشمس شبكة أخبار الـرياضـة العربية والعالمية 2 02-09-2018 02:49 AM
طريقة الروستو بقمر الدين 2014 دلع المشاعر مطبخ حواء , عالم الطبخ 2 02-04-2014 06:03 PM
للشبيبه فقط ( اذا تبي تقهر اي بنت تعااااال) كابوس •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« 37 05-07-2011 05:20 AM
عضوات المنتدى فــ الأختبارات كلي فدآك •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« 3 14-06-2011 03:29 AM
بمناسبة الإختبارات لا يفوتكم طاريك أربكني •. قسم الالعاب والمرح والتسلية ..« 13 22-01-2011 04:01 PM

Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
دعم Sitemap Arabic By

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96